ہر شخص اس کی زندگی میں خوفزدہ تھا اور یہ جانتا تھا کہ یہ کس طرح خطرناک احساس خطرے کے وقت آپ کو منطقانہ طور پر سوچنے سے روکتا ہے اور صحیح فیصلے لے رہا ہے جو ایک بحران کی صورت حال، فوری اور اسی وقت میں ضروری ہے. قدرتی طور پر، خوف کا احساس ہمیں مختلف خطرات سے بچانے کے لئے تیار کیا گیا ہے، لیکن ایسے وقت موجود ہیں جب اس پر قابو پانے کے لئے ضروری ہے اور اس لئے ہم سب کو نفسیاتی تکنیکوں اور مخصوص معلومات کی ضرورت ہے تاکہ یہ سمجھ سکے کہ کس طرح اپنے خوف کو قتل کرنے کے لئے، جسے "سہولت میں" کہا جاتا ہے. .
ڈریگن کو شکست
یہ "ڈریگن" کے ساتھ نمٹنے میں مدد کرنے کے بہت سے طریقوں ہیں، جو توجہ مرکوز اور سانس کنٹرول سے لے کر انتہائی انتہا پسند طریقوں پر چلتے ہیں جن سے کسی شخص کو جان بوجھ کر ماحول میں ممکنہ طور پر ممکنہ خطرہ ممکن ہوسکتا ہے. ماضی میں عام طور پر سروسز اور قانون نافذ کرنے والے اہلکاروں کی تربیت میں استعمال کیا جاتا ہے.
لیکن، بلاشبہ، ایک نام نہاد ایکسپریس کا طریقہ بھی ہے، جو اس کو سمجھنے کی اجازت دیتا ہے کہ کس طرح خوف کو مارنے کے لۓ، براہ راست خطرے کے وقت. سب سے پہلے آپ کو ذہن کو بند کرنے کی ضرورت ہے. یہ واضح ہے کہ جب آپ کو آپ کی جلد پر ٹھوس پسینے کا سامنا ہوتا ہے اور آپ کا دل گولہ باری ہے تو اگر آپ میراتھن بھاگ گئے تو ناقابل یقین حد تک مشکل ہے. ایسا کرنے کی پہلی چیز آپ کی توجہ کو تبدیل کرنے کے لئے ہے. مثال کے طور پر دیوار میں یا آپ کی قمیض کے پیٹرن پر مثال کے طور پر، کچھ چھوٹے تفصیل پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں. ایک سے زیادہ سیکنڈ صرف آپ کے منتخب کردہ "اعتراض" کے سائز اور رنگ کے بارے میں سوچتے ہیں. تفصیل سے اس پر غور کریں. آپ حیران ہو جائیں گے، لیکن عام طور پر یہ کام کرتا ہے، لہذا جب آپ کچھ لمحے میں "ڈراؤنا خواب" واپس آتے ہیں، تو آپ کو مل جائے گا کہ آپ اس صورتحال کا جائزہ لینے کے قابل ہوسکتے ہیں.
خوف کے احساس کو غیر فعال کرنے کا ایک اور طریقہ خلاصہ ہے. تصور کریں کہ آپ اوپر سے یا باہر سے ہر چیز کو دیکھ رہے ہیں، اور جو شخص اب بھی ڈراونا کے ساتھ مرنے والا ہے آپ نہیں ہے، لیکن آپ کے جسم میں عارضی طور پر رہنے والے دوسرے شخص کو. آپ، تقسیم شدہ شکل میں مکمل حفاظت میں، بھوک کی امن کے ساتھ کیا ہو رہا ہے اور حال ہی میں حال ہی میں سے ایک راستہ دیکھ کر بھی دیکھ سکتے ہیں. جیسے ہی آپ سمجھتے ہیں کہ کیا کام کرنے کی ضرورت ہے، "جسم میں واپس آو" اور حکومت کے اپنے ہاتھوں کو لے لو. خوف سے چھٹکارا حاصل کرنا واقعی مشکل نہیں ہے، آپ کو ان کی آنکھیں نظر آنا پڑتی ہے. اس کے بعد، دماغ سردی ہو جاتا ہے، نبض عام ہے، اور خیالات انتہائی واضح ہیں.
لڑنے کے لئے
لیکن اگر کوئی خوف نہ ہو تو کیا خوف ہوتا ہے؟ نفسیات میں منفی خوف سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح پوری طرح سے لکھا جاتا ہے. پہلے مراحل میں، اگر فوبیا ابھی تک نیوروٹو پروونیا میں تیار نہیں ہوا ہے، اس پر اس بدقسمتی سے نمٹنے کے لئے یہ کافی ممکن ہے. "پیچ اور سکرو" کے خوف سے الگ کرنے کی کوشش کریں. اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ ڈوبنے کے خوف کے بارے میں ہے، یا ہر کونے میں کتنے غصہ آپ کے ارد گرد جھوٹ بول سکتے ہیں. سوال کا جواب دیں: کیا تم سے ڈرتے ہو؟ کیا خطرہ ہے؟ آپ کو اپنے حصے پر کیا مخالفت ہے؟ اگر آپ کو اپنے دفاع کے لۓ ہتھیاروں کا انتخاب پیش کیا گیا تو آپ کیا انتخاب کریں گے؟ اور ایک حملے کے لئے؟ جسم کی کیا پوزیشن میں اس کا استعمال بہتر ہے؟ "لڑائی" کے لئے سر کے کئی اختیارات کے ذریعے سکرال آپ دیکھتے ہیں، آپ پہلے سے ہی انسداد حملے کی منصوبہ بندی پر غور کر رہے ہیں، اور اس طرح پہلے ہی "دشمن" کا سامنا کرنا پڑا اور خوف آہستہ آہستہ چل رہا ہے، تعمیری خیالات کا راستہ. بہت جلدی آپ کو یہ مل جائے گا کہ یہ خطرہ ممکنہ طور پر میراثانہ ہے اور یہاں تک کہ اگر یہ کبھی بھی حقیقی خطرے میں اضافہ ہوجائے تو آپ اس کے لئے تیار ہوں گے کہ آپ پھنسے ہوئے بغیر "تمام راکشسوں" سے نمٹنے کے لئۓ تیار ہوں گے.
اگر آپ اپنے آپ کو مسئلہ حل نہیں کرسکتے ہیں، تو ایک قابل ماہر ماہر سے رابطہ کریں اور وہ آپ کے لئے ایک مخصوص طریقہ منتخب کریں گے جو آپ کو اندرونی خوف سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. اچھے نتائج ہائپو تھراپی کی طرف سے لایا جاتا ہے، اور کچھ معاملات میں یہ کام کرتا ہے
خوف سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بارے میں نفسیات کثیر تعداد میں ہیں. اور یہ واقعی میں مدد کرسکتا ہے، لیکن صرف اگر آپ چاہیں اور پہلا قدم بنائیں. اس کے علاوہ، جیسا کہ وہ کہتے ہیں، ٹیکنالوجی کا معاملہ اور تھوڑی دیر کے بعد آپ کے خوف سے آپ سے ڈرنا شروع ہو جائے گا.