دہی غذا صرف مزیدار ڈیری مصنوعات کے پریمیوں کے لئے پیدا ہوتا ہے! یہ خوراک اچھی طرح متوازن ہے، آسانی سے رواداری، اور سب سے اہم بات ہے - آپ چاہیں گے جو آپ کھاتے ہیں. یہ وہی ہے جو زیادہ تر غذا میں خواتین کی کمی ہوتی ہے، جسے خرابی کا باعث بنتا ہے. یہاں، اہم بات اپنے آپ کو ہاتھ میں رکھنے اور دہی کی خوراک کی ضرورت سے کہیں زیادہ مزیدار علاج نہیں ہے.
تمام گھاٹ نہیں برابر ہیں.
وزن کے نقصان کے لئے دہی صرف کامل ہے. یہ قدرتی ہے، یہ جسم کو مفید بیکٹیریا، پروٹین، وٹامن اور مائیکرویلیٹس کے ساتھ جسم کو وسعت دیتا ہے. یقینا آپ جانتے ہیں کہ پھلوں کی بھرتی کے ساتھ ان لوگوں کے بارے میں نہیں ہے، جو کئی مہینے تک مکمل طور پر جمع کیے جاتے ہیں. غذائیت کے لئے، آپ کو کلینر سفید دہی خریدنے کے بغیر بھرنے کے بغیر خریدنے کی ضرورت ہے، اگر ممکن ہو تو حفاظتی اور رنگا رنگ کے بغیر.
غذا کے لئے زیادہ سے زیادہ فائدہ لانا ممکن ہے، یہ دہی اسٹارٹر خریدنے کے لئے ممکن ہے (اگر آپ نے اسے اسٹوروں میں نہیں دیکھا ہے، پھر انٹرنیٹ پر آپ آرڈر کرنے کے لئے بالکل جان لیں گے) اور گھر میں دہی کریں. یہ ایک سادہ اور دلچسپ عمل ہے، اور سب سے اہم بات، آپ کو اس بات کا یقین معلوم ہو گا کہ اس کی مصنوعات میں کوئی نقصان نہیں ہے.
کیا میں دہی پر وزن کم کر سکتا ہوں
اگر آپ صحیح دہی کا انتخاب کرتے ہیں- حفاظتی اور رنگا رنگ کے بغیر مختصر شیلف زندگی کے ساتھ، تو آپ کو آسانی سے دہی پر وزن کم ہوسکتا ہے. اگر آپ موٹی سوھٹ منتخب کرتے ہیں تو اس میں اعلی موٹی مواد اور نظر ثانی شدہ نشریات کی نشاندہی کی جاتی ہے اور یہاں تک کہ ان کی پابندی کے بغیر بھی کھاتے ہیں، یہ ممکن نہیں کہ کامیابی بھی واضح ہوگی. اس کے علاوہ، غذا میں دہی - صرف مصنوعات نہیں، اور ایک بہترین نتیجہ پوری غذا کا ایک مجموعہ فراہم کرتا ہے.
وزن میں کمی کے لئے دہی غذا
خوش قسمتی سے، دہی غذا آپ کو صرف دہی نہیں کھاتا ہے. غذا بہت مختلف ہو گی، اور شاید یہ غذا آپ کو کسی بھی قسم کی تکلیف کا باعث بنائے گا. ایک ہفتے کے لئے آپ 3-5 کلو گرام کھو سکتے ہیں.
تو، دہی کا غذا کے غذا میں کیا شامل ہے؟
- ہر دن 500 گرام دہی (پینے کے دہی پر ایک غذا ممکن ہے، جبکہ رقم اسی طرح رہتی ہے)؛
- چینی اور پانی کے بغیر لامحدود پینے کی چائے - سادہ اور معدنیات؛
- ایک دن کے 300 گرام پھل (خلیات، ناشپاتیاں، خام تیل اور انگوروں کے سوا). آپ قدرتی شکل میں کھا سکتے ہیں، لیکن آپ دہی کے ساتھ ایک مزیدار ترکاریاں بنا سکتے ہیں؛
- کھانے، چکن یا ترکی کے کھانے کے کھانے میں 100 گرام کا ایک ٹکڑا کھانا چاہئے.
- گوشت کے لئے - تازہ سبزیاں کا گرنش: ککڑی، ٹماٹر، گوبھی؛
- آپ کبھی کبھی پھل کا رس تھوڑا سا پیسہ کر سکتے ہیں؛
- آپ لامحدود طور پر اجماع، ڈیل، ہر طرح کی ایک پتی کا ترکاریاں کھا سکتے ہیں.
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، غذا صرف مختلف اور متوازن نہیں ہے، لیکن یہ بھی بہت پرکشش ہے!
دہی پر کم وزن آسان ہو جائے گا، اگر آپ پہلے دن کے لئے ایک نمونہ مینو میں منصوبہ بندی کریں گے. ہم آپ کی توجہ کو یہ اختیار لاتے ہیں:
- ناشتا : ایک کپ چائے، دہی اور بیر سے جیلی، انار کا ایک گلاس اناج کا رس.
- دوپہر کا کھانا : تازہ سبزیوں کا ایک گوشت، گلاس کا رس.
- دوپہر کا ناشتا : ٹماٹر کاٹ، دہی کے مرکب کے ساتھ موسم.
- ڈنر : دہی، چائے کے ساتھ پھل کا ترکاریاں.
کاٹیج اور دہی کا کاٹیج
اس ورژن میں، صحیح مصنوعات کو منتخب کرنے کے لئے بھی ضروری ہے. دہی کے انتخاب کے ساتھ ہم نے پہلے ہی فیصلہ کیا ہے، کاٹیج پنیر کے ساتھ تقریبا ایک ہی ہو گا. اگر آپ کو گھریلو کم کم چربی کاٹیج پنیر خریدنے کا موقع نہیں ہے تو، اسٹور میں کم چربی خریدیں. پنیر کا زیادہ سے زیادہ ممکنہ موٹی مواد 5٪ ہے. غذا 6 دن تک رہتا ہے اور آپ کو 4-6 کلو گرام سے محروم کرنے کی اجازت دیتا ہے.
دن کا راحت بہت سوادج ہو گا:
- ناشتا : دہی کا ایک گلاس اور پنیر کے 4 چمچوں، سب کچھ ملائیں.
- دوپہر کا کھانا : ایک شیشہ کے دھاگے کے علاوہ، چھتوں کی پنیر کے چھ چمچ شامل کریں.
- ڈنر : دہی کا نصف گلاس اور پنیر کے 6 چمچوں.
چینی اور شہد شامل نہیں کیا جا سکتا، لیکن پھل (انگور اور کیلے سوا) اور کسی بھی بیر - آپ کرسکتے ہیں. سوادج کے پریمی کے لئے کوئی بہتر انتخاب نہیں ہے!