کوئی بھی ہمارے بارے میں بہتر نہیں ہے. صرف ہم سبھی مسائل کو جانتے ہیں اور دن کے کسی بھی وقت خود کو تک رسائی حاصل کرتے ہیں. شاید یہی وجہ ہے کہ کبھی کبھی ہمارا احساس ہمارے ساتھ آتا ہے، جیسے خود پر رحم. اس وقت یہ شروع ہوتا ہے کہ پوری دنیا قائم کی جاتی ہے، اگر اس کے خلاف نہیں، تو یقینی طور پر بے معنی. افسوس کا احساس آہستہ آہستہ تمام شعور پر قبضہ کرتا ہے، مشکل پیدا ہونے والی صورتحال سے باہر نکلنے کے لئے تلاش کو روکنے کے.
خود رحم کی نفسیات
خود کی رحم مختلف حالتوں میں ظاہر ہوسکتی ہے، اور دونوں مثبت اور منفی رنگنے لگتے ہیں.
اس واقعے میں افسوس کا احساس مثبت ہوسکتا ہے کہ ایک شخص اس معاملات کی کثرت سے تھکا ہوا ہے جس نے اپنے آپ کو یا کسی اور کی طرف سے خود کو لے لیا ہے. اس صورت میں، اپنے آپ کو افسوس ہوا، ایک شخص اپنے کام کا بوجھ پر غور کر سکتا ہے اور کسی بھی کاروبار سے انکار کر سکتا ہے.
افسوس ناک ہے جب اس کی تخلیقی صلاحیت نہیں ہے اور کوئی اچھی وجہ نہیں ہے. اکثر خود بخود خود غرض کا حصہ ہے.
مشکل یا نازک حالات میں خود بخود ظاہر ہوتا ہے تو یہ عام سمجھا جا سکتا ہے. وہ کئی دنوں کے ساتھ ایک شخص کے ساتھ کرسکتے ہیں، لیکن آخر میں یہ ضروری ہے کہ اس کی جگہ اس کے ماتم کرنے کے بجائے حالات کو حل کرنے کی خواہش اور طاقت آئے.
خود کی رحم سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح؟
نفسیاتی ماہرین کو افسوس سے اپنے آپ کو روکنے کے لئے ایسے مشق پیش کرتے ہیں:
- آپ کے پاس کیا چیز کی ایک فہرست لکھیں، آپ کے ارد گرد لوگ حسد ہو سکتے ہیں: ایک کار، اپارٹمنٹ، ایک اچھا کام، والدین، بچوں، صحت، خاندان، ایک سے محبت کرتا ہے.
- ان لوگوں کے بارے میں سوچو جو آپ سے کہیں زیادہ بدتر ہیں: بے گھر، یتیم، بچے، غیر معذور وغیرہ. لیکن شاید آپ ان کی مدد کر سکتے ہیں؟
- حال ہی میں فوائد کیا فوائد کے لئے پانچ اختیارات لکھیں. مثال کے طور پر، آپ نے ایک آدمی کو پھینک دیا. اس کے پیشہ: وہاں ایک بہتر ہے؛ بعد میں، اور یہاں تک کہ بچے کے ساتھ دے سکتے ہیں؛ اس کا وجود نازل ہوا. پھر آپ کی آزادی ہے.
- ہر روز ہر روز لکھیں،
دن کے لئے کیا ہوا یہ ایک قسم کے کھیل میں تبدیل کیا جا سکتا ہے: دن کے پانچ بہترین لمحات. - اپنے آپ کو اپنے لئے افسوس محسوس کرنا اور دوسروں کے بارے میں شکایت کرنا. اگر آپ کم سے کم ایک ہفتے کے لئے اس اصول پر رہیں گے، تو آپ اس بات کا مشاہدہ کریں گے کہ زندگی زیادہ مزہ بن گئی ہے.
- خود اپنے آپ کو افسوس کرنے کی اجازت دیں، لیکن دو دن سے زیادہ نہیں. ان دنوں آپ اپنے آپ کے لئے رحم کی دعوت کا انتظام کر سکتے ہیں: ایک کیفے میں بیٹھنا، نئے کپڑے خریدیں، پورے دن بستر میں جھوٹ وغیرہ. اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو مکمل طور پر پھیلاتے ہیں اور مزید کارروائی کے لئے تیار ہیں.