مناسب غذائیت کے بہت سے بنیادی پودوں ہیں، جس کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی، معدنیات سے متعلق راستے کی بیماریوں کی غیر موجودگی، اضافی کلووں سے بچنے اور عمدہ بیرونی اعداد و شمار.
مناسب غذائیت کے اصول
- سب سے پہلے، مناسب غذائیت کی مصنوعات صرف اعلی معیار کا ہونا چاہئے، اور برتن - تازہ تیار. آپ مائکروویو تندور کے ساتھ کھانا بھی گرم نہیں کر سکتے ہیں.
- دوسرا، کم از کم گرمی علاج کے لۓ توجہ دینا چاہئے. مناسب غذائیت کے لئے مفید غذائیت وہ ہیں جو قیمتی مائیکرویلیٹس کی زیادہ سے زیادہ رقم رکھتے ہیں. لہذا، اگر وہ خام کھا سکتے ہیں تو آپ کو کھانا پکانا یا سٹو کرنے کی ضرورت نہیں ہے. سب سے پہلے، یہ سبزیوں کا خدشہ ہے ، جو پورے غذا میں سے نصف سے زائد حساب کرنا چاہئے. اس کے علاوہ، پھل اور سبزیوں کا انتخاب کرتے وقت بہتر ہوتا ہے، موسمی عنصر سے ہدایت کی جائے.
- تیسری، آپ کو اعتدال پسندی کا مشاہدہ کرنا ہوگا. اگر زیادہ سے زیادہ کھانا کھانے اور کھانا پکانے کے صحیح انتخاب کے لۓ تمام کوششوں کو بے نقاب ہو جائے گا. کھانے کے بعد، ایک ہلکے بھوک ہونا چاہئے. اس معاملے میں صرف وزن کھونے اور جسم کی مجموعی حالت کو بہتر بنانے کے دوران مناسب غذا کے لئے مصنوعات کے فوائد ملے گا.
اس کے علاوہ، "برتن" کی ضرورت نہیں ہے اور آمدورفت کے ساتھ استعمال، سادہ مصنوعات سے مناسب غذائیت خوبصورتی اور صحت کے لئے ایک یقینی قدم ہے. 3-4 اجزاء کی ڈش کھانا پکانا کافی ہے.
مناسب غذا کے لئے کھانا
مناسب غذا کے لئے مجاز مصنوعات شامل ہیں:
- تازہ سبزیاں اور پھل؛
- اناج: بالواٹ، چاول، باجرا، آملی، موتی جلی؛
- دودھ کی مصنوعات: دودھ، کاٹیج پنیر، پنیر، پکا ہوا دودھ؛
- پوری طرح سے آلو، روٹی اور غذا کی روٹی سے روٹی ؛
- durum گندم سے ماراکونی مصنوعات؛
- بے ترتیب سورج فلو کا تیل؛
- چکن انڈے؛
- خشک پھل
- شہد اور گری دار میوے؛
- بیر؛
- دباؤ کا گوشت؛
- سمندر کی مچھلی؛
- سبز (تازہ یا خشک).
مصنوعات جو پہلے نظر میں، مفید اور صحت مند ہیں، کیمیائی additives کے تمام قسم کی وجہ سے ایسا نہیں ہوسکتا ہے. لہذا، سبزیوں کے چربی کے ساتھ ساتھ فوری طور پر فوری طور پر پادریوں کے علاوہ خشک دودھ سے صنعتی ڈیری مصنوعات کا استعمال روکنے کے لئے بہت ضروری ہے. یہ مصنوعات صرف شربت، ہر قسم کے متبادل اور موٹینرز میں امیر ہیں.