بحران کے حالات میں نفسیاتی مدد

بحران زندگی کی صورت حال کا کوئی امکان نہیں ہے. لوگ عمر سے منسلک بحران کا سامنا کرتے ہیں، محبوب شخص کے ساتھ تعلقات کی مدت کے ساتھ، جس میں وہ تشکیل دے رہے ہیں، ساتھ ساتھ زندگی کے مختلف پہلوؤں سے. بحران کے حالات کی نفسیات بحران کو ایک خصوصی ریاست کے طور پر بیان کرتی ہے جس میں اس کی معمول کے طرز عمل کے فریم ورک کے اندر کام کرنے کے لئے اب تک ممکن نہیں ہے، یہاں تک کہ یہ کسی شخص کو مناسب اور مناسب نہیں. بحران کا یہ تصور نفسیات میں استعمال کیا جاتا ہے، جہاں اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک خصوصی نفسیاتی ریاست، جس میں ظاہر ہوتا ہے کہ خوف، کشیدگی، ناامنی کی احساسات اور بحران کے دیگر حالات کی نمائش.

بحران پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟

خود کی مدد کے طریقوں ہیں، جسے آپ اس بات کا یقین کرسکتے ہیں کہ اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کے بحران کی صورت حال میں پیشہ ورانہ امداد آپ کی ضرورت نہیں ہے.

یہ وفادار دوست کے ساتھ کیا ہوا ہے کے بارے میں بات کرنے کے قابل ہے، اپنے آپ کو نہیں رکھتا؛
اگر موضوع بہت نازک ہے اور آپ اس پر تبادلہ خیال نہیں کرنا چاہتے ہیں تو کاغذ پر سب کچھ لکھیں اور اسے پھاڑیں؛
آپ کی طرح آرام کرو - غسل کرو، ایک فلم دیکھیں، رو؛
اپنی جان کو آرام کرو: ایسی جگہ تصور کرو جسے آپ حقیقی (پارک، ساحل سمندر یا جنگل) میں آرام دہ اور پرسکون ہیں، اس جگہ کے آرام کو قبول کریں؛ اگر آپ ایسی جگہ نہیں جانتے تو اس کے بارے میں سوچتے ہیں.
تھوڑا سا تلخ چاکلیٹ، ایک مٹھی دار گری دار میوے، کیلے یا پوری گندم کی روٹی کھاؤ (یہ قدرتی اینٹی وائڈ پریشر ہیں).

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی حالت بہت سنجیدہ ہے اور ایسے طریقوں سے آپ کی مدد نہیں ہوتی، اس کا مطلب صرف ایک چیز ہے: آپ کو بحران کے حالات میں نفسیاتی مدد کی ضرورت ہے.