پریشانی اور کشیدگی ہر شخص سے واقف ہے، اور کتنا برا خیالات اندامہ اور گھبراہٹ میں آتے ہیں - شمار نہ کریں. ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ مختصر مدت کے دباؤ جسم کے لئے مفید ہے، کیونکہ یہ اپنی قوتوں کو متحرک کرتی ہے، لیکن مستقل - نقصان دہ ہے، کیونکہ یہ ڈپریشن اور دیگر منفی نتائج کی طرف جاتا ہے. اس مضمون میں - نفسیاتی ماہر اس سلسلے میں برا خیالات سے چھٹکارا حاصل کرنے اور کس مشورہ دیتے ہیں.
میں برا اعتراضات سے کیسے چھٹکارا حاصل کر سکتا ہوں؟
یہاں کچھ مؤثر طریقے ہیں:
- اگر خوف ہے کہ خوفناک کچھ ہو جائے گا، مثال کے طور پر، بیمار کی موت ایک سے محبت کرتا ہے، آپ اپنے آپ کو ایک مخصوص عرصے سے دور کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں یا آپ کسی ایسے وقت کے ساتھ کہہ سکتے ہیں جو تشویش یا تجربہ کئے بغیر رہنا چاہئے. آرام دہ اور پرسکون ایک مرحلے سے بچنے کے بغیر اور موت کے انتظار کے بغیر، اگلے ایک خود کو، وغیرہ ڈالنے کے لئے.
- بیشتر لوگ بستر پر جانے سے پہلے برا خیالات سے چھٹکارا حاصل کرنے میں دلچسپی رکھتی ہیں، کیونکہ وہ اکثر اس وقت ایک شخص پر زور دیتے ہیں. وہاں ایک آسان طریقہ ہے، اور جو مشہور اسکرٹ O'Hara کا کہنا ہے کہ: "میں اس کے بارے میں کل کے بارے میں سوچوں گا." اس کا مطلب یہ ہے کہ اگلے دن تک تمام موجودہ مسائل کو ملتوی کرنا چاہئے، لیکن اب سونے کے وقت.
- جنہوں نے غیر جانبدار ڈپریشن اور خراب خیالات سے چھٹکارا حاصل کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں،
ہم آپ کو مشغول کی تکنیک کا استعمال کرنے کے لئے مشورہ دے سکتے ہیں. مثال کے طور پر، اس حقیقت کے بارے میں فکر ہے کہ اس کا شوہر تھوڑا سا کماتا ہے، اپنے آپ کو یقین دلاتا ہے کہ وہ گھر کے ارد گرد ہر چیز کرتا ہے اور بچوں کے ساتھ بہت وقت لگاتا ہے. - بہت خوشگوار امتیازات کا کام، جس میں افسانوی ایل جی نے بات کی. عورت اس کی زندگی میں میٹھی نہیں تھی، لیکن اس نے اسے ترک نہیں کیا. اس نے خود کو مسلسل بتایا کہ سب سے زیادہ ذہین، سب سے خوبصورت اور خوشگوار. اس طرح کے بیانات کی مؤثریت میں اضافہ ہو سکتا ہے، اگر آپ انہیں کاغذ پر لکھتے ہیں اور گھر کے ارد گرد کے اہم مقامات پر ان کو درست کریں. خیالات مواد ہیں اور یہ یاد رکھنا ضروری ہے.