جدید نام کے برعکس، ابتدائی طور پر بچوں کے یوگا کی سمت ہمارے باپ دادا میں بھی قابلیت کا حصہ تھا. اصل بچہ یوگا کی تجاویز کشیدگی سے نجات حاصل کرنے کے لئے نوزائیدہوں کے ساتھ کئے جاتے ہیں اور ریڑھ کی ہڈی سے نمٹنے کے علاوہ ساتھ ساتھ زہریلا کشیدگی کو ختم کرنے کے لۓ کیا گیا تھا. آج، نوزائیدہ بچوں کے لئے بچے یوگا اسی شکل میں موجود ہے، صرف اس وقت تجربہ کار قابضوں کی طرف سے عمل کیا جاتا ہے جنہوں نے خصوصی کورس منظور کیے ہیں.
اگلا، بچے کے لئے بچے یوگا جامد اور متحرک مشقیں شامل ہیں جو واقعی یوگا کی طرح نظر آتے ہیں. یہ بائیسویں صدی کے اختتام پر شائع ہوا، اور اس میں پیچیدہ گردش، جھٹکا، وزن میں بدل جاتا ہے.
یوگا مشق بھی ایک تیسری قسم ہے - یہ برائٹ لائٹ ہے. یہ سمت انگلینڈ میں پیش آیا، جہاں یہ صحت کی وزارت کی طرف سے منظوری دی گئی تھی، اور اس میں احاطے اور بچوں کے لئے ہا یوگا سے مطابقت پذیر عیاں شامل ہیں.
مشقیں
جسمانی ورزش کسی بھی عمر میں بچوں کے لئے مفید ہے، لیکن پھر بھی، آپ کو نوزائیدہ بچے کے یوگا سے مشغول ہونے سے پہلے، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
- ٹانگوں کندھوں سے زیادہ وسیع ہیں، ہم پاؤں کو ٹھیک کرتے ہیں، بچے کو محفوظ جگہ پر لے کر اس کے خلاف دبائیں. ہم "تیتلی" کی حیثیت سے ان کے پیروں کو کم کرتے ہیں. ہم دائیں اور بائیں طرف حملوں کو شروع کرنا شروع کرتے ہیں. اہم بات آپ کی سانس لینے کی نگرانی کرنا ہے.
- پچھلے ورزش کے آئی پی سے، ہم دائیں طرف مڑ جاتے ہیں. ہم آگے بڑھنے والے حملوں کو آگے بڑھاتے ہیں تاکہ جھوٹ پر دائیں ٹانگ 90 سو تک جھک جائیں، اور بائیں ایک لمبائی سے باہر نکلیں. ہم 10 - 12 بار چلاتے ہیں. ایک دوسرے کے ارد گرد چالو کرو اور کرو.
- ہم سپائن پوزیشن پر گزرتے ہیں. بچے اس مشق سے محبت کرتے ہیں، ہم اسے "پرواز" کہتے ہیں. "پرواز" کی مدد سے ہم ٹمی بچے اور اس کے پریس کو مضبوط کریں گے. پیچھے فرش پر ہے، ہم کندھے پر دبائیں گے، ٹانگیں گھٹنوں پر جھک جاتے ہیں اور فرش کو پھینک دیتے ہیں. بچہ اپنے گھٹنوں پر ہے، اس کے ہاتھ پکڑتے ہیں. ہم اپنے پیروں کو خود سے اور خود سے دبائیں.
- گوٹھوں میں گھٹنوں کے فرش کو کم کر دیا جاتا ہے. بچہ اس کے پیٹ پر بیٹھا ہے اور اس کے پیچھے ہونٹوں پر بیٹھ رہا ہے. ہم پتلون کو اٹھا کر اسے کم کرتے ہیں.
- اور آخر میں آپ صرف جھوٹ بول سکتے ہیں، بچے کے ساتھ بچھتے ہیں اور آرام کرتے ہیں.