دو کے لئے یوگا کی پریکٹس سب سے زیادہ جدید اور جدید لوگوں کو جھٹکا سکتا ہے: کلاس میں آپ کو ننگے پٹی کرنے کے لئے کہا جا سکتا ہے، اجنبی کے ساتھ جوڑی، اور ایک ہی وقت میں وہ اسے توانائی کی ایک طرح کے ساتھ علاج کرنے کے لئے کہیں گے.
لیکن حقیقت میں، یوگا کی ایک جوڑی فرق نہیں ہے، مباحثہ نہیں ہے. یہ کافی مہذب پیش رفت ہے، تربیت - صرف عضلات نہیں، بلکہ اندرونی توانائی. جوڑی یوگا کی عدنوں کی مدد سے، لوگوں کو توانائی کے بلاکس سے، چھپی ہوئی نگہداشت سے، پیچیدہ سے چھٹکارا حاصل ہوتا ہے. اصول میں، جوڑی یوگا کی مشق واضح ضمیر نفسیاتی تربیت کے ساتھ کہا جا سکتا ہے. اور اگر مقصد اور نتیجہ اسی طرح ہے، تو کامیابی کا ذریعہ تھوڑا مختلف ہے. جوڑی یوگا کے مشقوں میں، آپ کو بہت قریبی، یہاں تک کہ مباحثہ سے، اجنبی سے رابطہ کریں اور گروپ تھراپی سے روکا جا سکتا ہے - آپ اپنے ذاتی احساسات، واقعات، مسائل کے بارے میں آپ کے اپنے الفاظ اور کہانیوں سے ننگے پھنسے جائیں گے.
مغرب میں، beginners کے لئے یوگا بہت مقبول ہے. یہ اکثر ٹرسٹ یوگا (یوگا کا اعتماد) کہا جاتا ہے، اور ہمارے پاس اب بھی "سست یوگا" نام ہے. جوڑی کی تربیت کی خوبصورتی (آپ جنسی شراکت دار، دوست، گرل فرینڈ، بچے یا اجنبی سے منسلک کرسکتے ہیں - نفسیات کا اثر مختلف ہوگا) یہ ہے کہ آپ اس سے پہلے کہ آپ کو پہلے ہی عطا نہیں کیا جا سکے گا. اس کے علاوہ، اہم فائدہ یہ ہے کہ یہ واقعی "اعتماد" ہے - جب ہم جوڑوں میں مصروف ہیں، تو ہم لوگوں پر اعتماد کرنا سیکھتے ہیں.
جوڑی یوگا یوگا مساج یا یوگا پر مشتمل ہے. ایسے معاملات میں، یہ جسمانی نشوونما پر نہیں بلکہ ہدایت کی جاتی ہے کہ جنسی توانائی کو بڑھانے اور ہم آہنگی میں.
مشقیں
جب آپ کسی پارٹنر کے ساتھ کام کرتے ہیں، تو آپ کو توانائی کی ایک مذمت کے طور پر پیش کرنا ہوگا. ان کی شخصیت پر توجہ مت کرو، وہ آپ کا کیا مطلب ہے. یہ صرف آپ کا ساتھی ہے، اور آپ اپنے آپ کو توانائی کے ایک گروپ کے ساتھ اپنے لئے کر رہے ہیں.
- اس کا مقصد صحیح ریاست میں آرام دہ اور پرسکون ہے. وہ اپنے پیروں پر اٹھاتے ہوئے، پیروں کے چوڑائی، پیروں میں متوازی، گھٹنوں کے جھیلے، پتلون آگے، گردن واپس، تاج سب سے اوپر کے پاؤں پر اپنا پاؤں ڈالتے ہیں. کندھوں پھانسی، ہاتھ مفت بس جسم کو کم اور آرام کرو، پیر پیر میں بڑھتی ہوئی، اور آگے بڑھنے کے طور پر اگر ہل رہا ہے. مکمل طور پر خود اپنے حواس میں چھٹکارا، اپنے جسم کو آرام کرو. ہم آسانی سے روکتے ہیں. اپنے آپ کو توجہ دینا، حساسیت کی پیروی کریں، فرش کے ساتھ ہیل کا رابطہ محسوس کیا.
- رابطہ پوائنٹ کو عمودی میں منتقل کریں، ایک گہرائی سانس لیں، اپنی آنکھوں کو کھولیں، اپنے ساتھی کو تبدیل کریں. پارٹنر کی آنکھیں دیکھ کر، آپ کو تلاش کرتے وقت اپنے اندر اندر رہنے کی ضرورت ہے، لیکن ساتھی پر توجہ مرکوز نہیں کرنا چاہئے. اب شراکت داروں کی سانس لینے کا ایک عام تال قائم ہوتا ہے، تحریکیں ہم آہنگی بن جاتے ہیں، جسم آرام دہ ہے. آپ ایک ساتھ منتقل کر سکتے ہیں. ہم ایک دوسرے کی طرف ایک چھوٹا سا قدم اٹھاتے ہیں، ہاتھوں سے ہاتھوں سے چھونے کے بغیر ایک دوسرے سے ملنے کی ہدایت کرتے ہیں. توانائی کو محسوس کرنے کی کوشش کریں جو پارٹنر کی کھجوروں سے ہوتی ہے، اور ہم اس کے پارٹنر میں تابکاری کرتے ہیں.
- اپنے پیچھے ایک دوسرے کو واپس لو، پوری طرح سے اپنی پیٹھ سے رابطہ کریں. رابطے کے دو نکات - سلیم کے علاقے اور سکپولا کے علاقے میں. انہوں نے ایک دوسرے پر بھرا ہوا، جسم آرام کیا. ایک دوسرے سے تھوڑا سا قدم آگے بڑھ کر زیادہ مضبوطی سے جھکا ہوا ہے. کیس عمودی ہونا ضروری ہے. گھٹنوں میں تھوڑا سا لگے. ہاتھوں نے اپنے ہتھیاروں کو ایک دوسرے کی طرف رخ کر دیا، پارٹنر کی توانائی کے بہاؤ کو چھونے اور سنبھالنے کی نہیں. اپنی انگلیوں کے ساتھ مل کر ڈرائیو. آپ اپنی انگلیوں سے اپنی انگلیوں کو پکڑ سکتے ہیں. اپنی آنکھوں کو ان حدیثوں پر قابو پائیں، ایک دوسرے کو چھونے دیں. کندھوں آرام دہ ہیں، آپ کو اپنے ساتھی کو عالمگیر مرد یا خاتون توانائی کے طور پر سمجھا جاتا ہے.
- ہم ختم ہو گئے ہیں، ہم ایک دوسرے کے سامنے اپنے چہرے کو بدلتے ہیں. اس کا شکار، پارٹنر کا شکریہ. جب ہم آرکسٹرا کو گلے لگاتے ہیں تو اس پر پھانسی نہ دیں، لیکن صرف شکریہ. نصف قدم پیچھے، ناماس - وہ ایک دوسرے سے بولا.