آنکھوں کے لئے یوگا عملی فلسفیانہ تراکیبوں میں سے ایک ہے جو ایک شخص اور اس کی روح کے جسم پر اثر انداز کرتا ہے. یوگا میں آنکھوں کے لئے مشقوں کو مدراس کہا جاتا ہے، جو بنیادی طور پر قدرتی عناصر سے متاثر ہوتے ہیں - پانی، زمین، آسمان، ہوا اور برہمانڈ.
یوگا میں آنکھوں کے لئے جمناسٹکس
آپ کو غیر معمولی کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے: مشق انسان کی آنکھوں کے لئے ایک قدرتی حیثیت پر مبنی ہوتے ہیں، چاہے وہ پیچھے سے دیکھنے والی چیز کو دیکھ کر دیکھ سکیں. چلو ایک پیچیدہ سے علیحدہ مشق پر غور کریں.
- Trataka - آنسو پر آنسو کے بغیر نظر آتے ہیں جب تک کہ آنسو باہر نہیں آتے. آپ اسے مختلف طریقوں سے کر سکتے ہیں: مثال کے طور پر، ایک موم بتی کو دیکھو جو آنکھوں سے میٹر کے بارے میں خرچ کرتی ہے. جب مطلوبہ اثر پہنچے تو، آنکھیں بند کریں اور ذہنی طور پر موم بتی کا تصور کریں.
- ناصرہ بشی - بیٹھ جاؤ، آرام کرو اور دو منٹ کے لۓ اپنی ناک کی چھٹیاں دیکھیں.
- بھرمہیا ڈرشی - اپنی آنکھیں اٹھائیں اور ابرو کے درمیان کی جگہ میں، اوپر کی طرف دیکھنے کی کوشش کریں. یہ کرینل اعصاب کو پرسکون کرتی ہے.
زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے اور اسے بہتر بنانے کے لئے اس طرح کی مشقوں کو روزانہ انجام دینے کی سفارش کی جاتی ہے.
میریپیا اور ہائپرپیا کے ساتھ آنکھوں کے لئے یوگا
اگر آپ کا مقصد آنکھ کی صحت کو بحال کرنا ہے، تو آپ آنکھوں کے پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے دو اہم مشقوں سے نمٹنے کے لے سکتے ہیں:
- پالم - آرام کرو، اپنے ہاتھوں سے اپنی آنکھیں بند کرو تاکہ کوئی فرق نہ ہو. اپنے ہاتھوں کی کھجوروں کے نیچے تیزی سے جھککیں.
- شمسی توانائی - آنسو بڑھتے ہوئے اور سورج کی ترتیب کو دیکھنے کے بعد دیکھو، اپنی آنکھیں بند کرو اور ذہنی طور پر سورج کی روشنی کا احساس رکھو.
آنکھوں کے لئے یوگا ایک پینسیہ نہیں ہے، اور یہ ایک ہی مشق کے لئے مشکل ہو گا کہ ہر شخص کے لئے مثالی طور پر فٹ ہوجائے گا. بالکل "آپ" کی مشق تلاش کرنا ضروری ہے، جس کی تکمیل آپ کو خوشی دے گی.