بیجوں میں کتنے کیلوری ہیں؟

بیجوں کی بہت بڑی تعداد کے لئے ایک مقبول ناشتا ہے. کچھ لوگ، ٹی وی دیکھتے ہوسکتے ہیں کہ وہ کس طرح ایک ہتھیار پر کلک کریں. اگر آپ اپنا وزن دیکھیں یا چند کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کا فیصلہ کریں تو، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ بیجوں میں کتنے کیلوری ہیں.

بہت سے اختیارات ہیں: قددو، تل، لیس، لیکن سب سے زیادہ مقبول - سورج مکھی کے بیج. انہوں نے پراگیتہاسک اوقات میں کھانا کھایا. آج، وہ اکثر مختلف ڈیسرٹ اور دیگر برتن بنانے کے دوران استعمال ہوتے ہیں. لہذا آپ کو مختلف بیجوں کی توانائی کی قیمت کا اندازہ ہے، ہمیں زیادہ تفصیل سے ہر اختیار پر غور کریں.

سورج مکھی کے بیجوں میں کتنے کیلوری ہیں؟

مصنوعات کی توانائی کی قیمت 566 کلو فی 100 جی ہے. جی ہاں، یہ بہت زیادہ ہے، لیکن بیجوں کے فوائد اس کے لئے مکمل طور پر معاوضہ دیتے ہیں. اس میں مصنوعات میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی شامل ہیں، جو وزن کم کرنے کے لئے ضروری ہے، لیپڈ میٹابولزم کے لئے ضروری ہے. اس کے علاوہ، ومیگا 3 کولیسٹرول کو کم کرتا ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے. پھر بھی بیجوں میں پروٹین موجود ہے، جسے وزن میں کمی کا بھی اہمیت ہے. یہ جاننے کے لئے مفید ہو جائے گا کہ کتنے کیلوری والے بھرا ہوا بیجوں میں ہیں. جس کی مصنوعات میں گرمی کا علاج ہوتا ہے اس میں 10000 کلو فی 100 گرام ہوتا ہے. لیکن ذہن میں رکھو کہ اس صورت میں کچھ مفید مادہ تباہ ہو جاتے ہیں. آتے ہیں نتیجے میں: اگر آپ بیج کے لئے کیک یا مٹھائی کے ساتھ ایک پلیٹ کی جگہ لے لیتے ہیں، تو آپ وزن کم ہوسکتے ہیں اور اسی وقت جسم میں فوائد لاتے ہیں.

قددو کے بیجوں میں کتنے کیلوری ہیں؟

اس طرح کی ایک مصنوعات کی توانائی کی قیمت تھوڑا سا کم ہے اور 541 کلو فی 100 گرام ہے. قددو کے بیجوں کی ساخت میں امینو ایسڈ ایل-تیاریپتپھان شامل ہیں، جس میں جسم سیرٹونن میں بدل جاتا ہے، ایک اچھا موڈ کے لئے ضروری ہے. سورج مکھی کے بیج پر مشتمل ہے پروٹین اور آئرن، جو سبزیوں کے لئے خاص طور پر اہم ہے. مصنوعات اور ومیگا -3، اور ساتھ ساتھ پٹینوں میں موجود ہیں، جو نقصان دہ مادہ اور اضافی سیال کے جسم کو صاف کرتی ہیں. خشک بیجوں کی توانائی کی قیمت میں اضافہ ہوتا ہے اور 100 کلو فی 100 گرام ہے.

سیزر بیجوں میں کتنے کیلوری ہیں؟

یہ اختیار سب سے زیادہ کیلور سمجھا جاتا ہے، چونکہ 100 جی پر 582 کلو ہے. تلھی کے بیجوں کے بیج ایک ہلکے الٹراسیج کے طور پر کام کرتا ہے، جو آنتوں کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ مصنوعات بہت فائبر پر مشتمل ہے، جس میں ہضم نظام بہتر ہوتا ہے. اس میں بھی polyunsaturated چربی موجود ہیں، جو خون میں کولیسٹرول کی مقدار کو کم کرتی ہے . سلادوں اور سبزیوں کی طرف سے برتنوں میں ایک چھوٹی سی بیج کا بیج شامل کیا جا سکتا ہے.