مصنوعات کی توانائی کی قیمت

دنیا میں ہونے والی تمام عمل مختلف اقسام میں توانائی کے آدانوں کی ضرورت ہوتی ہے، اور پورے عضو تناسل کی اہم سرگرمیوں کی کوئی استثنا نہیں ہے. مصنوعات کی توانائی کی قیمت، یا کیلیوری مواد، توانائی کی مقدار ہے جس میں انسانی جسم میں حیوانی کے دوران خوراک سے جاری کیا جاتا ہے. یہ کلوکوالریوں (کالیوں) یا کلوجولس (کیجیے) میں بیان کی گئی ہے جس میں فی 100 جی کا شمار کیا جاتا ہے.

خوراک کی مصنوعات کی توانائی کی قیمت

خوراک کی ساخت میں پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی، تقسیم، وہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے جو جسم کی ضرورت ہوتی ہے. توانائی کی طلب زندگی کے لئے حیاتیات کے اسی اخراجات میں خوراک کی غذائی قیمت کا سب سے زیادہ تناسب ہے. یہ ہوتا ہے:

• ہر ایک کے تمام اجزاء کے مکمل کام کے لئے ضروری ہے؛
• معاونت - جسم کی تحریک کے لئے ضروری ہے؛
• کام کرنا - تربیت یا دیگر طاقت کے بوجھ کے لئے.

مختلف کھانے کی اشیاء کی تشکیل بہت مختلف ہے. اس تناسب پر مبنی سمجھا جاتا ہے:

1 جی فیٹ = 39 کلو گرام (9.3 کلوال)

کاربوہائیڈریٹ کے 1 جی = 20 کلو گرام (4.7 کلوال)

1 جی پروٹین = 17 کلو گرام (4.1 کلوال)

یہ کلوجولس اور کلو اکالیوں کی تعداد ہے جسے آپ مصنوعات کی توانائی کی قیمت کے بارے میں ضروری معلومات تلاش کرسکتے ہیں. کیلورک مواد کا تعین کرنے میں ایک اور لازمی پہلو راستہ تیار، اسٹوریج اور اصل کی جگہ ہے.

اوسطا وزن کے ساتھ ایک اوسط تیس سالہ شخص کا روزانہ کی ضرورت 11،000 کلو گرام (2،600 کلو) ہے. اس اعداد و شمار کو جاننے اور مصنوعات میں کیلوری کی تعداد، ایک مکمل زندگی کی قیادت کرنے کے لئے خود کو صحیح غذا کا انتخاب کرنے کا موقع ہے. زیادہ کم برتن کی وجہ سے خواتین کو 15٪ کم کی ضرورت ہے.

خوراک کی مصنوعات کی توانائی کی قیمت

"منفی" توانائی کی قیمت کے ساتھ مصنوعات

ایسی مصنوعات ہیں جو نام نہاد "منفی" کالورک قدر ہیں . اس اصطلاح کی طرف سے اس حقیقت کا مطلب یہ ہے کہ اس خوراک کی مصنوعات کے حسیب پر ایک شخص اس سے موصول ہونے سے کہیں زیادہ توانائی خرچ کرتا ہے.

لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اگر آپ اپنی خوراک میں ایسی خوراک شامل کرتے ہیں تو آپ اپنے اضافی پاؤنڈ کو جلا سکتے ہیں یا فاسٹ فوڈز کے ساتھ اس کی یکجا کر سکتے ہیں، اس کی کیلوری قدر صفر.

"منفی کیلوری" کے ساتھ مصنوعات کی فہرست:

1. مشروبات - تازہ نچوڑ کا رس، اب بھی معدنی پانی، چینی کے بغیر سبز چائے.
2. پھل - تمام مٹی پھل، پلا، خشک، آڑو.
3. بیریاں currants، نیلے بیر، کرینبیریز ہیں.
4. سبزیوں - ٹماٹر، گوبھی، گاجر، مرچ، مٹی.
5. مصالحے سبھی گہری ذائقہ کے ساتھ ہیں.
6. گرین - ٹکسال، اجمی، لیٹی اور ڈیل.

استعمال کی خصوصیات:

1. روزانہ کی شرح تقریبا 550 گرام ہے، یہ پھل یا سبزیاں ہوسکتی ہیں.
2. مصیبت تازہ بیر کی طرف سے حمایت کی جائے گی.
3. فیٹی ساس کا استعمال نہ کریں، ان سبزیوں یا زیتون کے تیل کے ساتھ تبدیل کریں.
4. جسم میں عام کام کرنے کے لئے غذا میں پروٹین اور چربی شامل ہوتی ہے.

اعلی توانائی کی قیمت کے ساتھ مصنوعات

فوڈ ایک مختلف کیلوری کا مواد ہے جس میں 6 قسموں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے:

1. بہت بڑا (500 سے 900 کلوگرام / 100 گرام) - مکھن، مختلف چاکلیٹ، تمام گری دار میوے، کیک، سور اور ساسیج.
2. بڑے (200 سے 500 کلوگرام / 100 گرام) - کریم اور موٹی کھجور کی مصنوعات، آئس کریم، ساسیج، چکن، مچھلی، روٹی، چینی.
3. اعتدال پسند (100 سے 200 کلو / 100 گرام) - کاٹیج، گوشت، خرگوش، انڈے، میکریر.
4. چھوٹے (30 سے ​​100 کلوگرام / 100 گرام) - دودھ، ہیک، پھل ، بیر، ابھرنے والے آلو، تازہ گاجر، مٹر.
5. بہت چھوٹا سا (30 کلوگرام / 100 گرام تک) - گوبھی، ککڑی، مٹی، لیٹش، ٹماٹر، مشروم.

وزن کم کرنے کے لئے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو استعمال کرتے ہوئے کیلوری آپ کے اخراجات سے کم ہیں.