آج، باڈی بلڈروں میں کھیلوں کی غذا بہت عام ہے اور صرف لڑکیوں جو کھیلوں کا شوق رکھتے ہیں. وہ خوش قسمتی سے تمام قسم کے چربی برتن اور پروٹین حاصل کرتے ہیں تاکہ چربی کے ذخائر سے نمٹنے اور مؤثر طریقے سے پٹھوں کو بڑے پیمانے پر بنائیں. تاہم، کبھی کبھی یہ آپ کے کھلاڑی کی غذا میں امینو ایسڈ شامل کرنے کے لئے احساس بناتا ہے، مثال کے طور پر، بیٹا الانین.
کھیل غذا: بیٹا الانین
بیٹا الانین، جو بیٹا الانین یا β-ایلینین بھی لکھتا ہے، قدرتی امینو ایسڈ ہے جو قدرتی پروٹین کا حصہ ہے اور یہ بھی وٹامن B5 کا ایک حصہ ہے. اس کھیل میں، اس کی صلاحیت کو بڑھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
اگر ہم اس عمل پر مزید گہرائی سے غور کرتے ہیں، تو اس منشیات کو لے جائیں تاکہ پٹھوں میں کارناسین کی حراست میں اضافہ ہو سکے. کارنوسین ایک قسم کی پٹھوں ٹشو بفر ہے جس میں، یہاں تک کہ سب سے زیادہ شدید ورزش کے دوران، ماحولیاتی طور پر امیج بننے کی اجازت نہیں دیتا، لہذا کوئی عضلات کی کمی نہیں ہے. تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ جب بیٹا الیینین نے عضلات کی صلاحیت کو معاہدے میں بڑھایا ہے، جو کھلاڑی کو زیادہ کام انجام دینے کی اجازت دیتا ہے.
بیٹا الانین لینے سے، آپ کو تقریبا 10٪ زیادہ بار بار اور نقطہ نظر انجام دے سکتے ہیں، کیونکہ تھکاوٹ کی حد نمایاں طور پر ہٹ گئی ہے. یہ آپ ہر ورزش میں زیادہ سے زیادہ تک پہنچنے اور اسی نتائج حاصل کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کے امینو ایسڈ لینے جب، تربیت کے بعد پٹھوں میں درد ختم ہوجاتا ہے، اور جسم زخموں سے بازیاب ہونے کی زیادہ امکان ہے.
بیٹا الانین فارمولہ یہ امینو ایسڈ ایک بہترین ٹشو محافظ اور طاقتور بفر بننے کی اجازت دیتا ہے، جس میں مادہ کو مضبوط ایوارڈوبک بوجھ کے ساتھ استعمال کرنا ممکن ہے. خاص طور پر مقبول بٹی الانین باڈی بائیڈرز کے درمیان ہے - سب کے بعد، مادہ جس میں تربیت کی شدت میں اضافے کی اجازت دیتا ہے، اس میں مشق کی زیادہ تیزی سے اضافہ ہوتا ہے.
تاہم، بیٹا الانین سب کے لئے موزوں نہیں ہے: اگر آپ جسم ایروبک بوجھ (مثال کے طور پر، چل رہا ہے، ایروبکس، وغیرہ) دیتے ہیں، تو یہ مادہ خاص طور پر آپ کی قیمت نہیں ہے، کیونکہ اس کی کارروائی خاص طور پر عضلات پر ہے.
بیٹا الانین: ضمنی اثرات
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ امینو ایسڈ میں کوئی ضمنی اثرات نہیں ہیں. عام طور پر کھلاڑیوں کو صرف ہونٹوں کے ارد گرد یا پٹھوں میں اور جسم کی گرمی کی بڑھتی ہوئی احساس کو محسوس ہوتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
یہ رسمی طور پر تسلیم کیا گیا تھا کہ یہاں تک کہ اعلی خوراک میں بھی یہ مادہ انسانی صحت کے لئے محفوظ ہے.
بیٹا الانین کس طرح لے لو؟
کھیلوں کے غذائیت کے اسٹورز میں، آپ کو دو قسموں میں کیپسول اور حل میں بیٹا ایلنین مل سکتے ہیں. اس کے علاوہ، اضافی اضافی اقسام ہے جس میں یہ مواد اجزاء میں سے ایک ہے. اکثر مشترکہ بیٹا الانینین اور تخلیقین - یہ ثابت ہوتا ہے کہ یہ مجموعہ الگ الگ ان مادہ کو استعمال کرنے سے کہیں زیادہ مؤثر ہے.
آپ اپنے ٹرینر سے مشورہ کرنے کے بعد بیٹا ایلنین کے ساتھ مقبول سپلیمنٹ میں سے ایک کو منتخب کرسکتے ہیں. یقینا آپ کو اس فہرست سے کچھ پیش کیا جائے گا:
- USPlabs Jack3d؛
- سیان سے CM2 الفا؛
- وی پی ایکس NO شاٹگن؛
- ڈبل ٹی ٹی کھیلوں NO بیٹا؛
- MAX طاقت سے ایم سی 2؛
- کنٹرول لیبز وائٹ سیلاب؛
- کنٹرول لیبز جامنی ویرا.
مردوں کے لئے 400-800 میگاواٹ کی خوراک میں بیٹا الانین کی سفارش کی جاتی ہے، جس کا مطلب خواتین کے لئے تقریبا 300-700 ہے. یہ خیال ہے کہ اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے ایک دن میں 4-5 گرام لگنا کافی ہے. داخلہ کی سپلیمنٹ کو ایک مخصوص وقت کے بعد سختی سے ہونا چاہئے - 8 گھنٹے، کم از کم 4-5 ہفتوں کی شرح کے ساتھ. یہ وقت 8-12 ہفتے تک بڑھایا جا سکتا ہے.