جدید دنیا میں، کھیلوں کی غذائیت نہ صرف پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کی روزانہ غذا کا ایک لازمی حصہ بنتا ہے، بلکہ لوگ ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں . کھیلوں کے غذائیت کے سب سے زیادہ مقبول نمائندوں پروٹین اور geyners ہیں. اگر اکثریت لوگ پروٹین سے واقف ہیں، اور یہ سمجھتے ہیں کہ یہ کیا ہے، تو صورتحال صورتحال سے زیادہ خراب ہے.
ایک جینر کیا ہے؟
گینی کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، اور مختلف معدنیات اور وٹامن کے جسم کی مدد کرنے کے لئے لازمی ہے جس میں تربیت کے بوجھ کے تابع ہوتے ہیں.
کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کا فیصد کاربوہائیڈریٹ (تقریبا 50-75٪ کاربوہائیڈریٹ اور 25-50 فی صد پروٹین) کی طرف جاتا ہے. دانتوں میں ہضم کی مختلف مدت کے عناصر پر مشتمل ہے، جس میں جسم میں مادہ کا لازمی توازن برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے.
جینر کون ملے گا؟
ایک گزرنے کا بہترین طریقہ پتلی لوگوں کے لئے ہے. پتلی لوگوں کو تیز رفتار میٹابولزم ہے جو لوگوں کو بھوک لگی ہے، اور ان کے لئے ان کی پٹھوں کی تعمیر کے لئے یہ مشکل ہے. گریسر ایک اضافی کیلوری کا استعمال کرنے میں مدد کرے گا، جس میں پٹھوں کی ترقی کا باعث بن جائے گا.
geyners کا انتخاب اور استعمال
پتلی کے لئے بہترین گیرر کا انتخاب کرتے ہیں، اور نہ صرف انفرادی ضروریات پر مبنی لوگ. اگر آپ کو ان کی ضرورت نہیں ہے تو زیادہ سے زیادہ فائٹرز میں اضافی ٹریس عناصر اور وٹامنز کا بڑا مجموعہ شامل ہے، آپ کو ان کے لئے زیادہ ادائیگی کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
گیریر کا استعمال ایک دن 3-4 بار ہونا چاہئے: ناشتا کے بعد صبح، ٹریننگ سے پہلے 1-2 گھنٹے، فورا تربیت اور رات کے بعد. 300-400 ملی میٹر پانی کے لئے گیرر کے 100-150 گر لیں، پورے مکسر یا شاکر کے ساتھ اچھی طرح سے مکس کریں.
یہ مت بھولنا کہ گیئرر صرف ایک اضافی ہے، اور یہ اہم غذائیت کی جگہ نہیں لےسکتا ہے، لہذا تربیتی موڈ، غذا اور سپلیمنٹس کا استعمال صحیح طریقے سے کرنا ہے- یہ آپ کو زیادہ سے زیادہ اثر دے گا.