Gainer ایک وسیع پیمانے پر کھیلوں میں غذا میں وسیع پیمانے پر ایک مرکب ہے، جس میں اعلی معیار کے پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں، بغیر وٹامن، معدنیات اور ٹریس عناصر کے ساتھ بالآخر نہیں. اس کی ساخت کی وجہ سے، گینر نے انابولک خصوصیات ہیں، لہذا اکثر فعال طور پر ایک ٹریننگ عمل کے عمل کے بعد پٹھوں کی بڑے پیمانے پر حاصل کرنے اور تیز رفتار بحالی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
geyner پینے کے لئے کس طرح صحیح طریقے سے؟
جاننے اور سمجھنے کے لئے یہ بہت اہم ہے کہ ایک گیریر پینے کے لئے کس طرح بہتر ہے اور جب یہ گیریر پینے کے لئے بہتر ہے.
زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے لئے، یہ 100-150 جی پاؤڈر لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، ترجیحی مائع کی 300-500 ملی لیٹر میں اس کو ضائع کرنے اور ایک ہی بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر تک پہنچنے تک اچھی طرح سے ہلچل. جینر کی خصوصیات اپنی پوری طرح سے استعمال کرنے کے لئے، یہ مندرجہ ذیل میں پینے کے لئے ضروری ہے:
- ایک صبح کے کھانے کے بعد، کیلوری کی قیمت پر ایک دن کے لئے توانائی کا چارج حاصل کرنے کے لئے؛
- ورزش سے پہلے 1-2 گھنٹے پہلے اسے ممکن حد تک مؤثر بنانے کے لۓ؛
- ٹریننگ کے اختتام کے بعد 20-30 منٹ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ اور تیزی سے خرچ شدہ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی تیز رفتار تبدیلی کو یقینی بنانے کے لئے؛
- یہ بھی ممکن ہے کہ دن بھر گیریر کا استعمال کرنا، مثال کے طور پر، اگر عام کھانے کا کوئی امکان نہیں ہے، اور غذا کا رجحان سخت استحکام فراہم کرتا ہے.
گیریر کے استعمال کے ساتھ، یہ زیادہ مائع استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے تاکہ لازمی مادہ کو جلد ہی دھونا نہ ہو اور ان کی ہضم بڑھایا جا سکے. creatine کے ساتھ مجموعہ میں گیرر لینے کے لئے یہ بہت مؤثر ہے. کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین تخلیقین کے بہتر اثاثے میں مدد کرتی ہیں، جو پیچیدہ طور پر ان مادہ کو لے جانے کے نتائج کو متاثر کرتی ہیں.
لوگوں کے لئے مکمل طور پر پریشان ہونے کے لئے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ گیریر کو قبول کرنے سے انکار کردیں اور اسے پروٹین کے ساتھ تبدیل کریں تاکہ ناپسندیدہ بڑے پیمانے پر حاصل کرنے سے بچا نہ پٹھوں کی قیمت پر بلکہ چربی کی قیمت پر.
ایک گیریر لڑکی کو کس طرح لے لو؟
لڑکیوں کو جینر لے جانے کی وجوہات بہت مختلف ہیں. یہ وزن میں کمی ہے، اور عوام کی ایک سیٹ، اور شکل کو بہتر بنانے یا طول و عرض کو تبدیل کرنے کی خواہش ہے. صحیح نقطہ نظر کے ساتھ، آپ مطلوبہ نتیجہ حاصل کر سکتے ہیں.
ایک گیریر لڑکی کو پینے کا انحصار اس پر منحصر ہے کہ ان کے داخلے سے کس طرح کا اثر ہوتا ہے. وزن حاصل کرنے کے لئے (بشمول چربی سمیت)، گیریر ایک دن میں 2-3 اوقات، یا اس سے زیادہ اکثر نشے میں پھینک سکتا ہے. اگر آپ کو پٹھوں کی بڑے پیمانے پر ضرورت ہوتی ہے، تو آپ بغیر کسی معقول تربیت کے بغیر نہیں کرسکتے. خوراک کو منتخب کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ خوراک کا انتخاب اور خوشبوؤں کی تعداد کو سومیٹوپائپ، اور ساتھ ساتھ حیض کے انفرادی خصوصیات کو منتخب کریں. اعداد و شمار کی اصلاح کے لئے، یہ ضروری رقم اور استقبال کی تعدد کو منتخب کرنے کے لئے ضروری ہے اور بعض پٹھوں کے گروپوں پر مشقوں پر زیادہ توجہ دینا. گزشتہ دو واقعات میں استعمال کے قواعد عام طور پر قبول شدہ افراد سے مختلف نہیں ہیں.
کیا یہ ایک گیریر پینے کے قابل ہے؟
اس سوال کا جواب حاصل کرنے کے لئے، ہم جینر کے نقصان اور ضمنی اثرات کو دیکھتے ہیں.
گینر ایک قدرتی مصنوعات ہے جو پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ اختلاط کرنے کے نتیجے میں حاصل کی جاتی ہے، لہذا اس کے نقصان کے بارے میں بات یہ ہے جیسے کھانے کے خطرات کے بارے میں بات کرتے ہیں. قدرتی طور پر، زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لۓ، اس کا استعمال اور خوراک کا استعمال کرنے پر توجہ دینا ضروری ہے.
پنکریی بیماریوں کے معاملات میں جینی معمولی ہضم کی خرابیوں یا انفرادی عدم برداشت کے ضمنی اثرات کے درمیان. اس کے علاوہ، اگر گیئرر غلط جگہوں میں غلط نمی کے ساتھ محفوظ طریقے سے ذخیرہ کیا جاتا ہے تو، بیکٹیریا کی پیداوار میں اضافے کی امکانات، جو بعد میں کھانے کی زہریلا بن سکتی ہے، لیکن یہ کسی بھی دوسری مصنوعات پر بھی لاگو ہوتا ہے.
کم بیداری کی وجہ سے، بہت سے ماہرین نے گردوں، جگر، دل، غفلت کی ظاہری شکل کو نقصان پہنچانے کے طور پر گیریر میں ضمنی اثرات کو منسوب کیا ہے، جو ایک متسی سے زیادہ کچھ نہیں ہے جو سنجیدہ نہیں ہونا چاہئے.
حالیہ ریسرچ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ پروٹین سپلیمنٹس گنیر سے زیادہ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے زیادہ بہتر ہے. یہ نتیجے اس حقیقت پر مبنی ہیں کہ 25/50 جی کے تناسب پر کاربوہائیڈریٹ اور پروٹینوں کی اضافی مقدار میں صرف 25 گرام پروٹین کا اضافہ ہوتا ہے (2011 میں سٹالس AW کی طرف سے منعقد کردہ مطالعہ) سے انابولک اثر کا کوئی ثبوت نہیں ہے.