بہت سے خواتین کو خوراک کے ذریعے وزن کم کرنے کی کوشش ہوتی ہے، لیکن وہ اکثر ناکام رہتے ہیں کیونکہ وہ ایک طویل عرصے تک کم اپیٹس غذا پر نہیں رہ سکتے ہیں. اس معاملے میں مدد کرنے کے لئے، تیزی سے وزن میں کمی کے لئے تیار مزیدار ڈایٹس آتے ہیں.
3 دن کے لئے مزیدار غذا
تیز رفتار وزن میں کمی کے لۓ مزیدار کھانے کے علاوہ ایک خاص جگہ کاربوہائیڈریٹ کے کل انکار کے مطابق غذائیت سے متعلق ہے. ایک پروٹین کا غذا پر زیادہ وزن کم کرنا تیز ہے، لیکن تین دن سے زائد عرصہ تک اسے چپکنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ یہ گردوں کی صحت پر منفی اثر انداز کر سکتا ہے.
ایک مزیدار اور مؤثر کاربوہائیڈیٹیٹ غذا کا ایک اہم حصہ بھی یہ ہے کہ آپ بھوک سے متاثر نہیں ہوں گے - غذائی پروٹین کے کھانے کی اشیاء بہت غذائیت ہیں، اس کے علاوہ، آپ کیلوری مواد کی پیروی نہیں کرسکتے ہیں. تاہم، آپ کو زیادہ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
ایک پروٹین غذا پر غذا کی بنیاد گوشت، مچھلی، پولٹری، انڈے ہے. اجازت سساج، ساسیج، ڈبے بند ہونے والی خوراک، میئونیز، لیکن اگر آپ صحت مند غذا پر عمل کرنا چاہتے ہیں، تو انہیں اب بھی چھوڑ دیا جانا چاہئے. اعتدال پسندانہ طور پر (فی دن تک 300 گرام) آپ کو زچینی، ککڑی، سلاد، گرین، گھنٹی مرچ، گوبھی کھا سکتے ہیں. فی دن 200 گرام کو کاٹیج، ٹوف پنیر، جھگڑا، سکواڈ کی اجازت ہے. ممنوع - تمام پھل، آٹا اور کنفیکشنری، چینی.
مکمل برتنوں کے علاوہ، دوپہر کے کھانے اور کھانے کے کھانے میں مزیدار پروٹین کی خوراک پر، آپ نمکین (اجازت کی مصنوعات سے) منظم کرسکتے ہیں. پینے کے راشن - ایک دن 2-2.5 لیٹر پانی.
بہت سوادج غذا
اگر آپ کے لئے کاربوہائیڈریٹ کا مکمل رد عمل ناممکن ہے تو، بہت سوادج، کم کیلوری غذا پر عمل کرنے کی کوشش کریں، جو 5-7 دن کے لئے مشاہدہ کیا جاسکتا ہے. یہاں اس کا تخمینہ مینو ہے:
- ناشتا - چینی کے بغیر کافی (ایک کاربوہائیڈریٹ سویٹرنیر کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے)، 2 انڈے سے انڈے یا پورے اناج روٹی اور سخت پنیر، سیب کی سینڈوچ؛
- دوپہر کا کھانا - سٹوڈ سبزیاں (سلاد کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے) اور ابھر کر گوشت یا مچھلی کے 100 جی؛
- دوپہر کا ناشتا - ٹوف، برائنہ یا فٹا کسی بھی مقدار میں، چینی متبادل کے ساتھ کافی؛
- رات کا کھانا - سبزیوں کے ساتھ دہی کا ایک گلاس یا ابلا ہوا گوشت.