مردوں اور عورتوں دونوں کو کشش دیکھنا چاہتے ہیں اور ایک خوبصورت شخصیت رکھتے ہیں. کرملین کا غذا ہر شخص سے معلوم ہوتا ہے جو خود کو مختصر وقت میں شکل دینے کی کوشش کرتا ہے. ماہرین کے مطابق، ہر ہفتے 8 کلو گرام سے محروم ہونے کے لئے حقیقت پسندانہ ہے.
وزن میں کمی کے لئے کریمین خوراک
کرملین کا کھانا کتنا وزن کم کرنے کا ایک دلچسپ طریقہ ہے جس میں گوشت، روٹی اور شراب بھی شامل ہے. اس کی تعمیل، کلوگرام پگھلنے لگے. بہت سے دہائیوں کے لئے، عام طور پر عام لوگوں، سیاستدانوں اور کاروباری ستاروں کی طرف سے اسے فعال طور پر استعمال کیا گیا ہے. اس کا نام کریملمین سے آیا تھا، کیونکہ اعلی درجے کے حکام اس پر وزن کھو رہے تھے. آپ آسانی سے کرملین کی خوراک پر وزن کم کر سکتے ہیں، سادہ قواعد و ضوابط کا مشاہدہ کرتے ہیں:
- قائم کردہ غذا کی تعمیل؛
- جسمانی سرگرمی میں اضافہ
- رات کے کھانے سے انکار کرنے کے لئے؛
- تکرار نہ کرو.
کرملین کی خوراک کا جوہر
کرملین کی غذا کے بنیادی اور غیر تبدیل شدہ اصول پوائنٹس کی شمار ہے، جو کیلوری کی تعداد کی طرف سے نہیں، لیکن غذا میں کاربوہائیڈریٹ کی حراستی کی طرف سے شمار کیا جاتا ہے. ایک خصوصی ٹیبل ہے، جس کی تفصیلات فی 100 جی فی مصنوعات کو کتنی رقم دی جاتی ہے. سب سے حیرت انگیز بات یہ ہے کہ کم از کم تعداد میں گوشت، دودھ کی مصنوعات، انڈے اور پنیوں میں ہے. ماہرین نے ایک خاص منصوبہ بنایا ہے، اس اصول پر جس میں غذائیت اور وزن کے نقصان کو کنٹرول کرنا آسان ہے.
- کم وزن، فی دن 40 سے زیادہ پوائنٹس نہیں کھاتے ہیں.
- یونٹ کو 60 فی دن تک کنٹرول کرتے وقت وزن میں ایک مستحکم شرح پر رکھا جاتا ہے.
- ایک دن سے زیادہ 80 پوائنٹس کھاتے وقت جسم کے وزن میں اضافہ کریں.
کرملین کے غذا کے قوانین
کسی دوسرے نظام کی طرح، اس میں بہت سے قواعد اور پابندیاں ہیں:
- پوائنٹس کو استعمال کرنے کے اصول کے علاوہ، ایک شخص کو چینی، مٹھائی اور سفید روٹی کو خارج کرنا چاہئے.
- یہ جاننا ضروری ہے کہ اگر میز میں کچھ مصنوعات صفر پوائنٹس سے اشارہ کی جاتی ہیں، تو اسے انکوائری اور لامحدود نہیں ہونا چاہیے.
- ایک انٹیک کا ایک حصہ 200 جی سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
- کھانا تازہ کرنے کے لئے تازہ اور بے باک - مختلف مصالحوں جیسے مرچ، ہارسریش، انگور، انگلی اور سرسبزی کو شامل کرنا مت ڈرنا.
- کھانے کی کھپت کو کم نہ کرو، اس لئے جسم اس کے مناسب کام کے لئے مفید مادہ کو روکنے سے روک دے گا.
- کرملین کی غذا کے ساتھ پینے میں کافی کم از کم ایک سے کم دو لیٹر فی دن ہونا چاہئے.
- صبح میں ایک خالی پیٹ پر، 30 منٹ پہلے ایک گلاس ٹھنڈے پانی سے پہلے کھا سکتے ہیں.
کرملین کی خوراک - پوائنٹس کیسے شمار کرنا ہے؟
کھاتے ہوئے رقم کو کنٹرول کرنے کے لئے، مونو اور پولیوچراڈڈز اکاؤنٹ میں لے جانے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر گوشت، مچھلی، ساسیج تقریبا صفر انڈیکس ہیں. سبزیوں سے 2 سے 16 پوائنٹس، 3 سے 68 پھلیاں، 1 سے 29 سے دودھ کی مصنوعات میں تبدیلی ہوتی ہے. ضروری اشارے سب کے لئے دستیاب ہیں، وہ ذیل میں درج ہیں. یاد رکھو، پوائنٹس پر غذا 100-200 جی کی رقم میں خوراک کے استعمال پر شمار کیا جاتا ہے، زیادہ تر اجازت نہیں دیتا.
کرملین کا غذا مینو
اگر آپ مجوزہ اسکیم سے رابطہ کریں اور ہدایات پر عمل کریں تو، آپ کو کریمین غذا کے 4 مراحل کے ذریعے جانا ہوگا. ابھی بھی کوئی شخص نہیں، جو انہیں مکمل طور پر منظور کیا گیا تھا، وہ پتلی نہیں رہتا تھا. وزن کی تیز رفتار واپسی کی وجہ - غذائیت کے کنٹرول کا ایک تیز خاتمہ. جیسا کہ وزن سے محروم افراد نے نوٹ کیا ہے، یہ اس غذا کو توڑنا مشکل ہے، کیونکہ یہ کافی مطمئن ہے. کریمین غذا کے مراحل مندرجہ ذیل قواعد پر مشتمل ہیں:
- 1 مرحلے اس کی مدت 14 دن سے کم نہیں ہے. آنے والی کاربوہائیڈریٹ کے لئے دیکھیں اور بیس یونٹس سے زیادہ نہ ہو.
- 2 مرحلے آہستہ آہستہ فی ہفتہ 5 فی صد خرچ میں اضافہ. یہ مرحلہ عام طور پر ایک ماہ تک رہتا ہے.
- مرحلے 3 . قائم کردہ جسم کا وزن برقرار رکھو. فی دن تک 60 یونٹس کا قابل استعمال.
- 4 مرحلے . جسم کی پیداوار اور بحالی عام ہے.
ہفتے کے لئے نمونہ مینو:
کرملین کی خوراک کے لئے مصنوعات
جیسا کہ یہ جانا جاتا ہے، وزن کھونے کا یہ طریقہ ایک بہت امیر غذا ہے. اسے شیمینجن کے لئے پروٹین فوڈ اور مشروم کھانے کی اجازت ہے. یہاں تک کہ اس فہرست پر قابو پانے کی ایک طویل مدت برقرار رکھنے میں بہت آسان ہے. یہ ایک بنیادی سیٹ ہے جو اس وقت غذا کی شیر کی جگہ لے لے گی. کریمین خوراک، جن کی اجازت دی گئی مصنوعات صرف کم کاربوہائیڈریٹ میں شامل ہیں - بہت خوشگوار ہیں اور ان کی طرف سے کھایا نہیں جا سکتا تقریبا تقریبا ناممکن ہے. یہ کھانے کے لئے پہلے 14 دنوں میں حرام ہے:
- کسی بھی شکل میں آلو؛
- بیکنگ؛
- پاستا؛
- بیئر
- پھل، سبزیاں اور بیر کو کم سے کم کرنے کے لئے.
کرملین کا غذا - مرحلہ 1
کاربوہائیڈریٹوں کی مقدار ہر دن 20 پوائنٹس تک کم ہوتی ہے. کرملین کی خوراک کے پہلے مرحلے کے مینو میں گوشت کی برتنوں کی ایک بڑی تعداد، لیکن پکا ہوا شکل میں، یا ایک جوڑے کے لئے پکانا چاہئے. یہ حرام نہیں ہے. غذائیت کے شیڈول پر عمل کریں، بڑے فرق نہ کریں - یہ صرف درد اور اضافی کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے عمل کو کم کرتی ہے.
کرملین کا غذا - مرحلہ 2
پہلی مرحلے کو گزرنے کے بعد، دوسرا لگ رہا ہے کہ صرف ایک ہی جھگڑا. اس ماہ، مختلف قسم کے گری دار میوے شامل کریں، پھلوں اور سبزیوں کی کھپت کو بڑھانا. کریمین خوراک (مرحلے 2)، جس میں مینو میں زیادہ متنوع اجزاء شامل ہیں اور سخت کنٹرول کی ضرورت ہوتی ہے. استعمال ہونے والے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو شمار کرنے کے لئے جاری رکھنا اور اس بات کو یقینی بنانا. 5 یونٹس کے لئے ہفتے میں شامل ہونے کی اجازت ہے. اس مرحلے پر، بڑے مقصد بڑے پیمانے پر کم کرنے کے لئے نہیں بلکہ اس کو برقرار رکھنے کے لئے، اس کے اضافے سے باہر نکلنے سے بچنے کے لئے.
کرملین غذا کیوں نہیں مدد کرتا ہے؟
عملی طور پر، وہاں کوئی معاملات نہیں تھے کہ غذا بالکل مدد نہیں کرتے. کچھ پابندیاں ہیں جو اس کے استعمال کو ممنوعہ قرار دیتے ہیں، مثال کے طور پر، جستجوؤں کے راستے کی خرابی کی شکایت کے ساتھ. وہاں بھی خوف ہے کہ یہ بہت کم نتیجہ لائے گا، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو روکنے کی ضرورت ہے. دوسرا اور تیسرے مراحل میں زیادہ خطرناک ریممز اور طویل شرائط شامل ہیں، لیکن اس صورت میں، زیادہ تر امکان ہے، کورس کے دوران بعض قوانین کی خلاف ورزی کی گئی. اگر کریمین کی غذا کی مدد نہیں ہوتی تو، جسم کو ایک مخصوص مینو میں منتخب کرنے کے لئے ایک زیادہ توجہ پسندانہ نقطہ نظر اور شاید ایک غذائیت کے مشورہ کی ضرورت ہوتی ہے.
کرملین کی غذا کو نقصان پہنچا
کسی بھی طاقت کا نظام، یہاں تک کہ سب سے زیادہ گھٹنا، خود میں کچھ نقصان ہے. کرملین کی کوئی استثنا نہیں ہے اور جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے. لہذا، غذائی ماہرین کو پہلے مرحلے کو بڑھانے کے لئے مشورہ نہیں دیا جاتا ہے. کرملین کے غذا کے نتائج کو آسانی سے روک دیا جاتا ہے اگر آپ اپنی صحت کی نگرانی کریں اور اپنے آپ کو بھوک لانے پر زور نہ دیں. نتیجہ بہت پہلے دنوں میں نظر آئے گا، اور یہ وزن کم کرنے کی خواہش میں حصہ لے گی.
- پیداوار کے نظام کے اوورلوڈ میں ایک ناپسندیدہ اثر ہوسکتا ہے. اس مصیبت سے بچنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے کہ پانی کی کافی مقدار میں پانی پائیں.
- کھانے کا گوشت، آپ کو صرف قابل اعتماد سپلائرز پر اعتماد کرنا چاہئے، کیونکہ کم معیار کی مصنوعات صحت کے زہریلاوں سے خطرناک ہوسکتے ہیں.
- پھل اور بیر کے مینو سے خارج ہونے والے اکثر اکثر اس طرح کے ایک مختصر وقت میں، وٹامنامنس کی طرف جاتا ہے. اس سے بچنے کے لئے، یہ ایک وٹامن کمپیکٹ پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے یا کم از کم ایک بار ہر پھل میں ایک پھل کے ساتھ.
کرملین غذا - پوائنٹس کی میز
کرملین کی خوراک کی مصنوعات کی ایک خصوصی میز تشکیل دی گئی ہے، جس کے ساتھ یہ ایک ہفتہ وار غذا کو کنٹرول کرنا آسان ہے. یہ تقریبا ہر چیز کا اشارہ کرتا ہے جو ہم روزانہ کی زندگی میں استعمال کرتے ہیں. وہاں ایک خصوصی فہرست بھی ہے جو اجازت شدہ مصنوعات، جائز اور واضح طور پر حرام کردہ شخص کی یاد دلاتا ہے.