حاملہ خواتین کے لئے یروبکس

عورت کے لئے ایک مشکل مدت میں ایک بہترین شکل اور اچھے موڈ کو برقرار رکھنے کے لئے، حمل کے دوران ایروبک مشق کی سفارش کی جاتی ہے. یہ دونوں گروہ اور آزاد سبق ہیں جو ہال میں یا گھر میں ہوتے ہیں.

حاملہ ماؤں کے لئے کچھ کورسز اپنی خدمات پیش کرتے ہیں، جہاں حاملہ خواتین میں خاص طور پر مشق کرنے والے ایک تجربہ کار ٹرینر کی نگرانی کے تحت، یہ کلاس منعقد ہوتے ہیں. جس عورت کا انتخاب ہوتا ہے، کسی کو اس کی حالت میں لے جانا چاہئے، کیونکہ حاملہ ماؤں کے وزن میں بہت کم ہے.

1 ٹرمسٹر

حمل کی ابتدا میں اکثر کثرت سے ایک خطرے کا خطرہ ہوتا ہے، اور یہاں تک کہ اگر سب کچھ عام ہوجائے تو اس عرصہ میں یہ ہے کہ ایروبکس سمیت کسی بھی جسمانی سرگرمی سے مقابلہ کرنا ضروری ہے. کوچ مخصوص مشقوں کا انتخاب کرنا لازمی ہے جسے اعراض کے سر کی قیادت نہیں ہوتی.

جیسے ہی حاملہ عورت محسوس کرتا ہے کہ اس کے مشقوں سے نمٹنے کے لئے مشکل ہے، انہیں فوری طور پر روکا جانا چاہئے. سبق کے دوران پانی صاف کرنے کے لئے صاف پانی پینے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. حمل کے دوران یروبکس صرف ضلع نسائی ماہر کے رضامندی کے ساتھ ممکن ہے.

2 ٹرمسٹر

یہ سب احترام میں سب سے محفوظ دور ہے، کیونکہ قبل از کم پیدائش کا خطرہ گزر چکا ہے، اور وزن میں ابھی تک اضافہ نہیں ہوا ہے تاکہ مشقوں کے دوران تکلیف کا سبب بن سکے. لیکن اب بھی شدید بوجھ اب نامناسب ہوں گے.

ایروبکس کی کلاسوں کے دوران، حاملہ خواتین کے لئے مرضی کے مطابق، بچہ کافی آکسیجن حاصل کرتا ہے، جو بلاشبہ بہت مفید ہے. ٹونس میں مسلسل پٹھوں جو مزدوری کے دوران ایک بونس بن جائیں گے. اور مشقیں مشقوں سے روٹچر سے پرینٹل ٹشو کی حفاظت کرے گی.

3 ٹرمسٹر

آخری مثلث میں، اگر عورت اچھی طرح محسوس کرتی ہے تو، ایروبک مشق کو منسوخ نہیں کیا جانا چاہئے. یہ صرف مشقوں کی سیٹ کا جائزہ لینے کے لئے ہے. جو لوگ استحکام کو متاثر کرسکتے ہیں اور جوڑوں کے لئے بہت بھاری ہوتے ہیں ان کو خارج کردیا جانا چاہئے.

یہ ایک قسم کی ہلکی جمناسٹکس بدل جاتا ہے ، لیکن اب دوسرا اور ضرورت نہیں. خواتین جو بچہ کے اختتام کے دوران ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں، وہ اپنے سابق جسمانی شکل کو بہت زیادہ تیز کرسکتے ہیں. جی ہاں، اور ایک تربیت یافتہ ماں کے لئے بچے کی دیکھ بھال بہت آسان ہے.

حاملہ خواتین کے لئے ایکوا ایروبیکس پر توجہ دینے کے قابل بھی .