کچھ عام غذائیت کے بارے میں یہ ہمیشہ خوشگوار ہے، جس سے آپ کو کم وقت میں وزن کم کرنے کی اجازت دیتی ہے. خاص طور پر، آپ اس غذا کے لئے پیار سے مطمئن ہو جاتے ہیں، اگر وزن میں کمی ان دو کلو گرام کے لئے زیادہ مناسب ہے تو، کائنات آپ کو کیا کرسکتے ہیں. میں 5 دن میں کتنا وزن کم کر سکتا ہوں؟ اور آپ کو کتنی ضرورت ہے - 5، 10، 20 کلو؟ یہاں تک کہ اگر آپ کھاتے ہیں یہاں تک کہ اگر، یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ کا بدن آپ کو پانچ دن میں 10 احتیاط سے لے کر کلو گرام دے گا. لیکن وہ اب بھی آپ کے مداح کو یاد کرے گا ...
جب آپ وزن تیز ہو جاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
اس معاملے میں وزن کھونے کے طریقہ کار کے لئے سب سے زیادہ خوشگوار نام 5 دن کے لئے روزہ رکھنے والی خوراک ہے، کیونکہ لفظ "تیز" کا مطلب ہے کہ ان دنوں میں آپ کو تیزی سے وزن بہت کم ہو جائے گا. تاہم، چلو اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ آپ بعد میں کیا انتظار کریں گے.
غذا کا دوسرا تیسرا دن، جسم کو سمجھتا ہے کہ وقت بچانے کے لئے آتا ہے - یہاں تک کہ کم از کم کیلوری کی مقدار میں بھی، آپ کو وزن کم کرنے کا موقع نہیں ملے گا، اس میں سیال اور چربی بھی شامل ہے. اور کھانے کے اختتام کے بعد، عام طور پر (اور بھی تیز رفتار) شروع کرنے کے لئے، وہ تیزی سے بہت زیادہ چربی جمع کرتی ہے، تاکہ معیشت کے معاملے میں دوبارہ بھوک نہ بن سکے.
جی ہاں، لباس میں آپ چڑھ گئے. لیکن اگر آپ ایک ہفتے میں دوبارہ کچھ کرنا چاہتے ہیں، تو آپ دوبارہ ایک غذا پر لے آئیں گے جو پچھلے ایک سے بدتر اور زیادہ تباہ کن کام کرے گا. تم میٹابولزم کو سست کرتے ہو.
میٹابولزم میں اضافہ
5 دنوں کے لئے مؤثر غذا کو میٹابولزم بڑھانے میں مدد ملتی ہے، اور یہ ایسا کرنے میں بہت آسان ہے. پروٹین 30-40 فی صد، اور سبزیاں اور پھل کی طرف سے میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں - صرف 3-4٪. ہم آپ کو خاص طور پر پروٹین غذائیت پر تبدیل کرنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں، لیکن غذا کو پروٹین سے زیادہ نہیں بلکہ کئی طریقوں میں ہونا چاہئے. اور اہم، "نقصان دہ" سے 5 دن کے لئے "مفید" ایکسپریس غذا کو الگ کرنے، معیار کم از کم کم سے کم کیلوری مواد کے ساتھ، متوازن خوراک کے ساتھ غذا کی زیادہ سے زیادہ مساوات ہے.
مینو
یہاں 5 ہفتوں کے لئے ہنگامی غذا کا ایک تخمینہ مینو ہے. اس غذا پر کچھ لوگ 5 کلو گرام یا اس سے زیادہ وزن کم کرسکتے ہیں، اس کے برعکس، محض دو بار کھو جاتے ہیں. لیکن یہ اشارے صرف اس بات کا ذکر کرتا ہے کہ اس کا بہت زیادہ وزن ہے.
دن 1:
- ناشتا - مکھن کے ساتھ سیاہ روٹی کا ٹوسٹ، تین مینڈارین، نرم ابلی انڈے؛
- رات کا کھانا - گرے ہوئے گاجر سے، ترکاریاں پنیر اور زیتون کا تیل، وردی میں پکا ہوا آلو، 1 اورنج؛
- رات کا کھانا - پکا ہوا بیتروٹ، سبزیاں، ابھرائی ہوئی گوشت اور چاول، 3 ٹینگرین کے ساتھ.
دن 2:
- ناشتہ - بران کے ساتھ اناج، 1 اورنج؛
- دوپہر کا کھانا - نمکین سیلون اور گوبھی سلاد کی شکل میں، روٹی کے ساتھ روٹی، شہد چمچ کے ساتھ کیفیر، 1 اورنج؛
- رات کا کھانا - کم چربی سورج، پکایا یا ابلا ہوا، ایک وردی، 3 ٹینگرین میں ابلا ہوا آلو.
دن 3:
- ناشتہ - مکھن کے ساتھ رائی کی روٹی سے کم چربی کاٹیج پنیر اور ٹوسٹ، 1 اورنج؛
- رات کا کھانا - سبز ترکاریاں اور ابھرے ہوئے پھلیاں، مکھن کے ساتھ ٹوسٹ، 3 ٹینگرین؛
- مصالحے کے ساتھ رات کا کھانا، ابھرنے والے چکن، ابھر کر برسلز مچھر، بروکولی، 1 اورنج.
اگلا، آپ ان مصنوعات کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں اور اپنے مینو کو 4 اور 5 دن بنا سکتے ہیں، یا اس تینوں کے لئے حاصل کردہ نتائج کے ساتھ مواد بن سکتے ہیں.
اپ لوڈ کرنے والے دن
اس کے علاوہ مندرجہ بالا مینو 5 دن کے لئے غیر معمولی غذا کے طور پر، غیر معمولی دن کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے. یہی ہے، غذا کے پہلے دن کے بعد اور تیسری ایک کے بعد، ہم ایک ایک ہی دن کی مصنوعات کے ایک گروپ پر داخل کرتے ہیں.
حقیقت یہ ہے کہ روزہ رکھنے والے دن بہت مفید ہوتے ہیں تو وہ ایک دن میں یا ہفتے میں صرف ایک بار استعمال کرتے ہیں. وہ باقی جگر اور گلیوں میں باقی ہیں، نتیجے کے طور پر، اگلے دن ہضم کرنے والے اعضاء
مثال کے طور پر:
ایک پھل کا دن ناشتہ کے لئے شہد کے ساتھ 1 آوکوادا ہے، دو ٹن کے لئے 4 ٹینگرین اور رات کے کھانے کے لئے 300 گرام انگور.
اناج کا دن چاول اور گری دار میوے کا ایک مجموعہ ہے. دوپہر کے کھانے کے چاول اور بادام، اور رات کے کھانے - چاول اور اخروٹ کے لئے ناشتہ، ابھرے ہوئے چاول اور چند دیوار گری دار میوے کے لئے.
اور پانی کے دن کا دن. ناشتہ 5 چمچوں کے لئے. کم موٹی مواد کے ساتھ پنیر کا پنیر، دوپہر کے کھانے کے 7 چمچوں کے لئے نصف گھنٹے کے بعد ہم 2 شیشوں کا پانی پیتے ہیں. کاٹیج اور پینے کے 3 شیشے، اور رات کے کھانے کے لئے ہم نے ناشتا کو دوبارہ ڈالا.