آپ 2 ہفتے کے لئے مؤثر غذا تلاش کرنا چاہتے ہیں، جس سے آپ کو تیزی سے اضافی وزن کو ہٹانے اور اعداد و شمار کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت ملے گی؟ ایک بنیاد پرست غذا ہے جس سے 20 کلو گرام وزن کا نقصان ہوتا ہے (اگرچہ، شاید یہ اعداد و شمار انتہائی افسوسناک ہے، یا موٹاپا کے سنگین مرحلے سے متاثر ہونے والے افراد کے لئے، یہ ہے کہ، 60 کلو گرام وزن میں آپ کو واضح طور پر وزن 20 کلوگرام سے کم نہیں ہوگا). یہ غذا پیچیدہ ہے، لیکن آپ صرف چند دنوں میں اسے اپنانے کر سکتے ہیں.
بنیاد پرست غذا: بنیادیات
خاص طور پر دو ہفتوں کو مجوزہ غذا کے مطابق سخت محتاج میں کھانے کی ضرورت ہوگی، اپنے آپ کو کسی چیز کی اجازت نہیں دی جاسکتی ہے، اس کے علاوہ جو اس میں مقرر کیا جاتا ہے.
اسی وقت کھانا 4 کھانے میں تقسیم کیا جانا چاہئے: ناشتہ، دوپہر کا کھانا، دوپہر چائے اور رات کا کھانا، جو 18.00 سے زائد بعد میں شروع نہیں ہونا چاہئے.
1.5 سے 2 لیٹر سے - ایک دن کافی پانی پینا ضروری ہے. پانی کے علاوہ، تمام مشروبات ممنوع ہیں، عام طور پر کیوں زیادہ پانی پائیں گے. ایک گلاس میں 30 منٹ پہلے کھانے اور دن بھر.
ریڈیکل خوراک: ہر دن کے لئے ایک مینو
پہلے ہفتے کے لئے تفصیلی غذا پر غور کریں. آپ ان مصنوعات کو 4 تقرریوں کے لئے اپنے صوابدید پر تقسیم کر سکتے ہیں.
- پیر : تندور میں 3-4 انڈے یا پانچ درمیانے بیکڈ آلو.
- منگل : 10 فیصد ھٹی کریم، گلاس کا گلاس کے ساتھ 100 گرام کا پنیر.
- بدھ : 2 کپ کیفیر، 2 سیب، کسی بھی پھل کا جوس کا 4 کپ، تازہ نچوڑ سے بہتر.
- جمعرات : ابلی ہوئی چکن چھاتی یا گوشت کا ایک مکمل حصہ، ایک شیشہ کا گلاس.
- جمعہ : 2-3 سیب یا ناشپاتیاں.
- ہفتہ : دو شیشے کیفیر یا دودھ اور 3 آلو، پکایا یا ابھر کر.
- اتوار : دو شیشے کیفیر. معدنی پانی پینے کے لئے مت بھولنا، جو آپ پسند کرتے ہیں.
کیا یہ خوفناک ہے؟ پریشان نہ کرو، جسم کو کم از کم 2-4 دنوں میں کھانے کے لئے استعمال کیا جائے گا. تو، بنیاد پرست غذا کے دوسرے ہفتے کے مینو پر جائیں.
- پیر : ابلا ہوا غوطہ کا ایک حصہ، مشکل ابلا ہوا انڈے، ٹماٹر کی ایک جوڑی.
- منگل : ایک سے زیادہ سیب، ٹماٹر کا ایک ترکاریاں اور کھرچنے والے سبزیوں کا تیل، ابھرنے والی گوشت کا ایک چھوٹا سا حصہ، ناپاک چائے.
- بدھ : ابلی ہوئی گوشت کا ایک چھوٹا حصہ، رائی کی دو سلائسیاں، ایک جوڑی ناشپاتیاں یا سیب.
- جمعرات : ایک جوڑے کی سخت انڈے، ابلی ہوئی گوشت کا ایک چھوٹا حصہ، رائی کی 5-6 سلائسیں، دو شیشے کافیر.
- جمعہ : دو شیشے کیفیر، تین بیکڈ آلو، 3-4 سیب.
- ہفتہ : 2 ککڑی، ابلی ہوئی چکن چھاتی کا ایک حصہ، 2 انڈے نرم یا ابھرتی ہوئی، چائے.
- اتوار : 3-4 بیکڈ آلو، 2 سیب، دہی کا گلاس.
جسمانی غذا جسم کے لئے ایک سنگین امتحان ہے، اس سے قبل کم از کم ایک مفت آن لائن کنسلٹنشن میں ڈاکٹر سے مشورہ دینے کے قابل ہے.