وزن میں کمی کے لئے موسم گرما کی غذا - گرم موسم کے لئے سب سے بہترین کھانے کی سب سے اوپر

گرم موسم میں وزن کم کرنا بہتر ہے. موسم گرما میں، موٹر سرگرمی بہت زیادہ ہے. اس کے علاوہ، یہ پھل اور سبزیوں کا پسندیدہ موسم ہے، جو کم از کم کیلوری کی مقدار ہے. موسم گرما کا غذا ہے.

سب سے زیادہ مؤثر موسم گرما کا غذا

سب سے زیادہ موثر موسم گرما کے کھانے کے سب سے اوپر میں:

  1. ترکاریاں مینو میں ممکنہ سبزیوں پر مشتمل ہوسکتا ہے. اس طرح کی غذا کو دو ہفتوں سے زیادہ سے زیادہ مشاہدہ کرنے کی اجازت ہے. پہلے ہفتہ میں، آپ کو سورج مکھی (زیتون) تیل اور نیبو کا رس سلادوں کے ساتھ تیار ہونا ضروری ہے. دوسرے ہفتوں کے طور پر ابتدائی طور پر، غذائیت میں 100 فی صد سے زیادہ غذائیت کا گوشت شامل نہیں کیا جا سکتا.
  2. رس کا کھانا مینو میں سبزیوں اور پھلوں کا رس، ساتھ ساتھ مخلوط مشروبات شامل ہیں. ہر دو ہفتوں میں اس طرح کا جوس ہفتے ہفتے میں دو بار منعقد ہوتا ہے. دن کے دوران، پانی پینے کا رس پاؤ. ایک ماہ کے لئے آپ کو 2-3 کلو سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے.
  3. وزن میں کمی کے لئے ککڑی موسم گرما کی غذا . یہ تین دن کے لئے شمار کیا جاتا ہے. دن میں 1 کلو گرام ککڑیوں کو کھونا ضروری ہے. اگر چاہے تو، آپ کو سب سے کم چربی ھٹا کریم کے ساتھ سبزی ترکاریاں اور موسم بنا سکتے ہیں. دن کے اختتام پر، آپ ابلی ہوئی انڈے یا کیلے کھا سکتے ہیں.
  4. بیری موسم گرما کی غذا . دن کے دوران آپ آدھے ایک کلو بیر کھا سکتے ہیں. آپ کو کم چربی کاٹیج پنیر کے 100 گرام کے مینو، کم چربی کا گوشت 100 گرام ہو سکتا ہے.
  5. تربوز موسم گرما میں . یہ 3 دن آخری ہوسکتا ہے. روزانہ آپ کو کبوتر کا 2 کلو گرام سے زیادہ کھایا جا سکتا ہے.

موسم گرما میں پھل کی خوراک

جو وزن کم ہو وہ بہت سے ذاتی تجربات پر پہلے سے ہی کوشش کرتا ہے جو موسم گرما کے غذا کو مؤثر طریقے سے مؤثریت رکھتی ہے. سب سے مقبول اور موثر کے درمیان - پھل کی خوراک . اسے ایک ہفتے کے لۓ دیکھ کر آپ کو وزن 5-7 کلو گرام سے کم ہوسکتا ہے. غذا کی ایک بڑی تعداد کے استعمال پر مبنی ہے. اس کے فوائد کے درمیان:

  1. زہریلا اور زہریلا کا جسم صاف کرنا.
  2. آمدورفت تیار کرنے کا وقت ضائع ہونے کی ضرورت نہیں ہے.
  3. آپ دن کے کسی بھی وقت کھا سکتے ہیں.
  4. سیلولائٹ غائب ہو جاتی ہے اور جلد کا رنگ بہتر ہو جاتا ہے.
  5. جسم وٹامن اور غذائی اجزاء کی کمی سے متاثر نہیں ہوتا.

دن کے لئے پھل کی خوراک کا مینو:

  1. ناشتا : ایک پھل (سے منتخب کرنے کے لئے) اور ایک شیشہ جوس.
  2. دوپہر کا کھانا : مختلف پھلوں سے سلاد، ایک گلاس پانی.
  3. ڈنر : مختلف پھلوں سے ترکاریاں (انگوروں کے علاوہ)، ایک گلاس پھل یا سبزی کا رس .

سمر سبزیوں کی خوراک

اس طرح کی غذا کا شکریہ، آپ کو صرف زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل نہیں ہوسکتا ہے، بلکہ آپ کے جسم کو صحت کے لئے ضروری وٹامن کے ساتھ بھی مطابقت رکھتا ہے. غذائیت پسندوں نے اصرار کیا ہے کہ موسم گرما میں ایسا غذا خاص تیاریوں کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ سبزیوں کو جلدی جذب کیا جا سکتا ہے اور جسم کو مفید مادہ کے ساتھ سنبھال سکتا ہے. غیر حاضر ہفتے کے لئے مثالی ہو گا:

وزن کے نقصان کے لئے سبزیوں کے موسم گرما کا دن اس دن کے لئے ایک مینو ہو سکتا ہے:

  1. ناشتا : زیتون کے تیل کے ساتھ بھاپ جاتی سبزیوں.
  2. دوپہر کا کھانا : سبزیوں کا سوپ، یا گوبھی سے دھوپ پینکیکس.
  3. ڈنر : سبزیوں کا سٹو یا ترکاریاں.

موسم گرما میں اتارنے والی خوراک

وزن کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقوں کے سب سے اوپر - کھیرے کے لئے موسم گرما کی غذا. یہ 3-5 دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اس وقت کے دوران، آپ وزن یا دو کلوگرام سے وزن کھو سکتے ہیں. یہ غذا نہ صرف وزن کھونے کا ایک طریقہ ہے، بلکہ نقصان دہ مادہ کے جسم کو صاف کرنا بھی ہے. آپ زیتون یا سورج فلور تیل، سبزیاں کے ساتھ کھیرے سے نمکین بھر سکتے ہیں. نمک سے انکار کرنا بہتر ہے، کیونکہ یہ جسم میں پانی پائے جاتے ہیں. زمین سبزیاں پر ترجیح دینے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ وہ گرین ہاؤس سبزیوں کے مقابلے میں زیادہ مفید ہیں.

فی دن ایک ککڑی کی خوراک کا مینو اس طرح نظر آسکتا ہے:

  1. ناشتا : روئی روٹی کا ایک چھوٹا ٹکڑا، دو درمیانے درجے کی کھیرے.
  2. دوپہر کا کھانا : تازہ سبزیوں کا سوپ.
  3. دوپہر کا ناشتا : ھٹی.
  4. ڈنر - سبزیوں کے تیل میں ککڑی اور سبزیاں سے ترکاریاں.

5 دن کے لئے موسم گرما کی غذا

غذائیت پسندوں کے مطابق، وزن میں کمی کے باعث موسم گرما کے لئے ایک غذا کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے استعمال میں ایک پابندی سے پتہ چلتا ہے. اس وقت سبزیوں اور پھلوں کو جتنا ممکن ہو سکے. اپنے آپ کو سبزیوں کے چربی میں محدود نہ کریں، جو سوادج سلاد کو بھر سکتے ہیں. پانچ دن کے حساب سے، وزن میں کمی کے مینوفیکچررز کے موسم گرما کی غذا یہ پیش کرتا ہے:

دن 1

  1. ناشتہ : چائے کے بغیر چائے، رائی روٹی کا ٹکڑا، کم چربی کاٹیج 200 پنیر.
  2. دوپہر کا کھانا : سبزیوں کا سوپ (100 گرام مچھلی، آلو، ٹماٹر، خراب شدہ سبزیوں).
  3. ڈنر : ابلی ہوئی سبزیاں 100 گرام.

دن 2

  1. ناشتا : چینی کے بغیر کافی، اخروٹ، نصف کیلے.
  2. دوپہر کا کھانا : سبزیوں کا سوپ.
  3. ڈنر : ابلی ہوئی سبزیاں.

دن 3

  1. ناشتا : کافی اور روئی کی روٹی کا ایک چھوٹا ٹکڑا، سٹرابیری کا نصف گلاس.
  2. دوپہر کا کھانا : سبزیوں سے سوپ.
  3. ڈنر : ابلی ہوئی سبزیاں.

دن 4

  1. ناشتا : چینی اور کریکر کے بغیر سبز چائے، دو بھوک انڈے .
  2. دوپہر کا کھانا : سبزیوں کا سوپ.
  3. ڈنر : ابلی ہوئی سبزیاں.

دن 5

  1. ناشتا : چائے کے بغیر چائے اور نصف ایک گلاس بیر، کئی اخروٹ.
  2. دوپہر کا کھانا : سبزیوں کا سوپ.
  3. ڈنر : ابلی ہوئی سبزیاں.

سمر غذا 14 دن

موسم گرما میں گرمی میں ایک مؤثر غذا دو ہفتوں تک ہو سکتا ہے.

  1. پہلا ہفتہ میں یہ مختلف پھلوں کی سلادوں کے ساتھ ناشتا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
  2. دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے، آپ کو مزیدار سبزیوں سلاد تیار کرنے کی ضرورت ہے.
  3. ناشتا کے لئے اگلے ہفتے دہی کے اضافے کے ساتھ بیر اور پھل سے سلاد کھاتا ہے.
  4. دوپہر کے کھانے کے لئے، ابلی ہوئی گوشت کا ایک حصہ پیش کیا جاتا ہے، نیبو کا رس کے ساتھ ایک ہلکی ترکاریاں. سپنوں میں نیبو کا رس اور زیتون کے تیل کے علاوہ پاپولی سبزیاں کی شکل میں ہوسکتی ہے.