دائیں لنچ

ہر کوئی جانتا ہے کہ ہماری صحت اچھی طرح سے مناسب غذائیت پر منحصر ہے، کیونکہ آپ کو اچھی شکل میں رکھنے کے لئے آپ کو جسمانی طور پر استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے، بلکہ صحت مند اور صحت مند کھانا بھی شامل ہے. آج ہم اس بات کے بارے میں بات کریں گے کہ صحیح رات کو کیا ہونا چاہئے، جو ہمیں توانائی دے گا اور اعداد و شمار پر اثر انداز نہیں کرے گا.

وزن میں کمی کے لۓ وزن کا نقصان

اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ کھانا کھانے کے دوران استعمال ہونے والے کھانے میں سب سے زیادہ اہم مقامات پر رہیں اور جسم کو نقصان پہنچائیں، کچھ آسان قوانین پر عمل کرنا ضروری ہے:

1. ڈنر ایک ہی وقت میں کوشش کی جانی چاہئے، ترجیحی طور پر دوپہر میں بارہ بجے کے درمیان وقفہ میں.
2. دوپہر کے کھانے کے دوران کھانے کی کلورک مواد پورے روزانہ خوراک کی مجموعی کیلوری کے بارے میں 35 فیصد ہونا چاہئے.
3. اس بات کا یقین کرنے کی کوشش کریں کہ مینو میں لازمی طور پر تازہ سبزیوں کو شامل کیا جاسکتا ہے، کیونکہ وزن کا کھونے کا مقصد ایک مناسب دوپہر کا کھانا ہے، صحت مند فوڈز، وٹامن، ریشہ اور دیگر غذائیت کے عناصر کے استعمال میں شامل ہے.
4. چپس ، ہیمبرگر اور دیگر ایسی ایسی مصنوعات نہ کھائیں جو آپ کی صحت کو نقصان پہنچائیں اور اضافی پاؤنڈ شامل کریں.
5. کھانے کے دوران جلدی نہیں کرتے، کھانا اچھی طرح سے chewed کیا جانا چاہئے.
6. بڑے حصے میں مت کھو.

حقیقت یہ ہے کہ آپ کو کھانے کے قوانین اور ثقافت کی پیروی کرنا ضروری ہے، آپ کو بھی جو آپ کھاتے ہیں اس کی پیروی کرنا بھی ضروری ہے. دوپہر کے کھانے کے دوران مناسب غذائی مینو کے لۓ کئی اختیارات پر غور کریں:

1. لچکدار چکن کا سوپ، گوبھی اور گاجر ترکاریاں، زیتون کے تیل، رائی کی روٹی، نیبو کے ساتھ چائے کا تجربہ.
2. سمندری غذا، مچھلی آلو ، بھاپ کا گوشت، بھاپ، چائے، سیب کے ساتھ ترکاریاں.
3. ابلا ہوا گوشت، زیتون کے تیل کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں، رائی کی روٹی، پھل کا جوس.
4. بیکڈ ترکی کا گوشت، ابھرے ہوئے چاول، سبزیوں کا ذبح، تازہ نچوڑ سنتری کا رس.