ابلی ہوئی انڈے کی کیلوری کا مواد

مثالی ناشتا، ایک قاعدہ کے طور پر، ایک جوڑے کے ابلی ہوئی انڈے بھی شامل ہیں، کیونکہ وہ شخص تغیر اور طویل عرصے تک طاقت دیتا ہے. جسم کی طرف سے چکن انڈے تقریبا 100 فیصد سے جذب ہوتے ہیں، یہ مفید اور غذائی مصنوعات انسانی وادی کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری وٹامن اور غذایی اجزاء میں امیر ہے.

انڈے کا استعمال خام اور ابلا ہوا، اور خشک ہوتا ہے، لیکن آج ہم ابلی ہوئی انڈے کے بارے میں بات کریں گے، کیونکہ اس طرح کی ایک مصنوعات غذا کی قسم سے تعلق رکھتی ہے. چلو کرنے کے لئے کوشش کریں کہ چکن کے ابلی ہوئی انڈے کی کیلورک مواد کیا ہو اور وزن کم کرنے کے عمل کے دوران ان کا استعمال کرنا ممکن ہے.

ابلی ہوئی انڈے کی کیلوری کا مواد

لہذا، اوسط پیرامیٹرز کے مطابق، 100 کلو ابال شدہ انڈے 160 کلو اکالیوں کے لئے حساب کرتے ہیں، اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ ایک انڈے کا وزن تقریبا 70 گرام ہے، پھر اس کی کلورک قیمت تقریبا 80 کلوگرام ہوگی. اگر آپ صبح میں دو ابلی ہوئی انڈے کھاتے ہیں، جو صرف 160 کیلوری ہے، تو انسانی جسم کو بنیادی غذائیت ملے گی.

اب میں. ہر کوئی جانتا ہے کہ انڈے پروٹین اور زرد پر مشتمل ہوتا ہے، لیکن بہت کم لوگوں کو معلوم ہے کہ یہ زرد ہے جو سب سے زیادہ کیلوری حصہ ہے، جس کا "وزن" اوسط 55 کلوگرام ہے. سائنسدانوں کو دکھایا گیا ہے کہ زرد کولیسٹرول پر مشتمل ہے، لیکن یہ مکمل طور پر محفوظ ہے کیونکہ لیسیڈین کے ساتھ "متوازن"، جکڑی بھی ضروری وٹامن کی موجودگی کا باعث بن سکتا ہے، جیسے وٹامن اے ، ای، گروپ بی، کیلشیم، آئرن، زنک، وغیرہ جیسے عناصر کا پتہ لگانا.

ابلی انڈے کے پروٹین کے طور پر، اس کی کلورک مواد کم سے کم ہے اور تقریبا 17 کلو ہے (فی 100 گرام فی 100 کلوگرام)، جس طرح سے تقریبا کوئی چربی بھی نہیں ہوتی ہے اور انسانی جسم کے لئے ضروری امیڈ ایسڈ اور وٹامن ہیں. یہ کھانا پکانے کے دوران یہ ہے کہ پروٹین تمام مفید عناصر کو برقرار رکھتا ہے، جبکہ اس کی کیلوری کے مواد میں اضافہ نہیں ہوتا ہے.

ابھرتی ہوئی نرم ابلا ہوا انڈے کی کیلوری مواد تقریبا 76 کلو ہے، اور ابھر گئی ابلی ہوئی انڈے 77 کلومیٹر ہے. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، ابلی ہوئی اور ابلی ہوئی انڈے کی کیلوری کا مواد تقریبا ایک ہی ہوتا ہے، لیکن جسم سے تیار شدہ انڈے انڈے جسم سے زیادہ آسانی سے جذب ہوتے ہیں.

ابلی ہوئی انڈے کی سلیپنگ انڈے کے فوائد

لہذا، ہم نے پتہ چلا کہ ایک ابلی ہوئی انڈے میں تقریبا 80 کلو گرام ہے. یہ اشارے چھوٹا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اس کی مصنوعات کو وزن کھونے کے عمل کے دوران خوف کے بغیر اس کی شکل کے بغیر استعمال کیا جاسکتا ہے، یقینا ناشتا نہیں ہے، ناشتہ کے لئے ایک جوڑے کا انڈے کافی ہوگا.

ابھرتے ہوئے انڈے آسانی سے اور فوری طور پر جسم کی طرف سے جذب ہوتے ہیں، جبکہ وہ کافی غذایی مصنوعات ہیں، جو طویل عرصے تک بھوک کے احساس کو بھولنے میں مدد ملتی ہے، جو غذا کے دوران اہم ہے. اس کے علاوہ، انڈے ضروری معدنیات، وٹامن، امینو ایسڈ اور دیگر غذائی اجزاء کے ساتھ جسم کو سایہ دیتے ہیں.

غذائیت پسند اس کی مصنوعات کو استعمال کرنے کے لئے بھی مشورہ دیتے ہیں کیونکہ ابلی ہوئی انڈے چربی کی چابیاں کنٹرول کرنے کے قابل ہیں.

اس سے قبل ہم نے پتہ چلا کہ زرد پروٹین سے کہیں زیادہ کیلوری ہے، لہذا اگر آپ سخت غذا پر بیٹھے ہیں یا آپ کو انڈے میں موجود کیلوری کی مقدار سے خوفزدہ ہے تو آپ صرف ایک پروٹین استعمال کرسکتے ہیں. اس میں جسم کے مکمل اہم سرگرمی کے لئے ضروری وٹامنز اور امینو ایسڈ کی بنیادی سیٹ پر مشتمل ہے، بہت سے مطالعہ اس بات کی تصدیق کر چکے ہیں کہ پروٹین کے غذائیت کی خصوصیات صرف دودھ کے دودھ کے دوسرے حصے میں ہیں.

انڈے کے پروٹین کی قیمت میں اضافہ کرنے کے لئے، آتش بازی آلو کے ساتھ ابلی ہوئی انڈے کھانے کے مشورہ دیتے ہیں، لیکن اس ڈش کے کیلوری کا مواد کئی بار بڑھ جائے گا، لیکن اگر آپ اس "یونین" میں تازہ جڑی بوٹیوں یا سبزیاں شامل کریں گے تو، ڈش بہت زیادہ مفید ہو جائے گا اور آپ کے اعداد و شمار کے لئے محفوظ رہیں گے. تاہم، آلو خود، اور یہاں تک کہ یہاں تک کہ انڈے کی کیلیوری مواد دی گئی ہے، یہ صبح میں یہ ڈش کھانے کے قابل ہے.