زلزلہ دینے کے تقریبا ہر عورت کو نرسوں کی ڈپریشن کیا معلوم ہے. خوشی اور خوشی محسوس کرنے کی بجائے، خوف اور اداس روح میں رہتی ہے. مسلسل تشویش، جلدی، جلدی، بچہ کبھی بھی، خود کو شکست، بے حسی - یہ سب نام نہاد زیمت ڈپریشن کے علامات ہیں.
اس بیماری کی موجودگی کے سبب وجوہات بہت زیادہ ہیں، اور وہ مختلف ہیں. زہریلا ڈپریشن کتنا عرصہ تک جاری رہتا ہے اور اس کی کیا وجہ ہے اس پر منحصر ہے، آپ اس پر قابو پانے کے طریقے تلاش کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، زہریلا ڈپریشن سے نمٹنے کے لئے کس طرح اس کی شدت کی ڈگری پر اثر انداز.
زہریلا ڈپریشن سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟
پیدائش کے بعد ڈاکٹروں نے کئی قسم کے تلیوں کو الگ کر دیا:
- زہریلا دباؤ صرف ایک اداس ریاست ہے جو ہر عورت میں بچے کی پیدائش کے چند دن بعد ہوتا ہے. اس طرح کے موڈ کو قدرتی طور پر سمجھا جاتا ہے اس حقیقت کی وجہ سے کہ اس عورت کو اس دن کے فرائض پر نامعلوم نہیں. بچے کی ذمہ داری اور تشویش کا احساس بڑھتا ہے. عام طور پر، ہلکے نطفہ ڈپریشن خود کی طرف جاتا ہے، جب ماں آہستہ آہستہ اپنے نئے کردار میں استعمال کیا جاتا ہے، ہارمونل پس منظر عام طور پر آتا ہے، نسبتا قائم ہے.
- جب حقیقی زہریلا ڈپریشن شروع ہوتا ہے تو، یہاں پہلے سے ہی یہ سنجیدگی سے سوچنا ضروری ہے کہ اسے کس طرح چھٹکارا حاصل کرنا. زہریلا ڈپریشن کے ساتھ، ایک خاتون قدرتی ترسیل کے بعد اور سینسر کے بعد دونوں کا سامنا ہوسکتا ہے. زیادہ تر اکثر، اس حالت کا بنیادی سبب جسمانی اور اخلاقی تھکاوٹ ہے. طریقوں سے زہریلا ڈپریشن سے باہر نکلنے کا طریقہ شوہر کے ساتھ مل کر دیکھنا چاہئے، اور رشتہ داروں سے مدد کے لئے بھی پوچھنا نہیں ہچکچاتے. ہم نفسیاتی ڈپریشن کے ساتھ کیسے نمٹنے جا سکتے ہیں:
- اپنے دن کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کریں تاکہ اس میں رہیں، کم از کم اپنے آپ کو تھوڑا سا وقت دیں: آدھے گھنٹہ غسل کرنے کے لئے، ایک مینیکیور کرو یا خاموشی میں جھوٹ بولیں؛
- آپ کے اپنے گھر کے تمام کام کرنے کی کوشش مت کرو، گھر کے لئے کچھ ذمہ داریوں کو شوہر سے لے جا سکتے ہیں؛
- بچے کے ساتھ بیٹھ کر یا اس کے ساتھ گلیوں پر چل کر دادی ہوسکتے ہیں، اور اس دوران آپ کو آرام دہ اور پرسکون کھانا پکانے کے لئے تیار ہے؛
- زہریلا ڈپریشن سے چھٹکارا حاصل کریں، اگر کم از کم کبھی آپ کے بارے میں آپ کے بارے میں یاد رکھنا: بیوٹی سیلون پر جائیں یا اپنی الماری کو اپ ڈیٹ کریں - بہت طویل نہیں لگے گا، لیکن موڈ اس بات کو یقینی بنائے گا؛
- آپ کے دوستوں کے بارے میں مت بھولنا، مواصلات کے طور پر کبھی بھی اس سے پہلے کہ زہریلا ڈپریشن پر قابو پانے میں مدد ملے گی؛
- اگر آئینے میں سلائیٹ اس کے فارموں کو خوش نہیں کرتا تو، منفی احساسات کا سبب بنتا ہے، اس کا فٹنس کرنے کا وقت ہے؛
- کوئی بھی مزاج کو کھلی ہوا میں چلنے کی طرح خوش نہیں کرے گا، اس کے علاوہ، یہ مؤثر طریقے سے زہریلا ڈپریشن سے لڑنے میں مدد ملتی ہے؛
- اہم بات یہ یاد رکھنا ہے کہ اگرچہ آپ ماں ہیں، لیکن آپ ہر چیز کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں، اور اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کتنی پسند کرتے ہیں، آپ اپنے بچے سے ہر چیز کو بچانے کے قابل نہیں ہوں گے: اچھا اور خراب دن ہو گا، یہ سب قدرتی ہے. بچے کو مکمل طور پر توجہ اور محبت سے صرف ایک صحت مند ماں سے مل سکتی ہے.
یہ نوٹ کرنے کے لئے کافی نہیں ہے کہ مردوں میں زہریلا ڈپریشن ہوتا ہے. ڈاڈس، اس بیماری سے کم حساس ہیں، لیکن یہ بھی ہوتا ہے. سب کے بعد، بچے کی ظاہری شکل خاندان کے ہر رکن کی زندگی میں ایڈجسٹمنٹ بنتی ہے.