بہت سے کھانے کے دلوں میں دلال پگھل جاتا ہے. اناج کے اس پیار کی وجہ اس حقیقت پر مبنی ہے کہ وہ جسم کے لئے اہم عناصر پر مشتمل ہوتے ہیں جو جسم کے اندر اندر جسم کی مدد میں مدد کرتی ہیں. بھوک جسم کے لئے فائبر، وٹامن اور معدنیات اچھی سہولت ہیں. اس کے علاوہ، اندرونی اعضاء اور وزن میں کمی کی کارکردگی میں بہتری کے لئے بہت سے اناج شامل ہیں.
تاہم، اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں اناج کی مدد کرنے کے لئے، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ سب سے کم کیلوری کونسی ہے. فوری طور پر یہ ضروری ہے کہ یہ حقیقت یہ ہے کہ پورٹریج میں شمار کرنے والی کیلوری کا تخمینہ ہے. پیکیجنگ پر مینوفیکچرنگ عام طور پر خشک اناج کی کیلوری قدر کا اشارہ کرتا ہے. یہ اعداد و شمار ان لوگوں کی بنیاد پر ہے جو ان کی خوراک میں کیلوری کا شمار کرتے ہیں. تاہم، یہ مکمل طور پر درست نہیں ہے، کیونکہ تیار شدہ مصنوعات کی کیلوری مواد خشک اناج سے مختلف ہوگی.
سب سے کم کیلیوری بخار
سب سے زیادہ کم کیلوری اناج ہیں:
- آلیمی، اوسط کیلوری کا مواد جس میں 335-350 کیکل کی حد ہے.
- 320-340 کلو کے کیلوری مواد کے ساتھ چاول.
- پرل جلی 324-335 کلوال کی ایک کیلوری مواد کے ساتھ.
- کارن، کیلوری کا مواد جس میں تقریبا 325 کلو ہے.
- تقریبا 325-335 کسل کے کیلورک مواد کے ساتھ بھوٹات کو کچلنے.
نام کا سب سے کم کیلوری کونسا ہے، یہ کہنا مشکل ہے، کیونکہ ان کی کیلوری مواد تقریبا ایک ہی ہے. اس کے علاوہ، ایک فصل میں یہاں تک کہ کیلوری کی تعداد اناج کی گریڈ اور معیار کے لحاظ سے مختلف ہوگی.
یہ بھی ضروری ہے کہ یہ حقیقت یہ ہے کہ دوری کے کیلیوری مواد پر مشتمل تمام اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے. لہذا، سب سے زیادہ کم کیلوری پانی پر اور کسی بھی additives کے بغیر دھاگے گا. دودھ پر دلی بنانا، تیل اور چینی کے اضافے کے ساتھ، اس کی کیلوری کا مواد کئی مرتبہ بڑھاتا ہے.
اناج کے استعمال سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ صرف زیادہ فائدہ ہوتا ہے اور زیادہ وزن حاصل نہیں ہوتا، ضروری ہے کہ additives کے بغیر آسان اناج تیار کریں. ایک رعایت ایک چھوٹا سا مٹی، شہد یا خشک زرد ہو سکتا ہے.