وزن میں کمی کے لۓ کم چربی دھیان

کم چربی کا دائرہ 0٪ چربی کے مواد کے ساتھ ایک کاٹیج پنیر ہے، جو زیادہ تر اکثر ہائی وے ٹرانسمیشن، لیور اور بلائیری پٹھوں کی بیماریوں، اییرروسکلروسیس، موٹاپا کے لئے طبی غذا میں استعمال ہوتا ہے. سکیم دائرے پر مبنی وزن میں کمی کے لئے غذائیت صرف روزہ کے دن کے طور پر قابل قبول ہے، لیکن لمبی غذا کے لئے نہیں.

0٪ یا 5٪؟

شاید، آپ نے بار بار ایک سوال پوچھا، کیوں متوازن کھانا یا غذا بالکل ناپاکی کاٹیج پنیر میں استعمال نہیں کرنا، تمام کم چربی کے بعد، یہ "تیز ہو جاتا ہے" تیز ہے؟ بہت آسان نہیں ہمارے جسم کے لئے دودھ چربی انتہائی ضروری ہے. یہ کیلشیم، وٹامن A، B، E کی انفیکشن میں ملوث ہے اور نقصان دہ کولیسٹرل کی سطح کو بھی کم کرتا ہے. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، کاٹیج پنیر کی مصنوعات میں کیلشیم کے مواد کے لئے ریکارڈر ہولڈرز میں سے ایک ہے، لیکن اگر آپ کم چربی کاٹیج پنیر کھاتے ہیں تو، کیلشیم آسانی سے نہیں کھایا جاتا ہے.

آپ کا راستہ 1.5 فیصد سے 5٪ کی کم فیٹی مواد کے ساتھ پنیر ہے. اگر آپ شمار کرتے ہیں تو، کیلوری مواد میں فرق زیادہ نہیں ہے.

ہماری غذا میں کاٹیج پنیر

کاٹیج پنیر وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ یہ بہت ہی قسمت ہے، اور کیسین (دودھ پروٹین) انسولین، کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے اور کاربوہائیڈریٹ جذب میں کمی دیتا ہے. ناشتا کے لئے پنیر کا کسی بھی ڈش تیار کریں - اور آپ اب بھی ایک طویل عرصہ تک مکمل محسوس کریں گے. آپ کو خالی کاٹیج پنیر کھانے کی ضرورت نہیں ہے. ایک غیر معمولی دن کے لئے آپ کو دہی اور کاٹیج پنیر پر وزن کا نقصان ملے گا. 5 دن ایک دن 100 جی کاٹیج پنیر اور 200 ملی کفیر کھاؤ.

آپ کو پتلی کے ساتھ پنیر کے ساتھ پنیر بنا سکتے ہیں. پتلون میں پنیر ، سلنڈر، تلسی، ٹریگن، ڈیل اور زیتون کے تیل کو چھڑکیں اور آپ رائی ٹوسٹ کے لئے بہت سوادج اور خوبصورت پیسٹ مل جائیں گے.

رات کو

نیند کے دوران، ترقی کا ہارمون کام کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، خون کی شکست بڑھتی ہے - یہ گلوکوز کے استعمال کے لئے ہے. بستر پر جانے سے پہلے (دو گھنٹے تک) آپ کو ھٹا کریم کے ساتھ تھوڑا سا کاٹیج پنیر کھا دینا چاہئے. رات کے وقت کاٹا پنیر وزن میں کمی کے لۓ آپ کی پٹھوں کو catabolism سے بچانے کا مثالی طریقہ ہے.