سلفی کا تیل کے ساتھ سلادوں کو ان لوگوں کی مدد کے لئے کہا جاتا ہے جو اس شخص کو دیکھتے ہیں. آج ہم نے آپ کے لئے چند آسان ترکیبیں تیار کی ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جائے کہ آپ کی غذا زیادہ مختلف ہے.
سورج کے تیل کا تیل - ہدایت کے ساتھ "رینبو" ترکاریاں
اجزاء:
- گاجر - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- ککڑی - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- سرخ گوبھی - 1 پی سی.
- سبز پیاز - 1 گروپ؛
- لیٹٹی پتیوں کا مرکب - 80 G؛
- انڈے نوڈلس - 50 جی؛
- نیبو کا رس - 2 چمچ. چمچ؛
- سورج کے تیل کا تیل - 2 چمچ. چمچ؛
- نمک، مرچ - ذائقہ؛
- grated ادرک - 1/2 tsp.
تیاری
گاجر میرا، صاف اور پتلی سٹرپس میں کاٹ. اسی طرح، ککڑی کاٹ. گوبھی تھوڑا سا ٹکڑا. ہم سبز پیاز کاٹتے ہیں. ہم انڈے نوڈلس ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ چوری کرتے ہیں اور مکمل تیاری میں آنے کے لئے چھوڑ دیتے ہیں، پھر آئس پانی کے ساتھ کھینچیں. سلاد کٹورا میں سبزیوں اور سردی نوڈلس کو مکس کریں، اور پھر نتیجے میں مرکب بھریں، نیبو کے جوس، سورج فلو کا تیل، نمک، مرچ اور گرے ہوئے ادرک سے ڈریسنگ کریں.
سورج فلو کا تیل ترکاریاں - ہدایت
اجزاء:
- ہیمون - 100 جی؛
- سورج کے تیل کا تیل - 1/3 صدی کا؛
- نیبو کا رس - 2 چمچ. چمچ؛
- شہد - 2 اسپیس؛
- ارگلا کے پتے - 100 جی؛
- دلچسپی - 1 ٹکڑا؛
- سرخ پیاز - 1 پی سی.
- اخروٹ - 35 جی؛
- سوئس پنیر - 100 جی.
تیاری
ہم نے جام کو خشک بھری ہوئی پین پر رکھ دیا اور اسے کچلنے تک بھرایا. جیسے ہی یہ باہمی ہو جاتا ہے، اسے بڑے ٹکڑے ٹکڑے میں ڈال دیا جاتا ہے. سوئس پنیر ایک سبزیوں کا کٹر استعمال کرتے ہوئے پتلی پلیٹوں کے ساتھ کاٹ جاتا ہے. ہم arugula، chicory اور پنیر کے ساتھ پتلی پیاز بجتی ہے. شہد، نیبو کا رس اور مکھن سے ہم ایک تیار شدہ سلاد کے ساتھ ڈریسنگ اور پانی بناتے ہیں. ہم کٹی گری دار میوے اور بھری جام کے ساتھ ڈش ختم کرتے ہیں.
سورج کے تیل سے بھرا ہوا سلاد
اجزاء:
- بروکولی - 1 ٹکڑا؛
- چینی مٹر - 100 جی؛
- سبز مٹر - شے کے 2/3؛
- ککڑی - 1/2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- avocados - 1 ٹکڑا؛
- سلاد کا مرکب - 150 g؛
- اجماع، ٹکسال - 1 آغاز کے لئے؛
- رس 2 لیمن؛
- سورج فلو کا تیل - 100 ملی میٹر؛
- سورج مکھی کے بیج - 3 چمچ. چمچ؛
- فیٹا پنیر - 100 جی.
تیاری
بروکولی نمک پانی میں ابھرتی ہوئی اور inflorescences کے لئے مختص کیا جاتا ہے. ہم بھی سبز مٹر ابلتے ہیں. ککڑی اور آوکوداڈو ہم صاف اور کیوب میں کاٹتے ہیں. سلاد کٹوری میں تمام تیار اجزاء کو ملائیں اور اجماع اور ٹکسال کے ساتھ ایک سلاد مرکب شامل کریں.
سورج کے تیل کا تیل نیبو کا رس، نمک اور مرچ کے ساتھ وبا. ہم سلاد کے ساتھ مرکب کو بھریں اور سورج کے بہاؤ کے بیجوں اور پھنسے ہوئے فیتا پنیر کے ساتھ چھڑکیں.
سورج مکھی کے تیل کے ساتھ مزیدار سلاد
اجزاء:
- ٹکسال پتیوں - 2 چمچ. چمچ؛
- گلاب کی سبزیاں - 2 چمچ. چمچ؛
- کیکڑے - 600 جی؛
- الکحل - 2 ترازو؛
- تازہ پالک - 3 اشیاء؛
- خشک ٹماٹر - نصف صدی؛
- Avocado - 1/2 پی سیز.
- مٹر - 70 جی؛
- سرخ پیاز - 1/2 پی سیز.
- سورج کے تیل کا تیل - 1/4؛
- سرد - 1 چائے کا چمچ؛
- نیبو کا رس - 2 چمچ. چمچ؛
- شہد - 1/2 ٹیس.
تیاری
نمک پانی میں کیکڑے کا بوجھ نوجوان پالد، ٹھوس، ڈل کو ٹھنڈے پانی اور خشک کیا جاتا ہے. مکمل طور پر کٹائی اور خشک ٹماٹر کاٹنے کے بعد، انباکو نوشی سبز سبز مٹر شامل کریں، انکو آلوکاڈو سلائسیں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ سب کچھ جمع. ہم نے سرخ پیاز اور جھلکیوں کی پتلی بجتی کے ساتھ ترکاریاں مکمل کرتے ہیں.
لیمن کے رس، شہد، سرواں اور نمک کی چوٹی کے ساتھ سورج مکھی کے تیل کا مرکب کرکے چٹنی تیار کریں. ہم ڈریسنگ ترکاریاں ڈالتے ہیں اور اسے فوری طور پر میز پر خدمت کرتے ہیں.
سورج مکھی کے تیل کے ساتھ آسان سبز ترکاریاں
اجزاء:
- چھٹی - 1 سر؛
- ڈیل، اجمود، سبز پیاز - 1 گروپ؛
- پھل - 1 پیاز؛
- شراب سرکہ - 2 چمچ. چمچ؛
- زیتون کا تیل - 80 ملی میٹر.
تیاری
shredding کا استعمال کرتے ہوئے، پتلی کاٹنا اور اسے سبز اور لیٹی پتیوں کے ساتھ ملا. ہم سر مکھن مکھن، نمک، مرچ کے ساتھ جمع کرتے ہیں اور ڈریسنگ کے لئے تیار سبز سبز ترکاریاں ڈالتے ہیں.