چھٹی کے بعد یا چھٹی سے قبل، یہ خود کو ترتیب دینے کے لئے سمجھتا ہے، کیونکہ باہر کی صفائی باہر سے مثبت تبدیلیوں کے برابر ہے. چلو کیفیئر کے جسم پر فائدہ مند اثرات کے بارے میں بات کرتے ہیں، اور اس کے ساتھ ساتھ اس نوجوان قدیم کی بنیاد پر غیر معمولی غذا پر بات کرتے ہیں.
kefir پر غذا اتارنے کا فائدہ
کفیر سستے کو عام کرنے کے لئے بہترین مصنوعات ہے. "تازہ" (تین روز قبل سے زیادہ نہیں بنایا) - قبضہ کرنے اور قبضے کی رعایت، اور "پرانے" - اس کے برعکس، اسہال سے مدد ملے گی. کیفیر دنیا کے سب سے زیادہ مفید مصنوعات کی فہرست پر ہے.
اس لییکٹیک جینس میں ادیمہ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ اس میں کوئی دائرہ اثر ہوتا ہے. اس کے علاوہ، کیفیر ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو پٹھوں کی بڑے پیمانے پر حاصل کرنا چاہتے ہیں اور چربی نہیں لیتے ہیں: کفیر کم چربی پیتے ہیں- آپ پروٹین اور کافی تھوڑا سا چربی حاصل کرتے ہیں.
کیفیر غذا کے قوانین
اپ لوڈ کرنے والی خوراک کی کیلوری مواد 1400 کلوگرام کے اندر اندر ہونا چاہئے. جی ہاں، یہ کافی نہیں ہے، لیکن ہم "صاف" ہیں. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ میٹابولزم کو سست نہیں ہوتا، آپ کو ایک ہفتوں سے غیر معمولی غذا پر بیٹھنے کی ضرورت ہے. یہ مدت کافی ہے:
- پیٹ کا حجم کم کرو
- چھوٹے حصوں میں استعمال کریں؛
- اندھیرا مائکرو فلورا کو بحال کریں.
اہم اصول یہ مفادات سے زیادہ نہیں ہے. ہمارا جسم فوری طور پر کیفیر کھانے کے لئے سوئچ نہیں کرسکتا ہے، لہذا کفیر پر وزن میں کمی کے لے جانے والی غذا خالص طور پر کیفیر نہیں ہے. کیفیر مختلف مصنوعات کے ساتھ ملیں گے.
مینو
لہذا، ہم کوفیر پر ایک موثر اجنبی غذا کی تفصیلات شروع کریں.
- ناشتہ - بھاری اناج بھوری شکر کے ساتھ دالے؛
- دوسرا ناشتا - ایک گلاس کیفیر؛
- دوپہر کا کھانا - Okroshka کیفیر، ابلا ہوا گوشت، زیتون کا تیل کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں؛
- صبح صبح ناشتا - ایک گلاس کافیر؛
- رات کا کھانا - ابھرتی ہوئی مچھلی یا سمندری غذا؛
- بستر پر جانے سے پہلے ایک گلاس دہی پینے.
کفیر، جیسا کہ آپ نے محسوس کیا، کھانے کے درمیان کم از کم اضافی چیزیں کھانے کے لئے، یہ سبھی نمکینوں سے نمٹنے کے لئے سب سے زیادہ مفید ہے.
اس روح میں، آپ کو پوری "صفائی" غذا کو کھانا چاہئے. کافیر اوکروکا روزانہ کھانے کی ضرورت نہیں ہے، یہ سبزیوں سوپ کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے. ناشتا سے زیادہ، آپ تخیل کے ساتھ کام کر سکتے ہیں:
یہ کیفیر غذا تنگ نہیں ہے، اور وزن میں کمی 20kg نہیں ہوگی. وزن کا حصہ واپس چلا جاتا ہے - پریشان نہ کرو، کیونکہ کیفیر انوڈنگ تقریبا نمک سے پاک ہے، جس کا مطلب ہے کہ پیمانے پر مائنس بھی سیال کا نقصان ہے.
لیکن اہم توجہ یہ ہے کہ ایک ہفتے میں آپ کو کھانے کے لۓ اپنے رویے کو مکمل طور پر تبدیل کر سکتے ہیں، ذائقہ، زیادہ سے زیادہ ہونے کی عادت سے چھٹکارا حاصل کریں.