آخری لمحے تک بہت سے لڑکیوں کو وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑا، اور صرف کاروبار کرنے کے لئے صرف اس وقت جب نیچے کھینچنے کے لۓ نہ ہو. لہذا ایکسپریس سلائڈنگ کے لئے غذا 3 دن کے لئے بہت مقبول ہے. ہم کئی ایسے نظام کو دیکھیں گے تاکہ آپ اس اختیار کا انتخاب کرسکیں جو آپ کے لئے سب سے موزوں ہو.
3 دن کے لئے وزن میں کمی کا غذا میں عام
اس حقیقت کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ جسمانی طور پر فاسٹ جمع کرنے سے بہت جلد غائب نہیں ہوسکتی ہے، اور تین دنوں کے لئے وزن میں اضافے کو پیٹ، آنتوں کو تباہ کرنے اور جسم کو اضافی سیال سے جاری کرنے کے ذریعے حاصل کیا جاتا ہے.
کسی نہ کسی طرح کے نتیجے کو مضبوط بنانے کے لئے، تین روزہ غذا کے بعد، آپ کو یقینی طور پر صحیح کھانا میں تبدیل کرنا ہوگا، میٹھی، چربی اور فلو کو چھوڑ دینا. برعکس کیس میں، کلوگرام اس اضافے کے ساتھ واپس آ سکتے ہیں، کیونکہ 3 دن کے لئے وزن میں کمی کے لئے روزہ کی خوراک - یہ میٹابولزم کے لئے ایک سنگین تبدیلی ہے .
ککڑیوں پر 3 دن کے لئے کم وزن
بہت سے ستارے، لیزایس ڈالینا سمیت، ککڑی کی خوراک کی طرح. یہ خوشگوار، آسان، خوشگوار ہے، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ بھی بورنگ نہیں ملتی ہے. لہذا، ایسی غذا کے اصول:
- ایک دن آپ کو 1-1.5 کلو گرام ککڑیوں میں قسم یا سلاد کی شکل میں کھا سکتے ہیں.
- آپ کو قدرتی دہی، کیفیر یا سرکہ یا سبزیوں سے متعلق تیل کے ساتھ سلاد بھر سکتے ہیں.
- پورے دن کے لئے ایک سلائڈ کے بغیر نصف چائے کا چمچ.
- گیس کے بغیر کم از کم 1.5 لیٹر پانی پینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.
یہ تمام ککڑیوں کو 5-6 حصوں میں تقسیم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے اور اسی طرح پوری طرح کھاتے ہیں. ایک چھوٹا سا سوٹ شامل کرنے کی کوشش کریں.
3 دن کے لئے وزن میں کمی کافیر
یہ غذا ناقابل یقین حد تک آسان ہے، لیکن ہر کوئی اسے پورا کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتا، کیونکہ یہ پینے کی قسم سے تعلق رکھتا ہے، اور یہ ایک تیار شدہ شخص کے لئے بہت مشکل ہے.
- پورے دن کے لئے - 1-1.5 لیٹر چربی فری یا 1٪ کیفیر.
- کسی بھی دو سروسز کو آپ کو ریشہ یا چکن کا چمچ شامل کرنا ہوگا (آپ کسی بھی جدید فارمیسی میں خرید سکتے ہیں).
- اس کے علاوہ کےفیر صرف پانی کا استعمال کرتے ہیں - 1.5 لیٹر فی دن.
- تفتیش کرنے کے لئے آپ دار چینی، انگوٹھے اور دیگر مسالیدار مسالیں شامل کرسکتے ہیں.
آہستہ آہستہ پینے کے لئے ضروری ہے، اور کل رقم تقسیم کریں
3 دن کے لئے slimming ایکسپریس
خوراک کی ایک اور قسم پروٹین ہے، بلکہ مشکل، لیکن مؤثر. اس صورت میں، ہر تین دنوں کے لئے غذائیت مندرجہ ذیل ہو گی: ایک چھوٹا سا چکن چھوٹا سا سائز:
- پیکنگ گوبھی کی 2-3 خدمات.
- 0.3 ٹسپ نمک
- 1.5-2 لیٹر پانی.
یہ کھانے کے کھانے کے دن بھر میں بھی ہونا چاہئے. اگر آپ کے گرد گردش کے مسائل ہیں تو، یہ ایک اور غذا کے اختیار کا انتخاب کرنا بہتر ہے.