جرمن غذا 7 ہفتوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور سب سے طویل میں سے ایک ہے. اس عرصے کے دوران، جرمن غذا سے منسلک، آپ کو 16-18 کلو گرام اضافی وزن سے نجات مل سکتی ہے. ہر ہفتے کے ساتھ، آپ کو کم اور کم کم کیلوری کا استعمال کرنا چاہئے. جرمن غذا کے ان سات ہفتوں کے ہر پیر سب سے مشکل ہے - اس دن اس کو صرف پانی پینے کی اجازت دی جاتی ہے. جرمن خوراک کی خوراک میں شامل اہم مصنوعات پھل، کم چربی دودھ کی مصنوعات اور سبزیاں ہیں. جرمن غذا کے بارے میں جائزہ بہت متنوع ہیں - مثبت اور منفی دونوں، لیکن اس کے ناقابل اعتماد فوائد ہیں:
- اہم وزن میں کمی؛
- مناسب غذائیت پر منتقلی؛
- غذا کے اختتام کے بعد کوئی زیادہ بھوک نہیں.
نقصانات:
- مدت؛
- سختی.
جرمن غذا کے مینو
پہلے ہفتہ کو سب سے آسان سمجھا جاتا ہے، جیسا کہ صرف دو پیر آپ کو ایک پانی پر رہنے کی ضرورت ہے، اور باقی 6 دن، آپ ہمیشہ معمول میں کھا سکتے ہیں.
جرمن غذا کے دوسرے ہفتے کے لئے مینو مندرجہ ذیل ہے - پیر پر آپ کو صرف پانی پینے، آپ کو صرف منگل یا انگور کے پھل (فی دن تک 2 کلوگرام) کھاتے ہیں، اور باقی دن معمول کی طرح کھاتے ہیں.
تیسرے ہفتے تک ایک اور اضافی دن شامل ہے. پیر کے روز آپ کو صرف پانی پینے کے لئے، منگل کو انگور یا انگور کھانے کا کھانا، اور بدھ کے روز آپ کو صرف سیب (فی دن تک 2 کلوگرام) کھا سکتے ہیں. باقی 4 دن آپ کو اپنی معمولی غذا میں رہتی ہے.
چوتھے ہفتہ کے پہلے 3 دن تیسرے ہفتے کو بار بار بار ہورہا ہے، لیکن چوتھے ہفتے کے پنجشریف میں آپ صرف تازہ نچوڑ سبزیوں یا پھل کا رس پینے سکتے ہیں. آپ ہمیشہ کے طور پر، کھاتے ہفتہ کے آخری تین دن.
پانچویں ہفتے کے مینو کو چوڑائی کے مینو کو مکمل طور پر دوبارہ دہراتا ہے. فرق یہ ہے کہ جمعرات کو آپ کو صرف کم چربی کافیر پینے کی اجازت ہے.
جرمن غذا کے چھٹے ہفتہ کے دوران ، لوڈ کرنے کا ایک دن مزید شامل ہے. پانچویں ہفتے کے غذا میں چسپاں، اور چھٹے دن، صرف انناسب کھاتے ہیں. اتوار کو آپ جو کچھ چاہیں کھا سکتے ہیں.
آخری، ساتویں ہفتہ صرف اس حقیقت سے چھٹی سے مختلف ہے کہ اتوار کو تم صرف پانی پاؤ گے.