گیشا ایک دلکش، خوبصورت، پتلی لڑکی ہے، اس اسٹوٹیوپائپ کو اس خاصیت کے نمائندوں کے بارے میں بنایا گیا تھا. ان کا بنیادی کام چائے کی تقریبات منعقد کرنا تھا، انہیں گانا اور رقص کا فن حاصل کرنا پڑا تھا اور ہمیشہ بے گناہ نظر آتے تھے. غذا جیشا - غذائیت کی ایک حیرت انگیز تصور، کی لمبائی کی مصنوعات کی بنیاد پر.
جیوشا کھاتے ہیں
غذا جیشا بھوری چاول پر بنایا گیا ہے، یہ ایک بہت قیمتی مصنوعات ہے، وٹامن، معدنیات اور ریشہ میں امیر، جس نے کھانے کی خواہش کو ڈوب دیا ہے. یہ کولیسٹرول کو کم کرتا ہے اور آتنک کی کارکردگی میں بھی اضافہ ہوتا ہے. ضروری - دودھ، 2.5 فی صد سے زیادہ نہیں. اور سبز چائے، جسے خون کی برتنوں کے سپاسوں سے بچا جاتا ہے اور مصیبت میں اضافہ ہوتا ہے .
جیوہ کی غذا میں آٹے، تیل، نمک، چینی اور مصالحے سے پیدا ہونے والی مصنوعات میں شامل نہیں ہے. غذائیت پسندوں کو ایسی غذا کے لئے تیار کرنے کی مشورہ دی جاتی ہے، تاکہ جسم کے لئے کشیدگی نہ بن سکے. سب سے پہلے دن کو مختص کرنے کے لئے، سبزیوں سوپ اور ترکاریاں کھاتے ہیں، تھوڑی دیر سے تیل کے ساتھ ذائقہ کرتے ہیں، آپ اب بھی بھوری چاول سے پاؤڈر کا ایک حصہ کھا سکتے ہیں. نمک کو محدود کریں، لیکن بہت سی سیالیں پائیں.
وزن کی کمی کے لئے غذا جیشا
ایک جیوشا کی غذا کو سب سے زیادہ ہلکا سمجھا جاتا ہے، تمام غذائیت کافی بھوک کو پورا کرتی ہیں. جاپانی لڑکیاں دوسرے راز ہیں:
- وہ صرف ایک ڈبل سٹیمر یا مائکروویو تندور میں پکایا جاتا ہے؛
- سوپ پکایا جاتا ہے دو منٹ سے زائد نہیں تاکہ وٹامن غائب نہ ہو؛
- زیادہ تر خوراک خام کھا رہے ہیں.
- ہر روز چکنائی مچھلی اور سمندر کے کنارے "نوری" کھاتے ہیں.
غذائیت پسندوں کو روزانہ کھانے کے متبادل کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، ایک دن میں 5-6 بار کھاتے ہیں. جاپانی غذا کے مینو میں شامل ہونا چاہئے:
- سلاد. ٹماٹر، ککڑی، گوبھی، لیٹی، فی دن 1.5 کلوگرام سے زیادہ نہیں. صرف خام کھاؤ، آپ زیتون کا تیل بھر سکتے ہیں.
- سیب. فی دن نصف کلو میٹر.
- کم چربی کاٹیج پنیر - 250 گرام تک، آپ کو نمک کے بغیر گری دار میوے بنا سکتے ہیں.
- 2-3 کپ جنگلی گلاب شوروت پاؤ.
- کم موٹی مچھلی - 200 گرام تک، صرف ابھر کر یا پکا ہوا ہے. گری دار، سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ گری دار میوے اور سبز چائے کے ساتھ اجازت دی جاتی ہے.
رائس غذا گیشا
چاول پر ایک جیوشا کا کھانا حال ہی میں بہت مقبول ہوا ہے، اس کی مدد سے یہ پہلی کال کے لئے 4 سے 7 کلو گرام تک کھونا ممکن ہے اور دوسری کلوگرام تک 10 کلوگرام تک. نتیجہ ایک طویل عرصہ تک جاری رہتا ہے، لیکن آپ کو جسمانی مشقیں بھی شامل کرنے کی ضرورت ہے تاکہ پٹھوں کو پھانسی نہ ملے. کچھ عورتوں میں، چاول کا استعمال قبضے کا باعث بنتا ہے، اگر آپ کو خالی پیٹ میں ایک چائے کا چمچ کا چکن پیسنا ہو تو اس سے بچا جاسکتا ہے.
چاول کی غذا جیشا 5 دنوں سے زیادہ نہیں رہتی ہے، یاد رکھنا اہم ہے: صرف بھوری چاول مناسب نہیں ہے، سفید اس طرح کا اثر نہیں دیتا. پھر دو ہفتوں تک ایک وقفے بنائیں. اس کے مطابق جسم اچھی طرح سے جواب دیتا ہے، آپ دوبارہ کر سکتے ہیں. غذا اس سے باہر نکل جاتا ہے:
- ناشتہ کے لئے - دودھ کے ساتھ سبز چائے، 400 جی تک.
- دوپہر کے کھانے کے لئے تیار شدہ چاول کے لئے، آپ گرم دودھ میں 200 گرام شامل کرسکتے ہیں.
- رات کے کھانے کے لئے - صرف چاول، دودھ چائے میں شامل کیا جا سکتا ہے.
کچھ قیمتی تجاویز:
- دودھ کے ساتھ چائے کو برابر تناسب میں ملایا جانا چاہئے.
- بغیر اضافی چائے لے لو.
- معدنی پانی صرف غیر کاربونیٹیڈ کی اجازت دی جاتی ہے، اسے دودھ کے بغیر زیادہ چائے پینے کی اجازت ہے.
- عام طور پر کھانے میں تبدیل کریں احتیاط سے احتیاط سے ہونا چاہئے، آہستہ آہستہ معمول کی مصنوعات کو شامل کریں.
5 دن کے لئے غذا جیشا
جیوشا کے لئے غذا مختلف ورژن میں تیار کی جاتی ہے، وہاں 3 دن اور 7 اور 5 دن بھی موجود ہیں. آپٹمکم پانچ دن کی مدت ہے. سات دن کے ساتھ شروع کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، جسم کے لئے بہت زیادہ دباؤ. غذا جیشا، 5 دن کے لئے مینو:
- صبح میں - دودھ کے ساتھ سبز چائے ، 500 ملی لیٹر.
- دوپہر میں دودھ کے علاوہ 250 گرام ابلاغ چاول.
- شام میں - چاول کا ایک ہی حصہ، دودھ کے ساتھ چائے.
- ایک دن کے لئے 2 اور زیادہ کپ سبز سبز، معدنی پانی کی اجازت ہے - بغیر پابندیاں.
جیوشا غذا سے باہر نکلیں
جاپانی جیوشا غذا ایک بہترین اثر کی ضمانت دیتا ہے، لیکن اس سے باہر نکلنے کے لئے یہ بہت اہم اور قابل ہے تاکہ کھوئے ہوئے کلوگرام دوبارہ واپس نہ آئیں. غذائیت، مٹھائی اور آٹا آہستہ آہستہ ہونا چاہئے اور آہستہ آہستہ متعارف کرایا ہونے کے بعد صحیح طریقے سے کھانا طے کرنا بہتر ہے. غذائیت پسندوں کو اس طرح کے ایک نرم نظام میں تبدیل کرنے کی تجویز ہے:
- صبح - تازہ پھل.
- دوپہر میں - سبزیوں کی ترکاریاں جن میں نشست ہوتی ہے.
- شام میں - ابلا ہوا گوشت کے ساتھ پنیر یا انڈے.