کسی نہ کسی طرح یہ پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ پورے دن بہادر اور ناقابل برداشت طریقے سے غذائیت پر بیٹھے ہیں، تو شام میں، تکی ہوئی اور بھوک لگی ہے، آپ وزن کم کرنے سے روکنا چاہتے ہیں، جیسا کہ آپ خود ہی ہیں اور عام طور پر، انسانی غذا کھاتے ہیں. یہ شام میں ہے اور زیادہ سے زیادہ برتن ڈایٹس کے ساتھ ہوتی ہے. اس ناکام ہونے کے لۓ، جلدی میں آپ کو مزیدار غذا کے کھانے کے کھانے کے لئے ہمیشہ کچھ خیالات لینا چاہئے.
جیسا کہ ڈیوکیٹ کا کہنا ہے کہ، آپ صرف وزن کھو سکتے ہیں اگر آپ 18.00 کے بعد کچھ نہیں کھاتے ہیں. اور 16.00 کے بعد بھی ، سب کے بعد بھی ، شام کی چال چلتی ہے سست اور تیز ہے. ٹھیک ہے، اگر آپ چھ کے بعد گھر آ گئے؟ بالکل نہیں کھاو - پھر خوراک جلد ہی تشدد میں بدل جائے گا. ہم آپ کو غذائیت کے کھانے کے کھانے کے لۓ کئی اختیارات پیش کرتے ہیں.
اختیار 1
ہم پوری طرح سے پادری لیتے ہیں، منجمد سمندری غذا، ٹماٹر، بیسل اور لیٹی پتیوں. پادری ابالیں، سمندری غذا میں ابلتے ہوئے پانی میں 3 منٹ کے لئے ٹماٹر، ابلتے ہوئے پانی اور چھڑی، بیسل اور لیٹے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیں. زیتون کے تیل اور نیبو کے رس کے ساتھ سمندری غذا، سبزیاں اور ٹماٹر، مکس مسالے میں شامل کریں اور پاستا سے ملائیں. اس طرح کے ایک رات کے کھانے "آپ لاگت کریں گے" آپ 10 منٹ میں.
اختیار 2
دو کے لئے فوری غذا کا کھانا کھانے کا ایک اور اختیار: ہم 4 انڈے، 1 ٹماٹر، سبز پیاز، مشروم، نرم پنیر اور سبز سلنڈر سے آملیٹ تیار کرتے ہیں. انڈے نے ٹماٹر، ٹھوس اور پتلی کٹ، سبز پیاز - بجتی ہوئی، کیوب پر پنیر، اور کنڈیوں کے ٹکڑے ٹکڑے کر آتے ہیں. یہ سب مشترکہ ہے اور مکھن کے ساتھ گرم بھری ہوئی پین پر ڈال دیا جاتا ہے. فوری طور پر گرمی اور کور کو کم کریں. ایک طرف آملییٹی کھانا پکانا، ٹوسٹ شدہ رائی روٹی کے ساتھ میز پر خدمت کرتے ہیں.
اختیار 3
کبھی کبھی اعداد و شمار کو نقصان پہنچانے کے بغیر کسی چیز کا جشن لازمی طور پر ضروری ہے. ایک تہوار اور مزیدار غذا کا کھانا کھانے کے لئے، سمندری غذا کامل ہے. پانی کے ایک برتن میں ہم ایک سفید پیاز ڈالتے ہیں،
ہم امید کرتے ہیں کہ یہ خیال آپ کی تخیل کو تیز کرنے اور ہلکی غذائیت کے کھانے کے کھانے کے کھانے کے اپنے اپنے مختلف قسم کے سلیکشن کے لۓ کافی ہیں. آپ کے کھانے کو موڈ اور نفسیاتی طور پر نقصان کے بغیر مؤثر ثابت کرنے دو