ورزش بار - فائدہ اور نقصان

ایک بڑی اور سخت جسم کا ایک بہت بڑا خواب خواب ہے، لیکن ایک ہی وقت میں طویل اور پیچیدہ پیچوں کے عمل پر وقت خرچ کرنے کے لئے نہیں کرنا چاہتا. یہ اس طرح کے لوگوں کے لئے ہے، شاید، اور بار کے پورے جسم کے لئے ایک مستحکم ورزش کا اہتمام کیا گیا تھا، جو کہیں اور کسی بھی وقت کیا جا سکتا ہے. یہ بہت سے طریقوں سے استعمال کیا جاتا ہے، مثال کے طور پر، پائلٹوں، یوگا اور دیگر صحت مند علاقوں میں.

فائدہ اور نقصان ورزش بار

اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ یہ مشق بہت مؤثر ہے، یہ اس اثر کو دیکھنے کے لئے کافی ہے جو باقاعدہ عملدرآمد سے حاصل ہوسکتا ہے. یہ ثابت ہوتا ہے کہ اعداد و شمار آپ کو بھی گہری پٹھوں کو لوڈ کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور انہیں فعال طور پر کام کرنے پر زور دیا جاتا ہے. اگر آپ مشق بار میں مشغول ہیں تو اس میں دلچسپی رکھتے ہیں، پھر حیران ہونے کے لئے تیار رہیں، کیونکہ فہرست کافی بڑی ہے، مثال کے طور پر، پہلی سیکنڈ سے ٹانگوں، ٹورسو، فورٹس، پریس اور ہاتھوں میں کام شامل ہیں. باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ، آپ ڈیلوں، لمبوں کی پٹھوں، چوہوں، چالیسوں اور پٹھوں اور بٹوں کی پٹھوں کو بھی مضبوط کرسکتے ہیں. اگر تجربہ کار تربیت کاروں سے یہ پوچھنا پڑتا ہے کہ ورزش کا بار کیا ہے، تو وہ پورے جسم کے لۓ جواب دیں گے، لیکن سب سے پہلے، یہ بہت زیادہ کوششوں پر دباؤ پمپ کرنے کا ایک بہترین موقع ہے، کیونکہ براہ راست، مستحکم اور بعد میں پیٹ کی پٹھوں کو ایک اچھا بوجھ ملتا ہے. مختصر وقت میں یہ مشق آپ کو جسم میں اہم تبدیلیوں کو دیکھنے کی اجازت دے گا، لیکن صرف اس صورت میں جب آپ اسے صحیح طریقے سے انجام دیتے ہیں.

ایک عورت کے لئے مشق بار کونسا مفید ہے پتہ چلتا ہے، اس طرح کے ایک لمحے کو یاد رکھنا ناممکن ہے کہ یہ کرنسی کو بہتر بنانا اور ریڑھائی کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، جو منصفانہ جنسی کے لئے بہت اہم ہے. ماہرین کا خیال ہے کہ بار میں بار آسٹیوپوروسس اور ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ دیگر مسائل کی ایک اچھی روک تھام ہے، اور اس مسئلہ کو کافی متعلقہ ہے، حقیقت یہ ہے کہ بہت سی بے حد طرز زندگی کی قیادت کرتی ہے.

بار کے نقصان کے طور پر، یہ مشق تقریبا نقصان دہ سمجھا جاتا ہے اور بہت سے کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے، لیکن کچھ contraindications ہیں. آپ اس مشق کو نہیں کر سکتے ہیں اگر آپ کے ہاتھوں، کوہوں، کندھوں اور پاؤں کے جوڑوں کے ساتھ مسئلہ ہے. ممنوع دائمی بیماریوں کا سبب بنتا ہے اور بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے. ہرنیا اور ریڑھ کی ہڈی کے زخموں کے ساتھ کنکریٹڈ بار. اگر مشق کے دوران تکلیف ہوتی ہے، تو آپ کو مشورہ حاصل کرنے کے لئے ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت ہے. یہ بھی قابل ذکر ہے کہ بار میں نقصان کی رینج اس واقعے کی وجہ سے ہوسکتا ہے جو غلط کر رہا ہے.

تصویر کے ساتھ ہدایات کی مشق کیسے کریں

اس مشق کرنے کے لۓ کئی اختیارات ہیں، لیکن ہم بیس کے ساتھ شروع کریں گے. شروع ہونے والے پوزیشن پر زور دیا جارہا ہے، اور اسلحے کو کوڑے پر باندھا جانا چاہئے اور زوروں پر زور سے ہونا چاہئے. ویسے، کوہوں کے نیچے کوبوں کو رکھا جانا چاہئے اور اگر آپ اس اصول کا مشاہدہ نہیں کرتے تو پھر کندھوں کے جوڑوں اور عضلات پر اضافی بوجھ پیدا ہوجائے گا. ٹانگوں کو بڑے پیمانے پر رکھنا پڑھنا نہیں ہے، یہ کندھوں کی چوڑائی کی طرح فاصلے کا مشاہدہ کرنا کافی ہے. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ قریب سے آپ اپنے پیروں کو ایک دوسرے پر ڈال دیں، زیادہ سے زیادہ بوجھ پریس کی پٹھوں وصول ہوجائے گی. گھٹنوں کو جھکنا مت کرو. سب سے اہم نقطۂٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔ - کمر کمر کے بغیر کسی جسم کو سیدھی لائن بنانا چاہئے. بہت سے لوگ ان کے بٹوے کو چپکنے کی غلطی کرتے ہیں، لیکن اس کا کوئی مطلب ناممکن نہیں ہے. اس کی لاشوں کو موڑنے کی ضرورت ہوتی ہے، جس سے آپ کو کشیدگی کو عیسائیوں کی پٹھوں میں منتقل کرنے کی اجازت دے گی. براہ راست لائن سے انحراف سے بچنے کے لئے، جسم کو کشیدگی میں رکھنا ضروری ہے. ابتدائی طور پر بار رکھنا بار 20 سیکنڈ سے زائد نہیں ہے، اور پھر، وقت وقفے سے بڑھ جانا چاہئے. کئی نقطہ نظروں میں ایک مشق بہتر کریں.