مناسب غذائیت کے اصول

میں کسی کو مایوس نہیں کرنا چاہتا، لیکن مجھے یہ کہنا شروع کرنا پڑے گا کہ غذا اور متوازن غذا بالکل اسی جیسی تصورات میں نہیں ہیں. ایک غذا کے دوران، آپ کا جسم کشیدگی کا تجربہ کرتا ہے، جو خوف کہا جا سکتا ہے. بھوک سے موت کا خوف (ہمارے پاس مکمل سنجیدگی میں سب کچھ ہے). وہ اس کشیدگی کو اچھی طرح سے یاد کرتے ہیں اور خوشی کے لمحات میں، جب آپ غذا چھوڑتے ہیں اور عام طور پر زیادہ یا کم کھانے سے شروع کرتے ہیں تو، وہ "سمارٹ" ہو گا اور ایک نئی قحط کے معاملے میں اسٹاک کرنے لگے گا. بھوک کیس کے لئے ذخیرہ کرنے کے عمل کو سست میٹاولیززم کہا جاتا ہے، جو ایک غذا پر وزن کم کرنے کے بعد، آپ کو پہلے سے زیادہ اور زیادہ نقصان دہ کھانے کی اشیاء سے زیادہ فعال ہو جائے گا.

سب سے اوپر سے، مناسب غذائیت کے اصولوں کو ختم کرنا مشکل نہیں ہے، اس کے پاس کچھ بھی نہیں ہے. مناسب غذا ایک مختلف مستحکم غذا ہے جو آپ کو جسمانی طور پر اور نفسیات سے مطمئن ہے. دوسرے الفاظ میں، یہ جسم تمام مفید مادہ کے ساتھ سایہ کرتا ہے اور قدرتی نفسیات کی ضرورت کو پورا کرتی ہے - غذا جذب کرنے کی خوشی.

مفید خوراک - مزیدار کھانا

آپ اپنی زندگی میں غذا پر نہیں رہ سکتے ہیں، اور اس وقت میٹابولزم میں کمی کی وجہ سے نہیں، لیکن نفسیاتی خرابی کی شکایت کے باعث اس سے آپ کو جلد ہی ختم ہوجائے گا. صحت مند غذا بے چینی نہیں ہونا چاہئے. آج تک، ہمارے کھانے میں ایسی کثرت ہے کہ ہر شخص آسانی سے مناسب غذا کے بنیادی قوانین اور ذاتی گیسٹرومومک ترجیحات پر مبنی غذا اٹھا سکتے ہیں.

انزیمس اور ہضم

اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، یا پھر بالآخر صحت مند طرز زندگی میں سوئچ کریں، یہ آپ کا ٹیبل پر کیا دریافت کرنے کا وقت ہے. یہ مصنوعات کا ایک سادہ مجموعہ ہے، اور یہ الگ الگ کھانا نہیں ہے. مناسب غذا کے اصولوں کے مطابق مینو کو تین اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے:

• البمینسی؛
• کاربوہائیڈریٹ (نشستیں اور چینی)؛
• سبزیوں کا کھانا

پروٹین ہضم کرنے کے لئے آپ کو ایسڈ کی ضرورت ہے. کاربوہائیڈریٹ - الکالی کے لئے، جو سلویری غدود پیدا کرتا ہے. ایک سبزیوں کے کھانے میں غذائی اجزاء اور انزیموں کے درمیان ہضم موجود ہے.

سبزیوں کے ساتھ روٹی یا دودھ کے ساتھ گوشت نہ کھاؤ. صرف اس وجہ سے، یہ عمل انہضام کے عمل کو کم کرتا ہے اور انکشی، چمکتا، آنتوں میں رکاوٹ کو فروغ دیتا ہے.

ہمارے حصے

وزن کم کرنے کے لۓ، آپ کو کھپت سے زیادہ زیادہ توانائی خرچ کرنے کی ضرورت ہے یا آپ کو خرچ کرنے سے بھی کم خرچ کرنا ہوگا. چلو فرق کی وضاحت کرتے ہیں: اگر آپ ایک بہبود طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں اور اپنے سخت شیڈول میں تربیت کا فیصد بڑھانے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں، تو آپ کو کم کرنا چاہئے. اگر آپ جسمانی مشقوں کی وجہ سے، سب سے پہلے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو زیادہ سے زیادہ بوجھ کے ساتھ، کیلوری کو ناخبر مقدار میں چھوڑ سکتے ہیں.

اگر آپ ایک دن 5-6 بار کھاتے ہیں تو، زیادہ تر امکان ہے، آپ کو اونٹ کھاتے ہونے کی خواہش کھو دیں گے. یہ نقصان دہ کیوں ہے؟ کم سے کم کیونکہ آپ اپنے پیٹ کو بڑھاتے ہیں، جس میں حجم میں اضافہ ہوتا ہے جو زیادہ سے زیادہ کھانے کی ضرورت ہوتی ہے.

کھانے کا وقت

افسوس، ہر کوئی جانتا ہے کہ آپ رات کو نہیں دیکھ سکتے ہیں، دیکھتے ہیں، لیکن علم، بستر سے پہلے کسی وجہ سے بھوک کے احساس سے ابھی تک بچا نہیں سکتے.

وزن میں کمی کے لۓ مناسب غذائیت کے اصول ہیں:

• ناشتا؛
• دوپہر کا کھانا
• شاندار
• صحت مند نمکین

ہر بچے اسے جانتا ہے. لیکن ہم اکثر صبح میں بھوک کی کمی کے سامنا کرتے ہیں، لہذا ناشتہ نہیں کھاتے ہیں، اور پھر، ڈومنو کی طرح، دن کی پوری حکومت کھو جاتا ہے. صبح میں بھوکا رہنے کے لئے، آپ کو رات کو کھانا نہیں ہونا چاہئے. اگر آپ خود ناشتا کے لۓ اپنے آپ کو تربیت دینا چاہتے ہیں تو، بستر سے نکلنے کے بغیر کھانا کھائیں، شاور لگائیں، صبح کی مشق کریں، ایک گلاس پانی پائیں، اور اس کے بعد آپ کو بھوک لگی ہوگی.

سب کچھ ایسا ہے، کیونکہ اس کے لئے، آپ کو تھوڑا سا پہلے حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی، لیکن سب کے بعد، وزن کھونے اس کے قابل ہے.