انسان کو زندہ رہنے اور بہت زیادہ کھانے کے لئے بہت آرام دہ اور پرسکون بن گیا ہے. دنیا کی آبادی میں اکثریت میں سر درد کی وجہ سے غذا ختم ہو چکی ہے، لہذا، آرام دہ اور پرسکون ہے، ہم ضرورت سے زیادہ زیادہ کھاتے ہیں، حقیقت میں، یہ ضروری ہے. اس اکاؤنٹ کے لئے، اضافی وزن جمع ہوجائے گی، پرت سے پرت، سال کے بعد سال. اور پھر تشخیص موٹاپا ہے.
مناسب غذائیت کا ایک ابتدائی نظام ہے، جس سے آپ کو اضافی وزن کے ساتھ پہلے ہی موجودہ مسائل کی روک تھام اور علاج دونوں کے ساتھ فراہم کر سکتا ہے.
جتنا ہم خرچ کرتے ہیں کھائیں
... یا اس سے بھی کم. اگر آپ کا وزن معمول ہے تو، جسم کے لئے مناسب غذائیت خرچ کی توانائی کا ایک متبادل ہے، یہ باہمی معاوضہ ہے. اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں تو، آپ کے غذا یا متوازن غذا پیٹ کے حساب سے منفی "توازن" پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے - آپ کو کم خرچ کرنے کی ضرورت ہے، پھر جسم اپنی چربی کے ذخائر سے اپنی ضروریات کے لئے تیار کرے گا.
کیمسٹری
کیا آپ جانتے تھے کہ ایک صحت مند کھانے کا نظام روزانہ 70 مختلف اہم عنصروں کو روزانہ رکھتا ہے. جسم میں یہ مادہ سنبھالے نہیں، لہذا، وہ باہر سے کام کرنا ضروری ہے. لہذا ہم یہ نتیجہ اخذ کریں کہ کھانا بہت متنوع ہونا چاہئے.
موڈ
اگر آپ نے عمدہ، متنوع اور، اس سے زیادہ، غذائی غذا پیدا کرنے پر بہت زیادہ توانائی خرچ کی ہے تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کام مکمل ہو گیا ہے. آرگنائزیشن آرڈر اور نظم و ضبط سے محبت رکھتا ہے، اسی وقت ضروری ہے کہ باقاعدگی سے اور ترجیحی طور پر کھانا کھاؤ. لہذا آپ کو ہضم کا کام آسان بنانا ہے، کیونکہ جب آپ ہر روز 13.00 بجے دوپہر کا کھانا کھاتے ہیں تو، جامد راستہ اس کو یاد کرے گا اور پیشگی میں گیسٹرک جوس الگ کرنے لگے گا.
پانی
موٹاپا اور ہضم کے مسائل کا ایک اور سبب پینے کے قابل مائع کی کمی ہے.
اگر آپ کو روزانہ 1.5 لیٹر پانی پینے لگے تو، آپ جلدی سے جلانے والے تین مسائل سے چھٹکارا حاصل کریں گے:
- قبضہ؛
- اڈیما؛
- سیلولائٹ.
اس کے علاوہ، ہم اکثر کھاتے ہیں، کیونکہ جسم پانی کی کمی نہیں ہے. لہذا، آپ کو کھانے سے پہلے - تھوڑا چال یاد رکھنا، گلاس کا پانی پینا، 10 منٹ انتظار کرو اور اپنے آپ سے پوچھو اگر آپ کھانا کھانا چاہتے ہیں.