بہت سے لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ ہڈی کے فرش کے ساتھ کھانا تبدیل کرنا ضروری نہیں ہے کیونکہ اس طرح کی پیمائش پہلی نظر میں اہم مسئلہ سے متعلق نہیں ہے. تاہم، یہ غذائیت میں یہ غذا ہے جو کسی شخص کو اہم عناصر کے ساتھ جسم کو بہتر بناتا ہے اور مسئلہ کے علاقے کی تیزی سے شفا یابی کو فروغ دیتا ہے.
فریکوئنسی کے لئے غذائیت: سفارش کردہ فہرست
ہڈیوں کے فراق کے لئے صحیح غذا بنانے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ ہماری ہڈیوں کے لئے عناصر کی کونسی عناصر کی ضرورت ہے. اس فہرست میں مندرجہ ذیل عناصر شامل ہیں: مینگنیج، زنک، فاسفورس، کیلشیم، میگنیشیم، وٹامن B6، B9، B12، C، D، K. کیوں انہیں؟ یہ سب عناصر کسی طرح سے کیلشیم اور پروٹین کو پورا کرنے میں مدد کرتی ہیں - ان اینٹوں کو جس سے جسم ہڈی ٹشو کی تعمیر کرے گی. اس بنیاد پر، فریکچر کے لئے کھانا مندرجہ ذیل ہونا چاہئے:
- کیلشیم پیدا کرنے کے لئے : سارڈین، سامن، گوبھی، بادام، دودھ، دودھ کی مصنوعات، سلیمان، پالنا.
- میگنیشیم کی پیداوار کے لئے : کیلے، دودھ کی مصنوعات، بادام اور دیگر گری دار میوے، گندم کی بیماری، پتیوں کی سبزیوں، کارپ، کیکڑے، حببوت، فلاؤنڈ، بحیرہ باس، ہیرنگ، میکریل، کوڈ، موٹے روٹی.
- وٹامن ڈی کو حاصل کرنے کے لئے : مچھلی کا تیل ایک اضافی طور پر، فیٹی مچھلی.
- زنک کے لئے : سمندری مچھلی اور سمندری غذا، قددو کے بیج، دلہن، مشروم، مکھی اور بٹواھٹ گوبھی، اخروٹ.
- فاسفورس پیدا کرنے کے لئے : سٹورجن مچھلی کا کیواہر، مٹی اور بٹواھٹ گوبھی، بیف جگر، پنیر، سیم، انڈے کی زرد، اخروٹ.
- وٹامن B6، B9، B12 حاصل کرنے کے لئے : برور کا خمیر، سیل جگر، کیلے، پھلیاں، پتلی سبزیاں، برسلز اور گوبھی، بیٹ، لیتھ، سارڈین، میکری، انڈے.
- وٹامن K حاصل کرنے کے لئے : دودھ کی مصنوعات.
اس صورت میں، غذائیت کے بعد کھانے کے پروٹین - گوشت، مچھلی اور چکنائی میں امیر ہونا چاہئے جس میں سبزیوں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ ہتھیار کو بہتر بنانے کے لئے ملنا چاہئے. جسم کو لوڈ کرنے کے لئے بہت زیادہ اس کے قابل نہیں ہے، فی دن کافی صرف 1-2 سرورز. پنیر کے بارے میں مت بھولنا - یہ ہے
ہڈی کے فریکوئنسی کے لئے غذائیت: ایک ممنوع کی فہرست
اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ ریڑھائی، انگوٹھے (ران، ہاتھ، وغیرہ) کے فریکچر میں غذائیت کے نتیجے میں آپ کو کچھ مصنوعات کو خارج کرنے کی ضرورت ہے.
- شراب
- چائے، کافی؛
- مٹھائی؛
- غذا کا کھانا
یہ مصنوعات کیلشیم کے جذب سے مداخلت کرتے ہیں، اور فریکچر کے وقت ان کو کھانے سے خارج کر دیا جانا چاہئے. اس طرح آپ کو کم سے کم ممکنہ وقت میں وصولی اور عام زندگی میں واپس کرنے کے قابل ہو جائے گا.