بھوک کے احساس کو دور کرنے سے ناشتہ کا مشن زیادہ سنگین ہے. صبح کے کھانے کے طور پر آپ کو جسم کو خوش کرنے، توانائی عطا کرنے، میٹابولزم شروع کرنے اور طویل وقت تک بھوک کو پورا کرنے کی اجازت دیتا ہے. لہذا یہ جاننا ضروری ہے کہ ناشتا مناسب غذا کے ساتھ کیا ہونا چاہئے. میں یہ کہنا چاہتا ہوں کہ صبح میں کھانے کی عادت نہ صرف ایک سینڈوچ کے ساتھ کافی پینے کے نقصان دہ ہے اور اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کا وقت ہے.
مناسب غذا کے ساتھ ناشتہ کے لئے کیا کھانا؟
اگر آپ زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، اپنے دن کو کمرے کے درجہ حرارت پر گلاس پانی کے ساتھ شروع کریں گے، جو میٹابولزم شروع کرے گا اور کھانے کے لئے پیٹ تیار کرے گا. ناشتا ایک ہی وقت میں روشنی اور غذائیت ہونا چاہئے. کئی اختیارات ہیں، جن میں سے ہر ایک اپنے آپ کو سب سے زیادہ قابل قبول منتخب کرنے کے قابل ہو گا:
- غذائیت پسندوں اور ڈاکٹروں میں خیال ہے کہ صبح میں یہ دزے کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے، جس میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ شامل ہوتا ہے اور اس سے طویل عرصہ تک تغیر محسوس ہوتا ہے. ناشتا کے لئے سب سے زیادہ مفید پاؤڈر جسمانی ہے، جس کی توقع ہو سکتی ہے
بیر، پھل، مصالحے، جڑی بوٹیوں اور شہد کے ساتھ متنوع. - صبح کے کھانے کے لئے بہترین حل muesli اور دہی ہے . اگر چاہے تو آپ ان میں خشک پھل اور گری دار میوے شامل کرسکتے ہیں.
- عورت اور ایک آدمی کے لئے سب سے زیادہ مفید ناشتا کاٹیج پنیر ہے، جس میں بھی مختلف ہوسکتا ہے، مثال کے طور پر، پھل کے ٹکڑے. اس کے علاوہ، یہ ایک کیسرول یا پنیر کیک بنانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
- بہت مفید پروٹین پر مشتمل انڈے کے بارے میں مت بھولنا. ناشتا کا سب سے آسان قسم ابلاغ دو ابلی انڈے ہے. آپ سبزی، مشروم، چکن اور گرین کے ساتھ آملیٹ پکانا سکتے ہیں.
- بہت سے لوگوں کو صبح سینڈوچ کھانے کے لئے پسند ہے، لیکن پھر انہیں صحت مند کھانے سے پکایا جانا چاہئے. آپ سفید خمیر کی روٹی کو پورے اناج کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں، اور سب سے اوپر عام طور پر جڑی بوٹیوں، سبزیوں، لیٹی پتیوں، پھولوں کی سلائسیں یا بیکڈ غذا گوشت کے ساتھ پنیر بڑے پیمانے پر ڈال دیا ہے، اختیارات کی تعداد بڑی ہے.