موٹاپا ایک بیماری ہے جو خراب چربی کی تحابیل سے متعلق ہے. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، ایک مسئلہ کی ظاہری شکل کو روکنے کے لئے اس سے نجات حاصل کرنا آسان ہے، اسی طرح موٹاپا پر لاگو ہوتا ہے. اگر آپ کچھ آسان قواعد پر عمل کرتے ہیں، تو آپ زیادہ وزن سے ڈر نہیں سکتے ہیں.
موٹاپا کی وجہ اور روک تھام
اضافی وزن کی دشواری کی فوری ضرورت بہت سے سالوں سے کھو نہیں ہے. اس بیماری کی ظاہری شکل کے لئے کئی اہم وجوہات ہیں: غذائیت، جسمانی سرگرمیوں کی کمی، خراب عادات اور ہضم نظام کے امراض.
موٹاپا کی تشخیص اور روک تھام کسی بھی عمر میں اہمیت رکھتا ہے، کیونکہ اس بیماری کے ساتھ بچوں اور نوجوانوں کا فیصد ہر سال بڑھ جاتا ہے. اہم کام کا مقصد اس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ کیلوری کی مقدار میں خرچ کی جانے والی رقم سے زیادہ رقم خرچ نہ ہو.
موٹاپا کی روک تھام - غذائیت
اعداد و شمار کے لئے سب سے زیادہ نقصان دہ مصنوعات وزن میں اضافہ، تیز کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے. سب سے پہلے یہ مختلف مٹھائیاں اور ڈیسرٹ پریشان ہیں، جس سے بہت سے افراد کو انکار کرنے کے لئے بہت مشکل ہے. ویسے، بچوں اور نوجوانوں میں موٹاپا کی روک تھام بنیادی طور پر اس طرح کی مصنوعات کے استعمال کی پابندی پر مبنی ہے، کیونکہ بچوں کو میٹھی کا بہت شوق ہے اور وہ بہت بڑی مقدار میں کھا سکتے ہیں. حرام کھانے کی قسم میں تیز فوڈ، چاکلیٹ، مختلف نمکین، پیسٹری، پریمیم آٹا سے پادری، اور ابھی تک منجمد مشروبات شامل ہیں.
ماہرین روزانہ مینو میں تبدیلی کرتے ہیں اور اس میں مفید مصنوعات میں شامل ہیں: اناج، تازہ سبزیاں اور پھل، گوشت، مچھلی، بیر. مٹھائی میٹھا خشک پھل اور گری دار میوے کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے. پہلے مراحل میں، آپ کھایا کیلوری کی تعداد شمار کر سکتے ہیں تاکہ آپ کی حد سے زیادہ نہ ہو.
موٹاپا اور وزن سے زیادہ جسمانی سرگرمیوں کی روک تھام
جس دن جسم جسم کو توانائی دیتا ہے، لیکن بعض اوقات یہ کافی نہیں ہے کہ جسم میں چربی ذخیرہ نہیں ہوتی، مثال کے طور پر، یہ بے روزگار کام میں مصروف افراد پر لاگو ہوتا ہے. اس صورت میں، کھیل لازمی ہیں. آپ جم میں مشق کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، رقص، فٹنس، جم اور تیراکی میں جائیں . اگر کوئی وقت نہیں ہے، تو وہاں ایک بہت بڑی مشقیں ہیں جو آپ گھر میں انجام دے سکتے ہیں. ماہرین آپ کو پسند کرتے ہیں کہ ایک پیچیدہ انتخاب کو مشورہ دیتے ہیں کہ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ تربیت کم سے کم ایک گھنٹہ تک ختم ہوجائے. ہفتے میں کم از کم تین بار کرو.