اعداد و شمار کو ٹھیک کرنے کے لئے سب سے زیادہ موثر اور ایک ہی وقت کے لئے تمام سلائڈنگ نظر بہت پیچیدہ طریقے نہیں ہیں. ایک اصول کے طور پر، کچھ لوگ تیراکی جانے کا اختیار سمجھتے ہیں - یہ وقت میں کافی مہنگا قبضہ ہے، اور گھر کے قریب ایک مناسب پول تلاش کرنا بہت مشکل ہے. اور ابھی تک، سوئمنگ کی طرف سے وزن کھونے بہت آسان اور مؤثر اختیار ہے.
وزن کم کرنے کے لئے مؤثر تیاری ہے؟
بہت شک ہے کہ تیراکی وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے یا نہیں. تاہم، اگر آپ اس سبق کے جوہر میں شامل ہوتے ہیں، تو یہ فوری طور پر واضح ہو جاتا ہے کہ یہ بہت مؤثر ہے.
- تیراکی کے دوران، بدن مسلسل ٹھنڈا پانی میں ہے اور اس کی عام درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لئے بہت کیلوری کا استعمال ہوتا ہے، جس سے آپ ہر منٹ کے ساتھ ہم آہنگی کے قریب ہوتے ہیں.
- تیراکی آپ کو جوڑوں سے بوجھ کو ہٹانے اور اسے پٹھوں میں منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس میں اعداد و شمار پر بھی فائدہ مند اثر ہوتا ہے.
- تیراکی وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ یہ ایک بہت اچھا کارڈی بوجھ ہے: یہ پورے دل کی ساکھ کے نظام سے زیادہ محتاط کام کرتا ہے، یہ اس کی تربیت کرتا ہے، اور اسی وقت کیلوری کے اخراجات کو متاثر کرتا ہے.
- جو شخص اکثر سوتا ہے، اس کے جسم کو اس طرح سے گھومتا ہے کہ شاید وہ پیشہ ورانہ مساج کر سکے.
- ظاہر ہے، اگر آپ صرف پانی میں گھومتے ہیں، تو اثر کمزور ہو گا، لیکن اگر آپ کو "کتے کی طرح" نہیں، لیکن ایک کراوٹ یا چھاتی کے پھول کے ساتھ، تو مسلسل تحریک کے نصف گھنٹے میں آپ کو 400 کیلوری کھو جائے گا!
- پھیپھڑوں اور کارڈیوااسکل نظام کو گرمی کرنے اور حوصلہ افزائی کرنے کی ضرورت میٹابولزم کو زیادہ فعال طور پر کام کرنے کے لئے مجبور کرتی ہے، جس سے وزن میں کمی زیادہ شدید ہوتی ہے.
اس پر مبنی، آپ شک نہیں کرسکتے ہیں کہ تیراکی وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن صرف کلاسوں پر جاتے ہیں اور شاندار نتائج حاصل کرتے ہیں!
وزن کم کرنے کے لئے چل رہا ہے یا سوئمنگ؟
ہر شخص کے لئے اچھا ہے کہ وہ پسند کریں. لیکن اگر آپ اعداد و شمار کے مقابلے میں، تیراکی (ایک کرسی یا چھاتی کے ساتھ) زیادہ کیلوری جلاتا ہے - مسلسل تیراہ کے آدھے گھنٹہ آپ کو 400 کیلوری، اور ٹھنگ ٹائم کا ایک ہی وقت - 300 یونٹس لے جائے گا.
اس کے علاوہ، تقریبا ہر ایک کے لئے وزن میں کمی کی تیاری کی اجازت دی جاتی ہے، لیکن وہ لوگ جو خواب یا جوڑوں کے ساتھ پریشان ہیں کے لئے خطرناک ہے. تاہم، اگر آپ پانی میں محض آرام سے رہیں تو، آپ کو یا تو سیکھنا مناسب ہے کہ کس طرح مناسب طریقے سے تیر یا چلانے کے لئے ترجیح دیتے ہیں.
تیراکی وزن کم کرنے کا ایک طریقہ ہے
یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ یہ تیاری کر رہی ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے مؤثر اور نہ صرف پول میں. اور اگر آپ کو کس طرح تیر نہیں ہے - آپ کو صرف 1-2 ماہ میں سے ایک میں دو میں سے ایک میں سے ایک میں تیرنے کے لئے کورسز میں شرکت کرنا چاہئے جہاں. اگر آپ "کتے کی طرح" کی طرح تیاری کرتے ہیں، لیکن کسی وقفے کے بغیر یہ کرنے کے لئے تیار ہیں، تو یہ نتائج بھی دے سکتے ہیں، لیکن اس طرح کے طور پر قورچیٹ یا چھاتی کے پھول کے طور پر مضبوط نہیں ہے.
سوئمنگ کی طرف سے وزن کم کرنے کے لئے، کچھ آسان قواعد موجود ہیں:
- باقاعدگی سے اہم ہے. وزن کم کرنا چاہتے ہیں - ہفتے میں کم از کم 2-3 بار تلاء آتے ہیں اور ہر وقت اس وقت کم از کم ایک گھنٹے خرچ کرتے ہیں.
- سنگین رویہ. اگر آپ پہلے ہی آ چکے ہیں، اپنے دوستوں سے بات نہ کرو، اس کی طرف جارہا ہے، لیکن مسلسل تسلسل کریں، اپنے آپ کو صرف ایک چھوٹا سا وقفہ دینا.
- ورزش کے بعد، محدود اور صرف پروٹین فوڈ کھانے کی کوشش کریں - مثال کے طور پر، کم چربی کیفیر یا کاٹیج پنیر.
- پول میں وزن کو کھونے کے لئے تمام ذمہ داری کو تبدیل نہ کریں - نمکین، سینڈوچ، مٹھائی، فیٹی فوڈز سے انکار کریں. آپ کا کھانا آسان اور زیادہ قدرتی ہے، کم آپ کو اضافی پاؤنڈ پڑے گا.
اگر آپ اس طرح کے آسان قواعد و ضوابط کے ساتھ رہیں گے، تو جلد ہی آپ کو آسانی سے وزن کم کرنا، فٹ اعداد و شمار، خود اعتمادی اور بلند روحوں سے بھری ہوئی ہوگی!