بہت سے لوگ جانتا ہے کہ مٹھائیوں کی قربانی - یہ صحت اور شخصیت کے لئے نقصان دہ ہے. لیکن ایک ہی وقت میں وہ اپنے نقصان دہ کھانے کی عادات پر قابو پا نہیں سکتے. تاہم، یہ اب بھی اس سے لڑنے کے لئے ضروری ہے اور یہ بہت ممکن ہے. نفسیات کا سائنس اس امداد میں آتا ہے، جس میں مٹھائی اور آٹا کھانے کی روک تھام کے مسئلے کو پیش کرتا ہے، جس سے کئی طریقوں سے حل پیش کرتا ہے.
آہستہ آہستہ کتنا میٹھا کھانا روکنے کے لئے روکیں؟
غذائیت کے ماہرین نے اپنے آپ کو قابو پانے اور میٹھی کھانے سے روکنے کے سوال پر اس سوال کا جواب دیا: اسے آہستہ آہستہ کیا جانا چاہئے. سب کے بعد، زیادہ کثرت سے نقصان دہ خوراک کے لئے جدوجہد کے ساتھ جدوجہد خود کش، کشیدگی ، کشیدگی اور یہاں تک کہ ڈپریشن کے ساتھ ایک کشیدگی میں ڈال دیا. اپنے آپ کو اس طرح سے چلانے کے لئے، کم نقصان دہ متبادل تلاش کرنے اور اپنے آپ کو آہستہ آہستہ سے سبق تلاش کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ میٹھا چائے اور کافی پسند کرتے ہیں تو، ان مشروبات میں چینی کی مقدار کو کم کرکے شروع کریں. معمول کے حجم کے نصف پینے کی کوشش کریں بغیر کسی میٹھیرنے کے بغیر، اور آہستہ آہستہ اس کی مقدار کو کم کریں: ہر کپ پر دو بار کم ریت، پھر چمچ، اور تھوڑی دیر بعد اسے پوری طرح دے. اسی طرح پیسٹری مٹھائیوں کے لئے جاتا ہے: نصف میں ان کی تعداد کو کم کرکے شروع کریں، پھر ایک سہ ماہی میں، اور اسی طرح کاٹ دیں. نقصان دہ خوراک کے لئے سراغ پر قابو پانے کے لئے اعداد و شمار کے لئے زیادہ مفید اور محفوظ کرنے میں مدد ملے گی: پھل، بیر، کاٹیج اور دہی، مارشمیال اور مرمل، کک چاکلیٹ.
دوسرے طریقوں سے اچھے طریقے سے میٹھی اور آٹا کھانا کیسے روکنے کے لئے
دیگر نفسیاتی تراکیب ہیں جو ہمیشہ کے لئے مٹھائی کھانے کی روک تھام کے مسئلے سے نمٹنے میں مدد کرتے ہیں.
- تبلیغ - اس طرح سے اپنے روزانہ کی معمولی تعمیر کرنے کی کوشش کریں کہ آپ کو نقصان دہ کینڈی-پیروروزکویی نمک کے لئے وقت نہیں ہے. میٹھی کھاتے ہوئے مثبت جذبات کی کمی کے لۓ معاوضہ دینے کے لئے، اپنے آپ کو دلچسپ تلاش کریں
ایک شوق ہے جو آپ کی زندگی میں خوشی کے نوٹ لائے گا. - اپنے آپ کو اسٹور میں کنفیکشنری ڈپارٹمنٹ میں جانے سے انکار کرو، میٹھی گھر کے تمام اسٹوروں کو لے لو، اپنے رشتہ داروں کو مطلع کریں کہ آپ اب اس طرح کے اچھے کام نہیں کھاتے ہیں، تاکہ وہ آپ کو ایک بار پھر آزمائش میں لے جائیں.
- اپنے روزانہ کھانے کی گری دار میوے اور خشک پھلوں میں شامل کریں - یہ کاربوہائیڈریٹ کھانے کے لئے قدرتی کراوٹ کو دور کرنے میں مدد ملے گی.
- کافی پانی کو کھونے کے لئے مت بھولنا. جیسے ہی آپ میٹھی کی ضرورت محسوس کرتے ہو - چند سوپ لے لو اور سیب کا ٹکڑا کھاؤ.