ایک غذا کی تالیف کے دوران، مٹروں پر توجہ دینے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ وزن کم کرنے کے لئے مفید ہے. یہ بین پلانٹ سبزیوں کے پروٹین کے ساتھ ساتھ وٹامن اور کاربوہائیڈریٹ کا ایک قابل قدر ذریعہ ہے. اعلی کیلوری قیمت کے باوجود، غذائی ماہرین وزن میں کمی کی مدت کے دوران ان کی خوراک میں مٹر شامل کرنے کی تجویز کرتے ہیں اور ہم یہ بتائیں گے کہ کیوں.
مٹر کا استعمال کیا ہے؟
یہ پودوں میں سے بہت سے فوائد ہیں جو آپ کو اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دیتے ہیں:
- اس کی ساخت میں غذائی ریشہ کی ایک بڑی تعداد شامل ہے، جو آنتوں کو بھرتی ہے اور طویل وقت تک بھوک سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، وہ slags اور دیگر خرابی کی مصنوعات کو صاف کرنے میں مدد کرتے ہیں.
- جگر، گردوں اور خون کی برتنوں کا کام بہتر بناتا ہے. مبروں کی موٹاپا کے طور پر استعمال کے لئے مٹر کی سفارش کی جاتی ہے.
- مٹر کا استعمال یہ بھی ہے کہ یہ عمل انہضام کے عمل کو معمول دیتا ہے، جس سے آپ کو تیزی سے ہضم کرنے اور دیگر کھانے کی اشیاء کی سہولت فراہم کرنے کی اجازت دیتا ہے.
- نوجوانوں کو اذیما سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ یہ زیادہ سیال دکھاتا ہے.
- مٹر میٹھی قسم کا فائدہ یہ ہے کہ جسم کو جسمانی دباؤ سے نمٹنے میں مدد ملے گی.
استعمال کیسے کریں
وزن کے نقصان کے لئے مٹروں کا فائدہ محسوس کرنے کے لئے، آپ کو کئی قواعد پر عمل کرنا ہوگا:
- اگر آپ ایک غذا کی پیروی کرتے ہیں تو، ایک اہم کھانے میں مٹر سے بنا کم کیلوری ڈش کے ساتھ تبدیل کرنا چاہئے، مثال کے طور پر، سوپ، ترکاریاں، گرنش.
- اگر آپ نے اپنی غذا میں مٹر شامل کیا ہے تو، آپ کو بہت سی سیالیں پینے کی ضرورت ہے، مثال کے طور پر، چائے، جوس، اب بھی پانی وغیرہ.
- غذا سے آپ کو گوشت کو خارج کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ پروٹین آپ مٹر سے ملیں گے.
- پی اے ڈیوٹ متوازن ہیں، لہذا جسم غذائی اجزاء کی کمی نہیں کرے گا.