بدقسمتی سے، زندگی ہمیشہ خوشگوار اور خوشگوار تقریبات سے بھرا ہوا نہیں ہے، اور اس بات کا یقین ہے کہ ہر شخص نے اپنی زندگی میں ایک بار منفی ریاست سے باہر نکلنے کا طریقہ کیا ہے. اس مضمون سے آپ نفسیاتی ماہرین کے مشورہ کو سیکھ سکتے ہیں کہ آپ کس طرح ڈپریشن سے چھٹکارا حاصل کریں.
نفسیاتی ماہرین کی مشورہ
کبھی کبھی کسی شخص کو یہ سوچنا شروع ہوتا ہے کہ ہم چاہتے ہیں کہ زندگی مکمل طور پر الگ الگ ہو جائے. روزانہ معمول، منفی واقعات، مسائل اور خدشات سبھی انسانی نفسیات پر دباؤ ڈالتے ہیں اور اپنی دماغی حالت کو خراب کر دیتے ہیں. زیادہ سے زیادہ لوگ جلدی سے اس ناپسندیدہ ریاست سے نکلنے اور معمولی طرز زندگی میں واپس آنے کے قابل ہیں. اس واقعے میں جب کوئی شخص اپنے آپ سے پوچھتا ہے کہ ڈپریشن کیا ہے اور اس کے ساتھ کیسے نمٹنے کے لئے، ہم اس کے مشورہ دیتے ہیں کہ آپ نفسیات کے مشورہ پر مشورہ دیں.
یاد رکھیں کہ اکثر ڈپریشن ایک ذہنی خرابی کی حامل ہے اور اس کے علاج کے ساتھ علاج کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، مندرجہ ذیل تجاویز منشیات کے علاج کی مؤثریت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. اور یاد رکھیں کہ ایک نفسیاتی ماہر کی مشق ڈپریشن کے ساتھ مدد کرے گی.
چاہے ڈپریشن آزادانہ طریقے سے چھٹکارا حاصل کرنا ممکن ہے - زیادہ تر معاملات میں اس سوال کا جواب مثبت ہوگا. لیکن ایک ہی وقت میں، ایک شخص کو صرف اپنی زندگی میں واپس آنے کی خواہش نہیں ہے اور اسے بہتر بنانے کے لئے، لیکن اس کی جسمانی صحت اور ذہنی مسابقت کے لئے ضد جدوجہد بھی ہے. لہذا، نفسیاتی ماہرین کی پہلی چیز یہ ہے کہ ایک شخص کا رویہ مثبت ہونا چاہئے.
ماہر نفسیات کے لئے تجاویز: ڈپریشن سے کیسے نکلیں
- لوگوں کو بند کرنے کے لئے مدد کے لئے درخواست دیں . کوئی antidepressants مہنگی لوگوں کے ساتھ رابطے کی جگہ لے لے گا. فرینک بات چیت، آپ کے جذبات کو پھیلانے کا موقع اور اس حقیقت کو تسلیم کرنے کا موقع ہے کہ ایک ہی پیار نہ صرف نہ ہی آرام کرتا ہے، بلکہ اس کی حمایت بھی کرتا ہے، دماغ کی حالت پر فائدہ مند اثر پڑے گا.
- طاقت . ضروری طور پر سمندری غذا کی خوراک اور فلاشی میں شامل ہونے کی ضرورت ہے.
- بچوں اور پالتو جانوروں کے ساتھ تفریحی سرگرمیوں کا آغاز . تفریح، مثبت جذبات اور گرم جذبات کی ضمانت دی جاتی ہے. ویسے، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ کتنے افراد کو مسلسل کشیدگی اور اداس ریاست سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. اگر جانوروں کو گھر میں رکھنے کے لئے کوئی امکان نہیں ہے، رضاکارانہ طور پر اور نرسریوں میں جانوروں کا وقت دینا.
- مساج . ڈیلی مساج صرف صحت کو برقرار رکھتا ہے، بلکہ آرام اور استحکام کا احساس بھی دیتا ہے.
- زیادہ تر باہر چلیں . ایک مثالی اختیار ملک کے دورے ہیں. اگر شہر سے باہر نکلنے کا کوئی راستہ نہیں ہے تو پھر شہر کے ارد گرد چلیں. بہتر - ایک خوشگوار کمپنی میں.
- موسیقی . یہ کسی کو بھی راز نہیں ہے کہ موسیقی نہ صرف موڈ کو بہتر بنایا جا سکتا ہے، بلکہ موڈ کو تبدیل کر سکتے ہیں اور دماغ کی حالت کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں. صوتی پروسیسنگ میں مشہور گیتوں کی فطرت اور آرام دہ اور پرسکون آوازوں کا احاطہ کرتا ہے، ایک مشکل دن کے بعد کشیدگی کو دور کرنے میں مدد ملے گی.
- کھیلوں کے لئے جاؤ . جسمانی بوجھ نہیں ہیں
صرف کشیدگی سے دور رہو اور خیالات کو سوئچ کرنے میں مدد کریں، بلکہ صحت مند صوتی نیند میں بھی حصہ لیں. ویسے، کھیلوں کو صرف ڈپریشن سے بچانے کے لئے نہیں بلکہ اس کی ظاہری شکل کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. - مقام کی تبدیلی بلاشبہ، یہ منتقل نہیں ہے، لیکن رہنے کی جگہ کی اجازت دیتا ہے تو، دوسرے کمرے میں بستر پر جانے کی کوشش کریں. گدی اور تکیا آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے. دن کے دوران 20 منٹ سے زائد مت کرو. رات کے کھانے کے بعد، کیفے پر مشتمل مشروبات کو اپنے آپ کو محدود کرنے کی کوشش کریں. بستر پر جانے سے پہلے، آپ کو کمرے کو ہٹانے کی ضرورت ہے.
یہ تمام آسان تجاویز ایک شخص کی مدد کرے گی جو زندگی کو عام طور پر واپس لانے اور اداس ریاست سے چھٹکارا حاصل کرے.