ہمارے باپ دادا مسلسل پتلون کھاتے رہے تھے - یہ فروش، سستی اور تیار کرنے میں آسان ہے. شاید، روس میں اس طرح کے کھانا کا شکریہ ادا کیا گیا تھا کہ مضبوط، پٹھوں والے ہیرو رہتے تھے جو کوئی جسمانی کام سے ڈرتے تھے. تاہم، آج باجرا بھی وزن میں کمی کے لئے غذا میں استعمال کیا جاتا ہے.
وزن کھونے کے لئے باجرا کا فائدہ
سب سے زیادہ خوشگوار چیز یہ ہے کہ باجرا دلی صرف مزیدار نہیں بلکہ ناقابل یقین حد تک مفید ہے. اس میں صرف وٹامن اور معدنیات صحت کو برقرار رکھنے کے لئے بہترین پیچیدہ ہو جائیں گے:
- B1 (اس وٹامن کو تھکاوٹ، جلدی سے بچاؤ، ڈپریشن سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے اور میموری میں بہتری میں اضافہ ہوتا ہے)؛
- B2 (چمڑے، بال اور ناخن میں بہتری، اور ڈاندف کے خلاف لڑنے میں لازمی ہے)؛
- B5 (دباؤ کو مستحکم کرتا ہے، پٹھوں کی کارسیٹ مضبوط کرتا ہے)؛
- پی پی (جلد اور ذہنی جھلیوں کی خوبصورتی اور صحت کو فروغ دیتا ہے)؛
- آئرن (خون کی گردش کے لئے ضروری ہے، خواتین کی صحت اور رنگ کو بہتر بنانے میں)؛
- فلورین (دانتوں کی صحت کے لئے ضروری)؛
- میگنیشیم (کھلاڑیوں اور جو بھی پٹھوں کو تیار کرتے ہیں ان کے لئے لازمی ہے)؛
- مینگنیج (میٹابولزم کے معمول میں حصہ لیتا ہے)؛
- سلکان (مضبوط ناخن، خوبصورت بالوں اور صاف جلد کے لئے ضروری ہے)؛
- تانبے (ؤتکوں کے لئے لچک دیتا ہے اور چمڑے کو مکمل طور پر چمڑے اور جسم دونوں کے طور پر مکمل کرنے کی اجازت دیتا ہے).
ان شاندار خصوصیات کے علاوہ جو آپ کو نہ صرف وزن کم کرنے کے لئے، بلکہ خوبصورت بال، ناخن اور جلد کے ساتھ حقیقی خوبصورتی بھی بنائے گی، بھاری دھاتوں کے نمک کو ہٹا دیتا ہے، کولیسٹرول کے برتنوں کو صاف کرتا ہے اور جسم میں چربی کا ذخیرہ روکتا ہے. یہ حیرت انگیز ہے کہ ان تمام خصوصیات کے ساتھ باجرا باقاعدگی سے اسٹورز میں فروخت نہیں کیا جاتا ہے، نہ کہ فارمیسیوں میں.
باجرا کی کلورک مواد
پائن میں کتنے کیلوری کو کوئی اہمیت نہیں ہے. تمام اناج کی طرح، باجرا اعلی توانائی کی قیمت ہے: 348 یونٹس فی 100 گرام خشک مصنوعات. باجرا تقریبا 3 بار ابلاغ کیا جاتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ چینی کے بغیر 100 گرام کی کوریائی کیلوری کے بارے میں 116 یونٹس ہوں گے. لہذا، کوئی نہیں سوچنا چاہئے کہ باجرا لامحدود کھانا کھانے کی اجازت ہے: اس طرح کے ایک مفید مصنوعات کے استعمال میں ایک پیمائش کی ضرورت ہے!
پشینا پر غذا
باجرا اناج پر وزن کم کرنے کے لۓ، آپ کو تازہ، روشن پیلے رنگ رمپ خریدنے اور اسے نمک اور چینی کے علاوہ پانی پر ابالنا ہوگا. اس شاندار مصنوعات پر غذا 7 دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، جس کے لئے آپ آسانی سے 3 سے 4 کلو گرام اضافی وزن میں کھو سکتے ہیں.
ہر روز کے لئے ایک متوقع مینو پر غور کریں:
- ناشتا : پھل یا کوئی additives کے ساتھ باجرا اناج کا ایک حصہ نہیں ہے، لیکن آپ کو اضافی طور پر دہی کھا سکتا ہے.
- دوپہر کا کھانا : تازہ سبزیاں، کسی بھی سبزی کا سوپ، باجرا دلی کا ایک حصہ سلاد.
- سنیپ : کیلے اور انگور کے سوا کسی بھی پھل.
- ڈنر : اناج، کیفیر یا موٹی فری دہی کا ایک حصہ.
اگر آپ بھوک محسوس کرتے ہیں تو دن کے دوران، آپ کو ایک کپ چائے کا پینے کی ضرورت ہے - مثال کے طور پر، سبز، کاراڈے یا ہربل. غذا جسم کو نقصان دہ ہے، اور اگر چاہے تو اسے ہر مہینے میں بار بار کیا جا سکتا ہے.
وزن کھونے میں کچھ نتائج آپ کے ساتھ اور زیادہ مختلف خوراک کے ساتھ ہو جائے گا. اس طرح کھاؤ کہ آپ کم از کم پوری زندگی کا وزن سست ہو جائے گا، لیکن سچا:
- ناشتا - اناج کی خدمت.
- دوسرا ناشتا کوئی پھل ہے.
- دوپہر کا کھانا کسی بھی سوپ کا ایک پلیٹ ہے، روٹی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا.
- دوپہر کے ناشتا - چائے اور باجرا دلی اور ممبئی کے تندور مٹھائی میں پکایا (صرف بیک وقت ٹرے پر پکانا اور پکانا 30-40 منٹ تک، ایک خدمت کے لئے - مرکب کے 2 چمچ).
- کھانے کا گوشت / مچھلی / پولٹری اور سبزیوں کا ایک گرنش (ککڑی، ٹماٹر، مرچ، گوبھی یا ساکرکرٹ - خاص طور پر سفارش کی جاتی ہے).
اس طرح کھانا کھاتے ہیں، آپ صحت مند کھانے کے اصولوں پر عمل کرتے ہیں اور تھوڑی سی صحت کے مسائل کے بغیر وزن کم کرتے ہیں، اور اس سے زیادہ کیا ہے - اس کے فائدے کے ساتھ.