وزن کھونے کے دوران میں کیا سبزیوں کو کھا سکتا ہوں؟

حقیقت یہ ہے کہ وزن کھونے کے بعد سبزیوں کو اور کھایا جانا چاہئے، سب کچھ جانتا ہے، لیکن جو کچھ بھی درست ہے، اسے دیکھا جاتا ہے، کیونکہ بعض کاربوہائیڈریٹ اور نشاستے ہیں جو انہیں مہذب کیلوری مواد سے محروم کرتی ہیں. سب سے بڑا فائدہ صرف کم کیلوری لاتا ہے، وٹامن، معدنیات اور فائبر کے نمائندوں میں امیر.

مفید پھل اور سبزیاں

فائبر تقریبا سبزیوں اور پھلوں میں موجود ہے، لیکن یہ سب گاجر، پھلیاں، مٹر اور پھلیاں، cruciferous سبزیاں، یعنی گوبھی اور سب سے زیادہ مختلف ہیں. اس طرح کی مصنوعات جامد نگہداشت میں گزرتے ہیں، مستقل طور پر تغییر کا احساس فراہم کرتے ہیں اور جسم پر برش کی طرح کام کرتے ہیں، اس کی جھاڑیوں کی تمام مصنوعات کو صاف کرتے ہیں، آنتوں کے نچوڑوں کو معمول دیتے ہیں. غیر سٹرابیری سبزیوں سے سبز پھلیاں، asparagus، آرکچاک، اجملی کی نشاندہی کی جا سکتی ہے. زچینی عملی طور پر کیلوری پر مشتمل نہیں ہے، ککڑی کے طور پر، اور ان کے ساتھ آپ سیب، لیتھ، بینگن، قددو، ٹماٹر، بیٹ، مٹی، پیاز، لہسن، انگور، انار، اناج کے طور پر کم کم کیلوری پھل اور سبزیوں کو کھا سکتے ہیں.

پھل اور سبزیوں میں، ریشہ میں امیر، آپ کو بھی راسبربر، ناشپاتیاں، نیلے بیر، سٹرابیری، لیکن ریکارڈ ہولڈر ایوکودا ہے. آلو بھی ریشہ پر مشتمل ہے، لیکن نشست اور کاربوہائیڈریٹ کی بڑی مقدار کی وجہ سے یہ کھوئے ہوئے کھانے کے قابل ہے. بہت بڑا فائدہ اونٹھی لے جا سکتا ہے، جس میں کوئی دائرہ اثر ہوتا ہے اور جسم سے اضافی سیال کو ہٹاتا ہے. وٹامن اور معدنیات سے متعلق امیروں کے لئے، سبزیوں اور پھلوں میں پالنا، لیٹی، بروکولی، لیٹو، آڑو، زردال ، پلاز شامل ہیں. گزشتہ دو نمائندوں کو وزن سے زیادہ لوگوں کی روزانہ غذا میں داخل ہونا چاہئے، کیونکہ وہ ہضم کے نچلے حصے کے کام کو معمول دیتے ہیں اور قبضے سے دور رہتے ہیں. خشک پھل بھی مفید ہوتے ہیں، خاص طور پر ایک سنیک - ممبئی، خشک زردال، پرس، تاریخوں کے.