وزن میں کمی کے لئے عقلی غذا

عقلی غذائیت آپ کو اضافی پاؤنڈ سے محروم کرنے کی اجازت دیتا ہے، میٹابولزم کو معمول بنانا، جسم کو تمام ضروری معدنیات اور وٹامن کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے. اس کے علاوہ، یہ ایک صحتمندی طرز زندگی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، جو آنے والے کئی سالوں کے لئے اچھے مزاج اور خوشحالی کو یقینی بنائے گی.

عقلی غذائیت کے اصول

اس طرح کے نظام کو صحیح طریقے سے پیش کیا جاتا ہے، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ باقاعدگی سے، غذائیت، اس اصولوں میں یہ ہے کہ ایک طویل عرصے سے گرمی کے علاج کے بغیر صرف صحت مند کھانا کھاتا ہے، اسے چھوٹے حصوں میں، ایک دن میں 5-6 اوقات لیتا ہے، جبکہ خوراک کے درمیان مداخلت بھی اسی طرح کی ہوتی ہے. یہ بھی معدنی پانی (گیس کے بغیر) پینے کی سفارش کی جاتی ہے، آپ نیبو، چائے کے بغیر (چینی کے بغیر)، قدرتی رس، ترجیحی طور پر تازہ نچوڑ کر سکتے ہیں.

مندرجہ ذیل مصنوعات کو استعمال کرنے کے لئے وزن میں کمی کا صحیح غذا میں سفارش کی جاتی ہے:

1. کسی بھی اناج.
2. گوشت، پھلیاں یا مشروم سے شوربے پر مبنی سوپ.
3. مچھلی کی کم چربی اقسام، لیکن تمباکو نوشی یا ڈبے نہیں.
4. آٹے سے، آپ کو محدود مقدار، گندم کی روٹی کے ساتھ روٹی، روٹی میں ہوسکتی ہے.
5. آپ پھل ، ڈیسرٹ کے بجائے، لیکن محدود مقدار میں کیلے اور انگور کھا سکتے ہیں.
6. آپ تقریبا تمام سبزیوں کو کھا سکتے ہیں، لیکن ترجیحی طور پر مٹر، مٹی، اسپرگس اور پھلیاں بغیر.
7. شیشیوں کے علاوہ، کسی بھی مقدار میں دودھ کی مصنوعات کھایا جا سکتا ہے.
8. آپ کو کافی، شراب، کاربونیٹیڈ مشروبات اور کورس کے چینی کی غذا سے خارج کریں.
9. محدود مقدار میں نمک کی اجازت دی جاتی ہے.

کھانے کی اس اسکیم کا شکریہ، اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنا مشکل نہیں ہوگا.

وزن کھونے کے لئے صحیح عقلی غذا کا مشاہدہ، اس وجہ سے کہ میز کی وجہ سے آسان غذائیت کے احساسات کو محسوس کرنا چاہئے، آپ کو پہلے ہی کھانا پکانا پڑتا ہے، تاکہ نیند سے پہلے 3 گھنٹے گزریں. ہفتے میں ایک بار، ایک دن بند بندوبست کرنے کی سفارش کی جاتی ہے .

ایک اصول کے طور پر، وزن کم کرنے کے لئے منطقی طور پر کھانے کے لئے شروع کرنے کے لئے مشکل ہے، لیکن کافی حوصلہ افزائی اور خواہش کے ساتھ ایک شخص ہر چیز، کچھ بھی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اگر آپ نے اپنی غذا کی خلاف ورزی کی ہے تو، یہ ایک روزہ روزہ کا روزہ رکھنا یا روزہ رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے. اس دن آپ کوفیر پینے یا کم کیلوری کھانے کی چیزیں کھا سکتے ہیں. لیکن یہ یاد رکھنا چاہئے کہ آپ ایسے لوگوں کو بھوک نہیں کر سکتے جنہوں نے پیٹ، آنتوں، ذیابیطس سے متعلق ہونے کے ساتھ مشکلات کا سامنا کرنا پڑا ہے.

ایک منطقی تغذیہ کے نظام کے اوپر اصولوں کو کھانے، صحت بہت مضبوط ہو جائے گا، چال چلانا عام ہو جائے گا، اور مدافعتی نظام ناکام ہو جائے گا.