علیحدہ غذائیت کے نظریات - ایک ہزار سال نہیں. پہلے ہی یوگا میں ہم مصنوعات کے حوالہ تلاش کرتے ہیں جو ایک دوسرے کے ساتھ "دوستانہ" یا "دشمن" ہیں. لہذا، ہم یہ کہہ سکتے ہیں کہ پہلی جگہ میں، جسم کے مجموعی صحت کے لۓ، مختلف وزن میں وزن کی کمی کے لئے الگ الگ کھانا استعمال نہیں کیا جاتا ہے. پھر بھی، آپ کو الگ الگ غذا پر وزن کھو سکتے ہیں - اور، آسانی سے اور مؤثر طریقے سے.
علیحدہ غذائیت کے اصول کے معنی اس حقیقت پر مبنی ہے کہ بعض مصنوعات کے مجموعے کو ہمارے جسم کو ان کو ہضم کرنے کے لئے بہت مشکل ہوتا ہے، جبکہ دوسروں کی مشترکہ کھپت جسم کے لئے کوئی مسئلہ نہیں بناتی ہے. لہذا، وزن میں کمی کے لۓ علیحدہ غذا کا استعمال کرنا چاہتے ہیں، صرف اس اصول کے کچھ اہم نکات پر غور کریں - کیونکہ علیحدہ غذا پر وزن کم کرنے کے لئے کوئی خاص غذا نہیں ہیں.
علیحدہ غذائیت کے اصول
ہم علیحدہ غذائیت میں اپنایا جانے والی اہم پوسٹولیٹس کی فہرست کرتے ہیں. آپ وزن میں کمی کے لۓ دونوں کو استعمال کر سکتے ہیں، اور اپنے جسم کو جب تک ممکن ہو صحت مند رہیں.
- کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ مل کر پروٹین کبھی نہ کھاؤ. اس کا مطلب یہ ہے کہ پنیر (ساسیج) کے ساتھ سینڈوچ، گوشت کے ساتھ آلو، مادہ گوشت کے ساتھ پاستا بھول جانا چاہئے. ان مصنوعات کے درمیان دو گھنٹوں کے وقت کا وقفہ چھوڑ دو. دوسرے الفاظ میں، اگر آپ چکن ٹانگ کھاتے ہیں، تو آپ دو گھنٹے بعد تک آلو کھا نہیں سکیں گے.
- مثال کے طور پر، کھلی انڈے اور ساسیج - دو پروٹینوں کو کبھی نہیں کھاتے. یہ سب سے زیادہ نقصان دہ مجموعہ ہے. ایک اور دوسرے کے استعمال کے درمیان دو گھنٹے کا وقت ریزرو چھوڑ دو. مندرجہ بالا تمام مجموعوں کو ہمارے جستجوؤں کے نچلے حصے میں روٹنگ عملوں کو ٹرگر. اب آپ سمجھتے ہیں کہ علیحدہ غذا آنتوں کی پاکیزگی کی نگرانی کرتا ہے - جو وزن میں کمی کی بنیاد ہے.
- کاربوہائیڈریٹ (روٹی اور مکھن کا مشہور مجموعہ) کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ کھاتے ہیں، لیکن ایک جانوروں کے پروٹینوں کے ساتھ جمع نہیں کر سکتے ہیں (بھری ہوئی انڈے اور چوٹیوں کا کم مشہور مجموعہ).
- آپ کو دو کاربوہائیڈریٹ کو جمع کر سکتے ہیں - روٹی کے ساتھ پگھلنے. تاہم، اگر آپ وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، یہ بہتر نہیں ہے کہ ایسا نہ کریں.
- آدھے گھنٹے یا کھانے سے پہلے ایک گھنٹہ کے لئے شراب (رس، پانی) پینے. کھانے کے بعد - خاص طور پر چکنائی - صرف گرم برتن یا گرم چائے پیتے (اگر کھڑکی ناقابل برداشت گرمی ہے). ایک گرم پینے پیٹ میں چربی کو تحلیل کرے گا، اس طرح ہضم کو سہولت فراہم کرے گی. کھانے کے دوران آپ بھی شراب پیتے ہیں. (بیئر کے بارے میں، اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو بھولنا چاہتے ہیں).
- کھانے کے کھانے یا رات کے کھانے کے بعد ڈیسرٹ نہ کھائیں، تاکہ اندرونیوں میں خمیر کی وجہ سے نہ ہو. میٹھی برتن ہمیشہ مرکزی کھانے سے علیحدہ علیحدہ کھایا جانا چاہئے. اگر آپ علیحدہ غذا کی پیروی کرتے ہیں تو، آپ کے وزن کے نقصان کے لئے چھوٹے مٹھائی بالکل نقصان دہ ہو گی.
- اسی وجہ سے، کھانے سے پہلے تقریبا ایک گھنٹے کے بارے میں پھل کھایا جانا چاہئے، لیکن فوری طور پر اس کے بعد نہیں. ذہن میں رکھو کہ خرگوش ہمیشہ الگ الگ کھانے کے لئے بہتر ہیں، نہ کسی دوسرے پھل کے ساتھ مل کر
خاص طور پر وزن میں کمی کے لۓ کھانے کو الگ الگ طور پر اچھی طرح سے الگ الگ یہ ہے کہ آپ اپنی پسند کے لۓ خود کو ترکیبیں بناتے ہیں. ایک بنیادی اصول کو یاد رکھنا چاہئے: سب سے محفوظ سائڈ ڈش ہمیشہ سبز (پیاز، سورج، سبز ترکاریاں، وغیرہ) اور غیر اسٹارج سبزیاں (گوبھی، کھیرے، کک مرچ، میٹھی مرچ، وغیرہ) ہمیشہ رہیں گے. گوشت اور مچھلی کو خوفناک طور پر خدمت کریں - دونوں خام اور ابھرتی ہوئی شکل میں. سٹارٹ سبزیاں (آلو، پھلیاں، بینگن، زچینی) اپنے آپ پر کافی مطمئن ہیں، لہذا انہیں الگ الگ پکایا جانا چاہئے.
الگ الگ کھانا وزن کو کھونے کے لئے مثالی ہے اور اس وجہ سے کہ آپ کھانا کھاتے ہیں "کھاتے ہیں"، آپ اکثر کھانے کے لئے مجبور کرتے ہیں. یہ آپ کے معدنیات سے متعلق راستے کو صاف رکھتا ہے، کیونکہ کھانے کی چیزوں کا صحیح مجموعہ اور ان کے چھوٹے حصوں جسم کو آسانی سے اور جلدی سے ہضم میں مدد کرتا ہے.
اگر آپ دلچسپی رکھتے ہیں، تو ذیل میں چھوٹے استعمال کریں.
آپ دیکھیں گے کہ الگ الگ غذا پر وزن کم کرنا بہت آسان ہے، کیونکہ آپ کو مسلسل کیلوری انسداد تیار کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کی ضرورت یہ ہے کہ آپ کے جسم کو پیسہ کمانے میں مدد ملے گی. علیحدہ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ - یہ وزن کی کمی کے لئے اہم غذا ہو گی، الگ الگ غذا میں استعمال کیا جاتا ہے.