خاتون نصف انسانیت کی عمر کے بارے میں بیاناتی سوال یہ ہے کہ "آپ وزن کم کرنے کے لئے کیا کھاتے ہیں؟". یہ کھانے کے لئے ہمیشہ کی خواہش مند ہو گی، لیکن کسی وجہ سے یہ ضروری ہے کہ اسے کھانے کے لئے ضروری ہو جائے گا، جو اس ناممکن سے پتلی ہو. بدقسمتی سے باقاعدگی سے نمکین کی بجائے، یہ بہتر نہیں ہے کہ خود کو ہاتھ میں لے لے اور مفید اور بہت سوادج پھل پر توجہ دی جائے.
وزن میں کمی کے لئے سب سے زیادہ مفید پھل
پھل اپنے آپ میں غذائیت کی مصنوعات ہیں اور وزن کم کرنے کے معاملے میں ان کے غیر معمولی فوائد ہیں. لیکن ان میں سے وہ بھی ہیں جن کے فوائد قابل قدر ہیں. کسی بھی صورت میں پھل اتارنے والے جسم کے لئے مفید ہوسکتی ہے. پھل سلیگ، اضافی سیال کو ہٹا دیں اور جسم کو چربی کے ذخائر کو استعمال کرنے کی وجہ سے. تاہم، تمام پھل اعداد و شمار کے لئے محفوظ نہیں ہیں. مثال کے طور پر، کیلوری میں سب کے پسندیدہ کیلے بہت زیادہ ہیں، اور تاریخوں کو عام طور پر غذائی مصنوعات پر غور نہیں کیا جاتا ہے. وزن میں کمی کا انتخاب کس قسم کا پھل ہے؟
وزن میں کمی کے لئے پھل - یہ وہ ہیں جو، کم کیلوری مواد کے علاوہ، جسم میں حاصل کرنے کے لئے، بھی چربی کو توڑنے کے. یہ اصل میں ہیں. وزن میں کمی کا بہترین پھل:
انگور کا سب سے کم کیلوری پھل تصور کیا جاتا ہے. یہ صرف 35 کیلوری پر مشتمل ہے. یہ زہریلا جسم کو صاف کرتا ہے، اضافی سیال کو ہٹاتا ہے، میٹابولک عمل کو چالو کرتی ہے، کھانے کی ہستی کو بہتر کرتا ہے. تاہم، خالی پیٹ پر انگور کھاتے ہیں جن لوگوں کے پاس گیسٹرائٹس، یا پیٹ کے السر ہیں ان کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. انگور کا جوس ابھی تک چپچپا میں جلتا ہے. اگر پیٹ کی اونچائی معمول ہے تو، ایک رات کے کھانے کے لئے انگور اور جلد ہی یہ ترازو آپ کو خوشگوار شخصیت کے ساتھ خوش کر دے گا.
کیلوری مواد میں پنیپپل دوسرا ہے، اس میں 42 کلو گرام ہے. اس پھل کی تاثیر کو روک تھام کے لئے بیان کیا جاتا ہے. مثال کے طور پر، دلکش کھانے سے پہلے اناسن کا ایک ٹکڑا آپ کو بحال کرنے کی اجازت نہیں دیتا. حقیقت یہ ہے کہ انناسب میں ایک جزو ہے جس میں چربی تقسیم ہوتی ہے جو کھانے کے ساتھ آتا ہے. پہلے سے دستیاب دستیاب چربی ذخیرہ، وہ کم نہیں کرے گا، لیکن اگر آپ اسے کھانے میں سے ایک کے ساتھ تبدیل کرتے ہیں، تو اثر فوری طور پر قابل ذکر ہو جائے گا. تاہم، انناسل کھانے میں پیٹ کی اونچائی کے ساتھ لوگوں کے لئے حدود ہیں.
کیو یا چینی گھاس بیری، وٹامن میں بہت امیر ہے. اس کے علاوہ، یہ چربی کو ہٹاتا ہے جس میں مٹیوں کو روکتا ہے اور فائبر کی موجودگی کی وجہ سے بڑھتی ہوئی کولیسٹرول کی مدد کرتا ہے. کیوی میٹاولک عملوں کو معمولی بنانے میں مدد کرتی ہے. اگر آپ بھاری کھانا لینے کے بعد ایک پھل کھاتے ہیں تو بھاری مقدار میں کوئی احساس نہیں ہوگا. کییو 60 کیلوری پر مشتمل ہے.
ناشپاتیاں 65 کیلوری پر مشتمل ہیں اور آنتوں کے لئے انتہائی مفید ہے. ناشپاتیاں ریشہ پر مشتمل ایک بہت فائبر ہے. یہ اناج ہیں جو آپ کے دانتوں پر گرتے ہیں جب ہم ناشتا کھاتے ہیں. ویسے، آپ ڈیر کے بغیر ناشپاتیاں کھا سکتے ہیں، ذیابیطس والے لوگوں کو، کیونکہ اس میں بہت زیادہ fructose ہے، اور گلوکوز نہیں. اس کے علاوہ، یہ تائرایڈ کی خرابیوں کے ساتھ لوگوں کو زبردست فوائد ملتا ہے. پھر بھی یہ مفید پھل ایک حیاتیاتی زہریلا اور بھاری دھاتیں سے ہٹا دیتا ہے.
وزن میں کمی کا پھل، جس کی فہرست کافی وسیع ہے، آپ سیب، سنتری، لیمن اور تقریبا تمام بیر کے ساتھ جاری رہ سکتے ہیں. تاہم، مندرجہ بالا کئی پھلوں سے موجود ہیں ابھی تک وزن کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ مفید. وہ کھڑے اکیلے مصنوعات کے طور پر کھایا جا سکتا ہے، کھانے میں سے ایک کو تبدیل یا پھل بھر میں پورے دن خرچ کر سکتے ہیں. وہ دوسری مصنوعات کے ساتھ مل کر جب اپنی مفید خصوصیات کو کھو دیں گے. مختلف قسم کے کھانے کے لئے، آپ کو بھی کئی مفید ترکیبیں پیش کر سکتے ہیں.
وزن کی کمی کے لئے پھل کی ترکیبیں
پھلوں میں سے مزیدار سلاد ہیں. اس کے علاوہ، ہر قسم کے پھلوں کو مختلف تناسب میں ملنا ممکن ہے، اس سے ترکاریاں صرف زیادہ مفید ہوتی ہے.
کیوی سے ترکاریاں
اجزاء:
- کیو - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- پائن گری دار میوے کا ایک مٹھی بھر؛
- نیبو کا رس - ایک جوڑے چمچیں؛
- ٹینجنین - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- ٹکسال پتیوں؛
- شہد
تیاری
کییو جوڑی اور کیوب میں کٹائیں. ٹینجنین سلائسس میں کاٹ اور کاٹ. نیبو کے رس کے ساتھ شہد کا مرکب اور اس سلیک کو سلاد کے ساتھ بھریں. سب سے اوپر پر پتلی کٹی ٹکسال پتیوں اور پائن گری دار میوے چھڑکیں.
انناس ترکاریاں
اجزاء:
- اناسب تازہ یا ڈبہ بند - ذائقہ؛
- مشکل قسم کے پنیر - 50 گرام؛
- سنتری - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- کم موٹی دہی - 3 چمچ. چمچ
تیاری
انباکو نوشی یا تازہ تازہ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. انگور اور نارنجی سلائسوں میں کاٹ. جھاڑو پر پنیر کے اوپر تین. اس کے بعد یہ سب سادہ ڈوٹا، یا انگور کے ساتھ انگور کے ذائقہ سے بھرا ہوا ہے. ترکاریاں تیار ہے.
اس طرح کے سلادوں کو بہت کچھ مل سکتا ہے. وزن کا نقصان کے لئے مفید پھل ایک دوسرے کو شامل کیا جا سکتا ہے، یا الگ الگ. اچھا ملبوسات ناشپاتیاں اور نارنجی، انگور اور کیوی، انار اور انگور. یہ ترکاریاں بہت سوادج ہے، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ بہت زیادہ مفید ہے، ہم سے واقف، اولیئر اور کیکڑے چھڑکیں.