وزن کھونے کے اہم قوانین میں سے ہر ایک کم از کم 2 لیٹر پانی پینے کے لئے ہے. زہریلا اور دیگر نقصان دہ مادہ کے جسم کو صاف کرنے کے لئے مائع کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، اکثر دماغ بھوک کے لئے ایک پیاس سمجھتا ہے، اور اس وجہ سے، پانی کی ضروری رقم کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری سے بچا سکتے ہیں.
7 قوانین، وزن کم کرنے کے لئے مناسب طریقے سے پانی پینے کے لئے
اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے پانی کی ضروری رقم نہ پینا، یہ ناممکن ہے. اس کے علاوہ، سیال کی کمی بہت ساری مشکلات پیدا کرسکتی ہے.
وزن میں کمی کا پانی کیسے پینا
- یہ جاننا ضروری ہے کہ اس وقت سے فائدہ اٹھانے کے لئے آپ کو پانی پینے کی ضرورت ہے. پانی کا پہلا استقبال کھانے سے پہلے آدھے گھنٹے ہونا چاہئے. کھانے کے دوران، اس کے ساتھ ساتھ، آپ کو نہیں پینا چاہئے، ورنہ مائع گیسٹرک رس کو ضائع کرے گا، جس میں خوراک کے عمل انہی پر منفی اثر پڑے گا.
- ہم سمجھ لیں گے کہ آیا یہ پانی بہت زیادہ ہے جو پتلی بڑھنے کے لئے ضروری ہے. لہذا ضروری مائع کی مقدار اس کے اپنے وزن پر منحصر ہے. ایک آسان فارمولا ہے: ہر کلوگرام وزن 30 ملی میٹر ہے. یہ معمول سے زیادہ پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ یہ جسم میں مادہ کے توازن کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے.
- یہ یاد رکھنا چاہیے کہ اس کی مقدار میں مائع کی مقدار میں تیزی سے اضافہ کرنا ضروری نہیں ہے. ایک شخص جس نے پانی سے پہلے کبھی کبھی نشانہ نہیں کیا تھا، اس طرح کی تبدیلیوں سے بھی متاثر ہوسکتا ہے. ماہرین کو آہستہ آہستہ شرح بڑھانے اور ایک دن لیٹر کے ساتھ بہتر شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
- ہم سیکھتے ہیں کہ وزن کم کرنے کے لئے پانی ٹھیک طریقے سے پینے کے لۓ. پورے دن میں مائع کو چھوٹے حصوں میں استعمال کیا جانا چاہئے. ہر وقت پینے کی کوشش مت کرو. اس اسکیم کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے: خالی پیٹ پر ایک گلاس، اور باقی برابر برابر حصوں میں تقسیم کیا جاتا ہے اور کھانے کے درمیان ناشتا ہے.
- ایک اور اہم موضوع - وزن میں کمی کے لۓ آپ کو کتنی جلدی پانی پینے کی ضرورت ہے. مائع کی ضروری مقدار خالص غیر کاربونیٹ کا استعمال ہوتا ہے
پانی. جوس، چائے، اور دیگر مشروبات کا حساب نہیں لیا جانا چاہئے. آپ نیبو کا ایک چھوٹا سا تھوڑا سا حصہ یا پانی میں شہد شامل کرسکتے ہیں، جو وزن میں کمی کے لۓ اپنے فائدہ مند اثر میں اضافہ کرے گا. - براہ کرم نوٹ کریں کہ مائع کا درجہ 20-40 ڈگری کی حد میں ہونا چاہئے. سرد پانی، اس کے برعکس، وزن میں کمی کو روکتا ہے، کیونکہ یہ میٹابولزم کو کم کرتا ہے.
- بہت سے شکایت کرتے ہیں کہ وہ اکثر پانی پینے کے لئے بھول جاتے ہیں، لیکن مشورہ ہے جو انہیں عادت کی ترقی کے لئے اجازت دے گی. ایک اہم جگہ میں تازہ پانی کی بوتل رکھنا. اسے ہر کمرے میں، ڈیسک ٹاپ پر، گاڑی میں، وغیرہ ڈال دو