سیل - ایک مصنوعات انتہائی مفید اور کم کیلوری بھی. 100 گرام کی کھالے میں، صرف 13 کلو. یہ ایک منفی کیلوری قدر کے ساتھ ایک مصنوعات ہے، کیونکہ جب اس پر عملدرآمد ہو جاتا ہے تو اس سے جسم کو زیادہ توانائی خرچ ہوتی ہے. اس کے علاوہ، یہ گوشت، مچھلی، اور سبزیاں بالکل اچھی طرح سے ملتی ہے. ذیل میں آپ کو سلم کی چربی کے ساتھ سلادوں کے لئے کئی دلچسپ ترکیبیں ملیں گے.
سیل، سیب اور چکن کے ساتھ ترکاریاں
اجزاء:
- چکن فلٹ - 1 ٹکڑا؛
- سبز سیب - 1 ٹکڑا؛
- کیجری (پالتو جانور) - 1 ٹکڑا؛
- اخروٹ - 50 جی؛
- نیبو کا رس - 1 چمچ. چمچ؛
- میئونیز؛
- قدرتی دہی
تیاری
پکایا جب تک چکن کا پھیلاؤ . گری دار میوے خشک اور خشک خشک کرنے والی پین میں تھوڑا خشک. سیلری کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑوں میں کاٹ. سوراخ ایک کٹائی سیب اور نیبو کا رس کے ساتھ چھڑکاو، لہذا یہ سیاہ نہیں ہے. چکن کا پھٹ بھی ٹکڑوں یا سٹرپس میں کاٹ جاتا ہے. ہم ایک: 1 تناسب میں مرکب میئونیز اور قدرتی دہی ڈریسنگ تیار کرتے ہیں. ہم تمام اجزاء سے منسلک کرتے ہیں، چٹنی، نمک ذائقہ اور مکس شامل کریں.
ایوکودو اور اجمیری کے ساتھ ترکاریاں
اجزاء:
- گدھے کی پتی - 70 جی؛
- avocados - 1 ٹکڑا؛
- ڈبہ بند کارن - 200 جی؛
- پیاز - 1 ٹکڑا؛
- بلغاریہ مرچ - 1 پی سی.
- ٹماٹر - 250 جی؛
- ان کے اپنے رس میں سفید پھلیاں - 250 جی؛
- اجمی - 20 جی؛
- کنڈرر - 20 جی؛
- سبزیوں کا تیل - 40 ملی میٹر؛
- بیلسامک سرکہ - 25 ملی میٹر؛
- شہد - 40 جی؛
- لہسن - 2-3 لونگ؛
- سمندری نمک - ذائقہ.
تیاری
آیوکوڈو کھلی ہوئی، نصف میں کاٹ اور پتھر نکال کر. مرچ بیجوں سے پاک ہے. ٹماٹر، مرچ اور کھلی ایوکوادی کیوب میں کٹ جاتا ہے. چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں جھاڑو. پیاز نصف بجتی ہے. سمندری نمک کے ساتھ لہسن کے ساتھ ایک مارٹر گرور کی حالت میں زمین ہے. چٹنی تیار کریں: سبزیوں کا تیل، بیلالامک سرکہ، شہد، سبز، لہسن اور اچھی طرح سے مکس جمع کریں. ہم تمام اجزاء سے منسلک کرتے ہیں اور تیار کردہ ڈریسنگ کے ساتھ انہیں پانی دیتے ہیں.
سیلری، سیب اور گاجر ترکاریاں
اجزاء:
- گاجر - 200 جی؛
- کیجری کے اسٹاک - 2 پی سیز.
- میٹھی اور ھٹی سیب - 1 پی سی.
- ھٹا کریم - 2 چمچ. چمچ؛
- نیبو کا رس - 1 اسپیس؛
- نمک - ذائقہ؛
- سورج مکھی کے بیج - 1 چمچ. چمچ؛
- ڈیل، اجملی، سیلابرو - سبزیاں.
تیاری
گاجر صاف کیے جاتے ہیں اور تین چھوٹے پیمانے پر گرتے ہیں. چکن اجمی اور چکن. ایک چھوٹا سا grater سیب پر تین اور فوری طور پر نیبو کا رس کے ساتھ چھڑکاو، لہذا یہ سیاہ نہیں ہے. ہم تمام اجزاء سے منسلک کرتے ہیں، ذائقہ میں نمک شامل کریں، ھٹا کریم کے ساتھ ترکاریاں بھریں، اور سب سے اوپر بیج چھڑکیں.
ترکاریاں کی تنصیبات اور اناسل کے ساتھ ترکاریاں
اجزاء:
- چکن چھاتی - 1 پی سی.
- ڈبہ بند اناسب - 250 جی؛
- کیجری کے اسٹاک - 3 پی سیز.
- میئونیز - 150 جی.
تیاری
ہلکی کان کی کھدائی اور چھوٹے کیوب میں کاٹ. ابھرنے والے چکن اور ڈبے بند انبیاء بھی کیوب میں کاٹ جاتے ہیں. ہم اجزاء کو یکجا کرتے ہیں، میئونیز اور مکس شامل کریں. سب کچھ، سلاد تیار ہے، بہت جلد، آسان اور ایک ہی وقت میں مزیدار!
سلج اور کیوی کے اسٹاک کے ساتھ ترکاریاں
اجزاء:
- کییو پھل - 2 پی سیز.
- کیجری کے اسٹاک - 200 جی؛
- 25٪ موٹی مواد کی کریم - 100 ملی میٹر؛
- سویا چٹنی - 1 چمچ. چمچ؛
- سنک - 1 چمچ. چمچ
تیاری
سب سے پہلے ہم ڈریسنگ تیار کرتے ہیں: ہم سنک، کریم اور سویا ساس کو یکجا اور اچھی طرح سے ملائیں. ہم نے نتیجے میں مرکب ایک چھوٹا سا آگ اور فوق پر ڈال دیا، جب تک کہ مائع کے آدھے پانی کے بہاؤ. لیکن توجہ دینا - آپ کو مرکب کو فوق کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس کے بعد، چٹنی کو ڑککن کے ساتھ ڈھانپیں اور جب تک ٹھنڈا نہ ہو.
اس دوران، ہم چھیل سے کئی صاف کرتے ہیں اور اس کیوب میں کاٹتے ہیں. اسی طرح، ہم نے کیجری کے پھینک دیا. ترکاریاں کٹوری میں کیوی کی ایک پرت پھیلانا، چٹنی ڈال، پھر اجمی کی پرت ڈال، دوبارہ چٹنی پانی، پھر دوبارہ تہوں کو دوبارہ ڈالو.
ٹونا اور پیتل کے ساتھ ترکاریاں
اجزاء:
- ڈبہ بند ٹونا - 300 جی؛
- انڈے - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- زیتون - 150 جی؛
- الکحل (تنوں) - 3 پی سیز.
- پیاز - 1 ٹکڑا؛
- بلغاریہ مرچ - 1 پی سی.
- میئونیز - ذائقہ.
تیاری
ڈبہ بند مائع نکالو، اور ایک کانٹا کے ساتھ مچھلی مچھلی. تینوں میں ایک جھاڑو پر ابھرے ہوئے انڈے. سلیری اور سیاہ زیتون ٹھیک ٹھیک ہیں. کالی مرچ پتلی سوراخ shredded. ہم تمام اجزاء کو یکجا اور ذائقہ کے لئے میئونیز شامل کریں. ہلچل اور میز پر ترکاریاں کی خدمت کریں.