زیادہ تر خواتین میں، یہ پیٹ ہے جو سب سے زیادہ مشکل مسئلہ ہے. وہ آسانی سے چربی بڑھتی ہے اور چند دنوں کے بعد کپڑے کے نیچے بدسورت خوبصورت نقوش کھو دیتا ہے. ہمیشہ شکل میں رہنا، پیٹ کے لئے slimming کے لئے گھر جمناسٹکس کے لئے وقت تلاش کرنے کے قابل ہے. یہ آسان، سستی ہے، بہت وقت نہیں لگتا اور شاندار نتائج دیتا ہے.
روزانہ جمناسٹکس وزن میں کمی کے لۓ ایک ایروبیک ورزش کے ساتھ شروع کرنا چاہئے. یہ ثابت ہوتا ہے کہ پریس پر مشق پیٹ میں چربی کی تقسیم کرنے میں حصہ نہیں لیتے ہیں: یہ مشق عضلات، فیٹی ٹشو نہیں ہے. بعد میں کامیابی سے لڑنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ وہ جسم ایروبک یا کارڈو لوڈ لوڈ چلائیں، چھلانگ رسی سے چھلانگ لگائیں، سیڑھیاں چلائیں. گرمی کے لئے ایسے مشقیں 15 منٹ سے کم نہیں ہونا چاہئے.
پیٹ کے وزن میں کمی کے لئے مؤثر جمناسٹکس، قدیم دور سے جانا جاتا ہے - یہ ہوپ کا موڑ ہے. یہ ایک وزن والا ماڈل خریدنے اور اسے ایک دن کے 10 منٹ کے لئے موڑ دینا بہتر ہے. یہ فوری اور قابل ذکر نتائج فراہم کرتا ہے.
گھر میں وزن کم کرنے کے لئے جمناسٹکس میں مشقوں کا ایک مکمل پیچھا شامل ہوسکتا ہے :
- مشق "گھما". پیچھے سے جارہا ہے، فرش پر نچلے حصے پر دباؤ ڈالنا، ٹانگیں گھٹنوں پر، سر کے پیچھے ہاتھوں، کوہستانوں میں خلیجوں پر جھکا جاتا ہے. حوصلہ افزائی پر، کندھے بلیڈ اور فرش سے سر نکالنے کے، آپ کے ٹھوس اٹھا. طہارت پر، ابتدائی پوزیشن پر واپس آو. 15 بار کے لئے 3 نقطہ نظر کو دوبارہ کریں.
- ورزش "ریورس موڑ". پچھلے ایک ہی طرح، فرش پر جھوٹ بولتا ہے اور اسی ابتدائی پوزیشن کو سمجھا جاتا ہے. انشیلنگ پر، سوراخ اٹھانے، فرش سے سکپولا اور سر سے محروم. طہارت پر، ابتدائی پوزیشن پر واپس آو. 15 بار کے لئے 3 نقطہ نظر کو دوبارہ کریں.
- فرش پر جارہا ہے، سر کے پیچھے ہاتھ، کناروں کے کنارے، ٹانگیں گھٹنوں پر جھک جاتے ہیں. انتشار پر، جسم سے باہر نکلیں اور آہستہ آہستہ اضافہ نہ کریں جب تک کہ آپ گھٹنوں کے کوبوں کو چھونے نہ دیں. طہارت پر، شروع کی پوزیشن لیں. 15 بار کے لئے 3 نقطہ نظر کو دوبارہ کریں.
- فرش پر جارہا ہے، سر کے پیچھے ہاتھ، کنارے پر قابو پانے، ٹانگوں کو براہ راست، جسم سے منسلک کیا جاتا ہے. انفائنگ پر، آپ کے بٹنوں کو آنسو اور اپنے ٹانگوں کو پھینک دیں. طہارت پر، شروع کی پوزیشن لیں. 15 بار کے لئے 3 نقطہ نظر کو دوبارہ کریں. وزن کی کمی کے لئے وزن کی تربیت کے اس مشق کو کم پریس کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے.
پیٹنے کے لئے جمناسٹکس پیٹ سے صرف نتائج دیتا ہے اگر آپ باقاعدگی سے کرتے ہیں - ہفتے میں کم از کم 3 بار. اگر آپ کو فوری تبدیلیوں کی ضرورت ہے، تو آپ ہر روز مشق کرسکتے ہیں. مناسب غذا کے ساتھ مجموعہ میں، اس نقطۂٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔ کو کم سے کم ممکنہ وقت میں نمایاں وزن میں نقصان پہنچتا ہے.