کم کیلوری پہلا کورس ضرور ان لوگوں کے غذا میں ہونا چاہیے جو زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں. سوپ آپ کو فوری طور پر سنترپت حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے، لیکن یہ ہضم کے نچلے حصے کو زیادہ نہیں بناتا ہے. غذائیت پسندوں کی طرف سے منظور شدہ بہت سے مختلف کورس موجود ہیں.
وزن میں کمی کے لئے پیاز سوپ کے لئے ہدایت
یہ پہلا ڈش نقصان دہ مادہ کے جسم کو صاف کرنے اور اضافی کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے.
اجزاء:
- گوبھی - نصف کلو؛
- پیاز - 6 ٹکڑے ٹکڑے؛
- ٹماٹر - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- میٹھا مرچ - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- الکحل - 1 سٹیم؛
- سبزیاں، مصالحے اور نمک.
تیاری
ایک چٹنی ہوئی گوبھی ایک چٹان میں چکنائی کی کھالیں اور کھانا پکانا. بس تھوڑا سا نمک شامل کریں. پیاز اور مرچ کھاو، چند منٹ کے لئے ایک چھوٹی سی پیاز پر کیوب اور بھریوں میں کاٹ. چھیلے ہوئے اور ٹھنڈے ٹماٹر، ساتھ ساتھ مصالحے شامل کریں. 5 منٹ کے لئے کشیدگی اور پین میں بھری ڈالیں. 2 منٹ کے بعد. کٹی سبزیاں شامل کریں اور خدمت کریں.
وزن کی کمی کے لئے سیلری سوپ ہدایت
سب سے مشہور سوپ جو جلانے والی چربی میں مدد ملتی ہے بون کہا جاتا ہے. اگر آپ چاہتے ہیں تو، آپ مصنوعات کی ساخت تھوڑا سا تبدیل کرسکتے ہیں، مثال کے طور پر، ٹماٹر کے بجائے، ٹماٹر پیسٹ کا استعمال کریں.
اجزاء:
- گوبھی - 400 جی؛
- پیاز - 5 ٹکڑے ٹکڑے؛
- ٹماٹر - 5 پی سیز.
- میٹھی مرچ - 2 پی سیز.
- گاجر - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- الکحل - 4 تنوں اور 2 سینٹی میٹر جڑ؛
- اجملی اور مصالحے کا ایک گروپ.
تیاری
وزن میں کمی کے لئے سوپ کے لئے ہدایت، جس میں چربی، آسان اور اس سے نمٹنے کے لئے جلدی ہے، یہاں تک کہ ابتدائی طور پر ابتدائی طور پر کھانا پکانا بھی ہوسکتا ہے. سبزیوں کو صاف کیا جانا چاہئے اور کسی روایتی طریقے سے کاٹنا چاہئے. ایک ساسپین میں ان اجزاء کو پھینکیں، پانی ڈالیں اور پلیٹ پر ڈالیں. ابلتے کے بعد مصالحے اور کٹ سبزیاں شامل کریں. 10 منٹ کے لئے کھانا پکانا، اور پھر، سب سے کم قیمت پر آگ لگائیں اور سبزیوں کی نرمی تک کھانا پکائیں.
گوبھی سوپ کا وزن کم کرنے کے لئے ہدایت
ایک اور اختیار کم کیلیوری اور ہلکی سوپ ہے، جس میں بھی غیر معمولی دنوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے. پھلیاں کا شکریہ، ڈش بہت مطمئن ہے.
اجزاء:
- ٹماٹر - 5 پی سیز.
- گاجر - 6 پی سیز.
- پھلیاں - 500 جی؛
- گوبھی - تھوڑا سا سر؛
- پیاز - 6 ٹکڑے ٹکڑے؛
- نمک اور مرچ
تیاری
اس ہدایت کی طرف سے وزن کی کمی کے لئے سبزیوں کا سوپ تیار کرنے کے لئے، آپ کو تمام مصنوعات تیار کرنا چاہئے: صاف اور چھوٹے کیوب میں کٹائیں. پھلیاں پہلے سے بیدار ہوسکتی ہیں، لیکن یہ ضروری نہیں ہے. پانی کے ساتھ ایک چٹنی میں اجزاء رکھو اور جب تک نہ کیں.